4 tipos de café da manhã para ajudar a nutrir o fígado e manter os rins saudáveis

O café da manhã acelera o metabolismo, ajuda a queimar calorias e fornece energia para realizar tarefas. É por isso que o café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia. Tomar café da manhã regularmente e de forma saudável ajuda a controlar o peso e a melhorar a saúde em geral.

Escolher um café da manhã saudável é bom para o fígado e os rins (Fonte da foto: Aboluowang)

De acordo com Aboluowang , você deve aplicar os seguintes 4 bons hábitos de café da manhã para o fígado e os rins o mais rápido possível.

Coma um café da manhã rico em fibras

As fibras são benéficas para os movimentos intestinais, ajudam a melhorar o sistema digestivo, auxiliam no processo de eliminação de toxinas do corpo e reduzem o risco de doença renal crônica. Você pode optar por batata-doce e alimentos integrais em vez de pratos com muito amido para suplementar a energia do corpo.

Além disso, você também pode suplementar alimentos que contenham proteína de alta qualidade para ajudar a proteger o fígado e a desintoxicá-lo. A proteína repara as células hepáticas e ajuda a regenerá-lo. Alguns alimentos ricos em proteína incluem ovos, leite e tofu.

A medicina tradicional chinesa acredita que os "alimentos verdes" também são bons para o fígado. Você pode comer alguns vegetais verdes, como brócolis e espinafre.

Não coma produtos de carne processada.

Carnes processadas não só são fáceis de exceder em calorias, como também contêm muito sódio. Comê-las não só causa pressão alta, como também dificulta a metabolização desse mineral pelos rins. Comer muitas carnes processadas está associado a um risco maior de doença hepática gordurosa.

Não coma alimentos fritos ou gordurosos

Tenha cuidado com alimentos fritos, que contêm muito óleo. Esses alimentos são ricos em calorias e sódio, que são uma das causas de danos renais.

Bebidas combinando

Você pode combinar água potável, uma xícara de café ou um copo de leite de soja pela manhã para completar a refeição. Beber café preto traz muitos benefícios para o corpo humano, como prevenir a doença de Parkinson, reduzir cálculos biliares e ajudar a prevenir cálculos renais e do trato urinário. Mas lembre-se de beber com moderação e na quantidade adequada.

Thu Hien (Fonte: Aboluowang)

Fonte: https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html