Coma frutas e vegetais, não jogue essas partes fora!

Pare de se exercitar: como o corpo perde a forma?

Não importa quão forte e flexível uma pessoa se torne após o treino, quando ela para de treinar por um longo período, tanto a força quanto a resistência diminuem. Mas a rapidez e a intensidade da perda de força física dependerão de cada indivíduo.

Ao se exercitar regularmente, seu corpo aumenta tanto a força quanto a resistência. Portanto, se você parar de se exercitar por um longo período, ambos os fatores diminuirão. Muitos estudos fizeram descobertas interessantes sobre esse declínio, de acordo com o site de informações sobre saúde Everyday Health (EUA).

Ficar duas semanas sem treinar seguidamente pode fazer com que sua resistência comece a diminuir.

Com resistência, podemos aumentá-la com exercícios cardiovasculares, como corrida. , ciclismo, natação ou dança. A resistência aumenta quando o corpo se movimenta continuamente por um longo período. O coração e os pulmões se adaptam a essa intensidade de exercício e se tornam mais resistentes.

A resistência não é afetada por alguns dias de descanso, mas diminui com o tempo. Em geral, a resistência apresenta um declínio significativo após duas semanas sem exercícios. Um estudo publicado na revista Frontiers in Physiology descobriu que a resistência de pessoas que praticam exercícios aeróbicos começa a diminuir após uma média de 12 dias sem exercícios.

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4 sinais de alerta de resistência à insulina associados ao diabetes

Uma pessoa pode ter resistência à insulina por anos sem saber. Isso ocorre porque a resistência à insulina não causa sintomas perceptíveis. A resistência à insulina a longo prazo pode levar a muitos problemas de saúde, especialmente pré-diabetes e diabetes tipo 2.

A insulina é um hormônio secretado pelo pâncreas. Graças à insulina, a glicose no sangue consegue entrar e fornecer energia às células. Quando ocorre resistência à insulina, o corpo reage mal a esse hormônio, tornando-se incapaz de transportar glicose para as células de forma eficaz. O resultado é um alto nível de açúcar no sangue, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

A gordura visceral que se acumula na área abdominal altera o equilíbrio hormonal do corpo, o que pode causar resistência à insulina.

A resistência à insulina pode ser facilmente detectada com um exame de sangue para verificar o nível de açúcar no sangue. Alguns sinais de alerta de resistência à insulina incluem:

Aumento da gordura visceral. O excesso de gordura visceral na região abdominal pode alterar o equilíbrio hormonal do corpo, o que pode levar à resistência à insulina. O excesso de gordura aumenta o risco de inflamação no corpo.

Além disso, a gordura visceral também secreta a proteína adipocina, que reduz a sensibilidade à insulina do fígado e dos tecidos musculares.

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Médico: Coma frutas e vegetais, não jogue fora essas partes

Ao jogar fora essas partes de frutas e vegetais, você pode perder vitaminas e antioxidantes importantes.

Ao comer frutas e vegetais, é normal cortar certas partes. Dos talos às sementes e cascas, algumas partes podem não ser tão apetitosas quanto as principais, mas são extremamente nutritivas.

Um especialista destaca que algumas partes das frutas e vegetais são muito ricas em nutrientes, você deve tentar aproveitá-las, de acordo com o Express .

O Dr. Karan Rajan (também conhecido como Dr. Raj), cirurgião do Serviço Nacional de Saúde (NHS) do Reino Unido, recomenda que as pessoas não se esqueçam das seguintes partes das frutas e vegetais: elas são ricas em vitaminas e antioxidantes.

A parte folhosa do caule do morango é chamada de cálice e tem valor nutricional igual ao do fruto do morango.

Talo de morango. Ao comer morangos, as pessoas geralmente removem o talo. No entanto, o Dr. Raj recomenda que as pessoas comam o talo também. Ele disse: Ao comer morangos, tente comer o talo também.

A parte folhosa do caule do morango é chamada de cálice, que tem valor nutricional igual ao do fruto do morango.

Os talos de morango são ricos em polifenóis com propriedades antioxidantes e contêm quase tanta vitamina C quanto os morangos. Além disso, os talos também contêm outros nutrientes, como magnésio e um pouco de fibra.

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Novo dia com notícias de saúde, desejo a você uma nova semana cheia de energia e trabalho eficaz.

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm