4 benefícios de ir descalço à academia

Os calçados esportivos são projetados para oferecer o máximo suporte durante o exercício. No entanto, muitos frequentadores de academia preferem treinar descalços. Isso não só proporciona conforto, mas também traz outros benefícios.

Andar descalço enquanto se exercita na academia trará os seguintes benefícios:

Estabilidade aumentada

Em comparação com o uso de calçados, ir descalço à academia cria uma maior sensação de estabilidade corporal, especialmente em exercícios como agachamentos, levantamento terra ou exercícios de equilíbrio. Sem o amortecimento dos tênis , os dedos dos pés agarram melhor o chão, melhorando assim a capacidade de controlar o centro de gravidade e distribuir a força, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Andar descalço na academia ajuda a criar uma melhor sensação de equilíbrio e estabilidade do que usar sapatos.

FOTO: AI

Melhorar a coordenação motora

Seus pés contêm mais de 7.000 terminações nervosas. Ao andar descalço, os sinais sensoriais dos pés são transmitidos diretamente ao cérebro, melhorando os reflexos e a coordenação. Isso é especialmente importante durante exercícios que exigem mudanças rápidas de direção ou a manutenção do equilíbrio por longos períodos.

Faça bom uso da força dos pés

Usar calçados esportivos por longos períodos pode enfraquecer os músculos dos pés devido à falta de atividade. Praticar exercícios descalços força os músculos dos pés, especialmente os do arco plantar, a se contraírem mais para manter o equilíbrio e suportar o peso do corpo. Especialistas afirmam que praticar exercícios descalços ajuda a manter e fortalecer os pés, prevenindo problemas comuns como a fascite plantar.

Maior flexibilidade

Andar descalço permite que o pé se mova de acordo com sua biomecânica natural. Sem a restrição dos calçados, as pequenas articulações do pé são totalmente engajadas, melhorando assim a flexibilidade e a amplitude de movimento. Isso não só melhora o desempenho, como também reduz o risco de lesões devido à rigidez ou postura incorreta durante o exercício.

Embora andar descalço tenha muitos benefícios, existem algumas áreas na academia onde andar descalço não é recomendado ou não é recomendado. Por exemplo, pisos escorregadios, objetos pontiagudos ou banheiros de academia apresentam risco de escorregamento, infecção ou lesão. Além disso, pessoas com problemas nos pés, como diabetes, deformidades no arco do pé ou aquelas em recuperação de uma lesão, devem evitar andar descalças na academia, de acordo com o Medical News Today.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm