Ajuda os ossos a permanecerem fortes e flexíveis
O técnico em reabilitação Tiet Ngoc Linh Chi, da Unidade de Tratamento Diurno do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh - Unidade 3, afirmou que as partes do corpo são sustentadas por músculos, tendões e ligamentos. O ciclismo regular ajuda a aumentar ativamente a densidade óssea, protegendo e fortalecendo o sistema esquelético.
Além disso, a postura do ciclismo estimula os músculos da região lombar. Isso também fortalece a coluna e pode estimular os pequenos músculos das vértebras. Isso ajuda a reduzir o risco de dores nas costas e outros problemas.
Além disso, ter que usar as duas pernas e os braços para manter a bicicleta equilibrada com o peso do seu corpo enquanto pedala é um ótimo exercício para a coordenação geral do corpo.
As pessoas andam de bicicleta pela manhã
Melhore a saúde cardiovascular
Andar de bicicleta em ritmo moderado é bom para o coração, ajudando a melhorar o sistema cardiovascular, além de reduzir o risco de doença coronariana.
Além de ser bom para o coração, o ciclismo também é benéfico para pessoas com pressão alta. Manter o hábito diário de pedalar pode prevenir a pressão alta e o derrame.
Ajuda a firmar os músculos
Andar de bicicleta é ótimo para tonificar e construir músculos, especialmente na metade inferior do corpo, como panturrilhas, coxas, quadris e costas.
Se você não se exercitar por uma semana, a força do sistema muscular será reduzida em 50% e os músculos podem ficar fracos a longo prazo. Na verdade, a falta de exercícios é a causa do envelhecimento muscular, causando o encolhimento dos músculos.
"Durante o ciclismo, a maioria dos músculos do corpo são ativados, como abdômen, ombros, braços, panturrilhas..., além de tonificar os músculos da cintura e do abdômen. Isso torna o sistema muscular mais forte e eficaz", compartilhou o técnico Linh Chi.
Bom para pessoas com artrite
Estudos mostram que o ciclismo é um dos melhores exercícios para prevenir a artrite. Ao pedalar, os músculos das coxas e da parte inferior das pernas ajudam as articulações a se moverem com suavidade e flexibilidade, o que é especialmente benéfico para pacientes com osteoartrite do joelho.
Ajuda a perder peso
Andar de bicicleta pode ajudar a queimar gordura armazenada e alterar o equilíbrio do colesterol no corpo. Isso reduz o peso corporal e o colesterol, protegendo um corpo saudável.
"Pedalar é muito bom para a saúde, mas será contraproducente se você pedalar demais e da maneira errada. Pode causar curvatura da coluna e lesões... Para limitar e prevenir esses efeitos nocivos, você precisa se concentrar em praticar corretamente e com intensidade moderada desde o início da prática deste esporte", recomenda o técnico Linh Chi.
Reduzir o risco de câncer
Atividades físicas como corrida ou ciclismo podem reduzir significativamente o risco de doenças, incluindo câncer. Estudos mostram que pessoas que praticam atividades físicas moderadas a vigorosas na juventude e na meia-idade têm menor risco de câncer do que aquelas que são sedentárias.
Relaxamento muscular, alívio da dor
Segundo o técnico Linh Chi, diversos estudos comprovam a eficácia do ciclismo no controle da dor. Este exercício ajuda a relaxar os músculos e é muito eficaz no alívio de problemas psicológicos e dores causadas pelo estresse. O ciclismo ajuda a estabilizar o psicológico das crianças e reduz eficazmente a dor em adultos.
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