4 tipos de café da manhã para nutrir o fígado e manter os rins saudáveis

O café da manhã ativa o metabolismo, ajuda a queimar calorias e fornece energia para realizar as atividades do dia. Por isso, o café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia. Tomar café da manhã regularmente e de forma saudável ajuda a controlar o peso e a melhorar a saúde em geral.

Escolher um café da manhã saudável é bom para o fígado e os rins (Fonte da foto: Aboluowang)

Segundo Aboluowang , você deve adotar os seguintes 4 bons hábitos de café da manhã para o fígado e os rins o mais breve possível.

Tome um café da manhã rico em fibras.

As fibras são benéficas para o funcionamento intestinal, ajudam a melhorar o sistema digestivo, auxiliam na eliminação de toxinas do corpo e reduzem o risco de doença renal crônica. Para complementar a energia do corpo, você pode optar por batata-doce e alimentos integrais em vez de pratos com muito amido.

Além disso, você também pode complementar sua dieta com alimentos ricos em proteínas de alta qualidade para ajudar a proteger o fígado e auxiliar na sua desintoxicação. As proteínas reparam as células hepáticas e ajudam na regeneração do órgão. Alguns exemplos de alimentos ricos em proteínas são ovos, leite e tofu.

A medicina tradicional chinesa acredita que os "alimentos verdes" também são bons para o fígado. Você pode comer alguns vegetais verdes, como brócolis e espinafre.

Não consuma produtos de carne processada.

Carnes processadas não só são fáceis de consumir em excesso em calorias, como também contêm muito sódio. O consumo delas não só causa hipertensão, como também dificulta a metabolização desse mineral pelos rins. O consumo frequente de carnes processadas está associado a um maior risco de doença hepática gordurosa não alcoólica.

Não coma alimentos fritos ou gordurosos.

Você deve ter cuidado com alimentos fritos, que contêm muito óleo. Esses alimentos são ricos em calorias e sódio, que são uma das causas de danos aos rins.

Bebidas que harmonizam

Você pode combinar a ingestão de água, uma xícara de café ou um copo de leite de soja pela manhã para complementar a refeição. Beber café preto traz muitos benefícios para o corpo humano, como a prevenção da doença de Parkinson, a redução de cálculos biliares e a prevenção de pedras nos rins e no trato urinário, mas lembre-se de consumi-lo com moderação e em quantidade adequada.

Thu Hien (Fonte: Aboluowang)

Fonte: https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html