4 benefícios de ir descalço à academia

Os tênis esportivos são projetados para oferecer o máximo de suporte durante o exercício. No entanto, muitos frequentadores de academia preferem treinar descalços. Isso não só proporciona conforto, como também traz outros benefícios.

Treinar descalço na academia traz os seguintes benefícios:

Maior estabilidade

Em comparação com o uso de tênis, andar descalço na academia proporciona uma melhor sensação de estabilidade corporal, especialmente em exercícios como agachamentos, levantamento terra ou exercícios de equilíbrio. Sem o amortecimento dos tênis , os dedos dos pés aderem melhor ao chão, melhorando assim a capacidade de controlar o centro de gravidade e distribuir a força, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Andar descalço na academia ajuda a criar uma melhor sensação de equilíbrio e estabilidade do que usar sapatos.

FOTO: IA

Melhorar a coordenação motora

Seus pés contêm mais de 7.000 terminações nervosas. Ao caminhar descalço, os sinais sensoriais dos seus pés são transmitidos diretamente para o cérebro, melhorando os reflexos e a coordenação. Isso é especialmente importante durante exercícios que exigem mudanças rápidas de direção ou a manutenção do equilíbrio por longos períodos.

Aproveite bem a força dos pés.

Usar tênis de ginástica por longos períodos pode enfraquecer os músculos dos pés devido à falta de atividade. Exercitar-se descalço força os músculos dos pés, especialmente os músculos do arco plantar, a se contraírem mais para manter o equilíbrio e sustentar o peso do corpo. Especialistas afirmam que exercitar-se descalço ajuda a manter e fortalecer os pés, prevenindo problemas comuns como a fascite plantar.

Maior flexibilidade

Caminhar descalço permite que o pé se mova de acordo com sua biomecânica natural. Sem a restrição de calçados, as pequenas articulações do pé ficam totalmente livres, melhorando a flexibilidade e a amplitude de movimento. Isso não só melhora o desempenho, como também reduz o risco de lesões causadas por rigidez ou postura incorreta durante o exercício.

Embora andar descalço tenha muitos benefícios, existem algumas áreas na academia onde não é recomendado ou aconselhável fazê-lo. Por exemplo, pisos escorregadios, objetos pontiagudos ou banheiros da academia representam risco de escorregões, infecções ou lesões. Além disso, pessoas com problemas nos pés, como diabetes, deformidades do arco plantar ou que estejam se recuperando de uma lesão, devem evitar andar descalços na academia, de acordo com o Medical News Today.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm