4 Possíveis Causas de Acordar no Meio da Noite e Como Lidar com Elas

O sono é extremamente importante para a saúde, pois o corpo se recupera e se regenera durante o sono. No entanto, algumas causas comuns nos fazem acordar facilmente no meio da noite e ter dificuldade para voltar a dormir.

Acordar no meio da noite e ter dificuldade para voltar a dormir pode ter efeitos negativos para a sua saúde. Seu corpo se sentirá cansado e estressado por não dormir o suficiente. Essa condição também pode levar a muitos efeitos a longo prazo na saúde, como enfraquecimento do sistema imunológico, ganho de peso e aumento do risco de doenças cardíacas e crônicas, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

Muito estresse pode causar acordar no meio da noite.

Causas comuns de sobressaltos noturnos incluem:

O quarto está muito quente.

A temperatura ambiente e a qualidade do sono estão intimamente relacionadas. Para adormecer, a temperatura do seu corpo precisa diminuir. No entanto, se a temperatura ambiente estiver muito alta, a temperatura do seu corpo terá dificuldade para diminuir, dificultando o sono. Se o quarto estiver muito quente, isso também pode fazer com que você acorde no meio da noite.

Apneia do sono

A apneia do sono é um distúrbio do sono comum que faz com que as pessoas parem temporariamente de respirar enquanto dormem. É causada pelo relaxamento excessivo dos músculos da garganta, causando obstrução das vias aéreas. Os sinais comuns da apneia do sono incluem ronco, sensação de cansaço, diminuição da capacidade de concentração e, às vezes, boca seca e dor de garganta na manhã seguinte.

Estresse excessivo

O estresse não só causa dificuldade para dormir, como também é uma causa comum de acordar no meio da noite. Para reduzir o estresse, as pessoas podem aplicar alguns métodos, como meditação, exercícios de respiração profunda ou exercícios regulares.

Um estudo publicado na revista Advances in Preventive Medicine descobriu que exercícios físicos podem ajudar a melhorar a qualidade e a duração do sono. Mesmo uma caminhada de apenas 10 minutos no almoço ou após o jantar pode ajudar a reduzir o estresse.

Noctúria

Noctúria é uma das causas comuns de acordar no meio da noite, especialmente em idosos. Micção frequente à noite não se deve apenas ao consumo excessivo de água antes de dormir, mas também pode ser um sinal de alerta para diabetes tipo 2 ou infecções do trato urinário, de acordo com a Verywell Health.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-tiem-an-gay-thuc-giac-nua-dem-va-cach-xu-ly-18525011617290662.htm