Coma frutas e verduras, não jogue fora essas partes!

Pare de se exercitar: como o corpo perde o condicionamento físico?

Por mais forte e flexível que uma pessoa se torne após o treinamento, ao interromper os treinos por um longo período, tanto a força quanto a resistência diminuirão. No entanto, a rapidez e a intensidade dessa perda de força física variam de pessoa para pessoa.

Exercícios regulares aumentam tanto a força quanto a resistência. Portanto, se você fizer uma longa pausa nos exercícios, ambos os fatores diminuem. Muitos estudos têm apresentado resultados interessantes sobre essa queda, de acordo com o site de informações sobre saúde Everyday Health (EUA).

Fazer uma pausa nos treinos por duas semanas consecutivas pode causar uma queda na resistência.

Em termos de resistência, podemos melhorá-la com exercícios cardiovasculares, como a corrida. Atividades como ciclismo, natação ou dança podem aumentar a resistência. A capacidade de resistência do corpo melhora com a atividade física contínua por períodos prolongados. O coração e os pulmões se adaptam a essa intensidade e tornam-se cada vez mais resistentes.

A resistência não será afetada por alguns dias sem treinar, mas diminuirá gradualmente com o tempo. Geralmente, a resistência apresenta um declínio perceptível após duas semanas de inatividade. Um estudo publicado na revista Frontiers in Physiology constatou que a resistência de praticantes de exercícios cardiovasculares começou a declinar após uma média de 12 dias sem treinar.

Novo dia com notícias sobre saúde! Convidamos você a continuar lendo o artigo "Pare de se exercitar: como o corpo perde força física?" no portal de notícias de saúde Thanh Nien Online, nesta edição de 24 de junho. Você também pode ler outros artigos sobre exercícios, como: "Pesquisa descobre benefícios especiais de se exercitar ao meio-dia"; "Como o exercício dobra a eficácia de medicamentos para o tratamento do câncer"...

4 sinais de alerta de resistência à insulina relacionados ao diabetes

Uma pessoa pode ter resistência à insulina por anos sem saber. Isso ocorre porque a resistência à insulina não causa sintomas perceptíveis. A resistência à insulina a longo prazo pode levar a muitos problemas de saúde, especialmente pré-diabetes e diabetes tipo 2.

A insulina é um hormônio secretado pelo pâncreas. Graças à insulina, a glicose presente no sangue consegue entrar nas células e fornecer energia a elas. Quando ocorre resistência à insulina, o corpo reage mal a esse hormônio, tornando-se incapaz de transportar a glicose para dentro das células de forma eficaz. O resultado é o aumento do açúcar no sangue, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

A gordura visceral que se acumula na região abdominal altera o equilíbrio hormonal do corpo, o que pode causar resistência à insulina.

A resistência à insulina pode ser facilmente detectada com um exame de sangue para verificar o nível de açúcar no sangue. Alguns sinais de alerta de resistência à insulina incluem:

Aumento da gordura visceral. O excesso de gordura visceral na região abdominal pode alterar o equilíbrio hormonal do corpo, o que pode levar à resistência à insulina. O excesso de gordura aumenta o risco de inflamação no corpo.

Além disso, a gordura visceral também secreta a proteína adipocina, que reduz a sensibilidade à insulina nos tecidos do fígado e dos músculos.

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Médico: Coma frutas e verduras, não jogue essas partes fora.

Ao descartar essas partes de frutas e vegetais, você pode estar perdendo vitaminas e antioxidantes importantes.

Ao consumir frutas e vegetais, é normal descartar algumas partes. De talos a sementes e cascas, algumas partes podem não ser tão apetitosas quanto as principais, mas são extremamente nutritivas.

Segundo o jornal Express , um especialista destaca que algumas partes de frutas e vegetais são muito ricas em nutrientes e que você deve tentar aproveitá-las.

O Dr. Karan Rajan (também conhecido como Dr. Raj), cirurgião do Serviço Nacional de Saúde (NHS) do Reino Unido, alerta as pessoas para não se esquecerem das seguintes partes das frutas e verduras, pois são ricas em vitaminas e antioxidantes.

A parte folhosa do caule do morango é chamada de cálice e tem valor nutricional equivalente ao do fruto.

Caule do morango. Ao comer morangos, as pessoas geralmente removem o caule. No entanto, o Dr. Raj recomenda que as pessoas comam o caule também. Ele disse: Ao comer morangos, tente comer também o caule.

A parte folhosa do caule do morango é chamada de cálice, que tem valor nutricional equivalente ao do fruto.

Os talos dos morangos são repletos de polifenóis, que possuem propriedades antioxidantes e contêm quase tanta vitamina C quanto os próprios morangos. Além disso, os talos também contêm outros nutrientes, como magnésio e um pouco de fibra.

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Além disso, na segunda-feira, 24 de junho, havia muitos outros artigos de notícias sobre saúde, como: Tempo quente, bananas amadurecem muito rápido, como evitar que as bananas estraguem?...

Bom dia! Desejamos a você uma nova semana repleta de notícias sobre saúde e esperamos que você tenha uma semana cheia de energia e produtividade.

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm