5 dicas para ajudar a reduzir as dores nas articulações causadas pela estação chuvosa

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O clima mais frio causa a contração dos músculos e vasos sanguíneos. Isso reduz o fluxo sanguíneo para as articulações e causa dores articulares, de acordo com a Health Shots (Índia).

5 mẹo giúp giảm đau viêm khớp do ảnh hưởng của mùa mưa - Ảnh 1. — A dor nas articulações geralmente piora em dias chuvosos devido a mudanças na pressão do ar, temperatura e umidade.

Para reduzir a dor da artrite, os pacientes podem aplicar os seguintes métodos:

Mantenha-se ativo

Para controlar a dor da artrite em dias chuvosos, as pessoas devem praticar exercícios regularmente. Embora os exercícios possam inicialmente causar desconforto nas articulações, são uma das melhores maneiras de aliviar a dor.

Os exercícios devem ser leves, como caminhar por 30 minutos ou nadar. São exercícios de intensidade moderada para pessoas com artrite, especialmente natação. Porque, ao entrar na água, a flutuabilidade da água reduz a pressão sobre os joelhos.

Manter um peso saudável

Manter um peso saudável é uma das coisas mais importantes para pessoas com artrite. O excesso de peso exerce muita pressão sobre as articulações, especialmente os joelhos, e dificulta o processo de recuperação.

Pessoas com sobrepeso ou obesas precisam perder peso. Pessoas com peso saudável devem evitar o ganho de peso. Isso pode ser alcançado combinando uma dieta saudável com exercícios regulares.

Use roupas largas

Em dias chuvosos, pessoas com artrite devem usar roupas largas e confortáveis. Roupas confortáveis as ajudarão a se movimentar e caminhar com mais facilidade, especialmente quando molhadas.

Beba bastante água

Beber bastante água é extremamente importante para pacientes com artrite. O corpo precisa de água suficiente para ajudar a secretar fluidos que lubrificam as articulações. A estação chuvosa não é quente, então sentimos menos sede. Isso faz com que as pessoas se esqueçam facilmente de beber água, causando desidratação.

Gestão do estresse

O estresse pode piorar a dor da artrite. É quase impossível eliminá-lo de nossas vidas. Portanto, a melhor maneira é aprender a conviver com ele e lidar com o estresse com técnicas como meditação, exercícios de respiração profunda ou dedicar tempo a coisas que você ama, de acordo com a Health Shots .

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