Três hábitos que ajudam a primeira-ministra britânica a ter um corpo tonificado aos 50 anos

Para se manter em forma na meia-idade, o Sr. Sunak costuma fazer jejum intermitente, abandonar refrigerantes e se exercitar regularmente.

No final de maio, o primeiro-ministro britânico Rishi Sunak e mais de 100 outros atletas participaram da maratona realizada em Northallerton, North Yorkshire. Aos 43 anos, ele completou a distância de 10 km em 47 minutos e 41 segundos. Este não foi nem mesmo seu melhor desempenho. Antes disso, o Sr. Sunak era conhecido como o primeiro-ministro mais jovem do Reino Unido em 200 anos. Na meia-idade, ele ainda mantém uma aparência saudável e um corpo forte.

A chave para sua boa saúde é uma dieta saudável , limitando bebidas carbonatadas e praticando exercícios físicos ativamente em casa.

O primeiro-ministro britânico, Rishi Sunak, acena após seu discurso de posse em frente ao número 10 da Downing Street, em Londres, em 25 de outubro de 2022. Foto: AFP

Jejum intermitente

Segundo fontes próximas ao Primeiro-Ministro, Sunak jejua uma ou duas vezes por semana. Trata-se de uma forma de jejum intermitente – um método alimentar popular que tem sido adotado por muitas pessoas nos últimos anos. O termo descreve uma dieta e jejum cíclicos, permitindo ao corpo tempo suficiente para consumir totalmente os alimentos, ao mesmo tempo que limita rigorosamente a quantidade de calorias consumidas.

Existem dois métodos de jejum intermitente: alimentação com restrição de tempo (comer por 6 a 8 horas e jejuar pelas 16 a 18 horas restantes) ou jejum contínuo por 16 a 24 horas, duas vezes por semana.

Ao contrário das tendências alimentares populares que são alardeadas nas redes sociais, o jejum intermitente é apoiado por muitos especialistas e possui pesquisas claras sobre seus benefícios. Este regime é recomendado por alguns médicos para pessoas com diabetes tipo 2 ou para quem precisa perder peso.

O primeiro-ministro Sunak costuma comer caldo de galinha no jantar e limita os lanches durante o dia. Anteriormente, um amigo dele também revelou ao Sunday Times : "Ele não come muito, consegue viver o dia todo com apenas uma maçã e algumas castanhas de caju."

Pare com o vício em refrigerantes

O primeiro-ministro Sunak admitiu que era viciado em refrigerantes em uma entrevista em 2019. O hábito causava cáries e ele teve que se limitar a uma lata de Coca-Cola por semana.

Segundo especialistas, cada lata de refrigerante que o Sr. Sunak aprecia contém cerca de 139 calorias, além de 35 g de açúcar. Essa quantidade de açúcar equivale a 22 pacotes de açúcar para café. Portanto, beber refrigerantes regularmente por um longo período aumenta os níveis de insulina no corpo, causando ganho de peso e obesidade. Pessoas com sobrepeso ou obesidade apresentam alto risco de doenças crônicas, como diabetes, doenças cardiovasculares, pressão alta e derrame.

Cortar refrigerantes da sua dieta ajudará você a perder peso e prevenir doenças crônicas não transmissíveis.

Exercícios em ambientes fechados

Ao contrário de muitas pessoas, o Sr. Sunak prefere exercícios em ambientes fechados.

“Eu verifico meu telefone, leio as notícias e, dependendo dos meus níveis de energia, vou para a esteira, ando de bicicleta ou faço uma aula de ginástica”, ele compartilha.

Chanceler Rishi Sunak durante a maratona em Northallerton, North Yorkshire. Foto: Darlington & Stockton Times

O primeiro-ministro britânico tenta completar pelo menos um treino HIIT e uma corrida por semana. Segundo especialistas, correr regularmente fortalece o coração, aumenta a capacidade aeróbica e ajuda a manter a pressão arterial e o colesterol em níveis saudáveis. Também melhora o sistema imunológico e aumenta a força muscular.

Além disso, correr estimula as fibras musculares, aumenta a resistência e a força. O treino de maratona também causa fadiga, então as pessoas dormem melhor porque o corpo precisa de tempo para se recuperar.

Thuc Linh (de acordo com o Telegraph )

Link da fonte: https://vnexpress.net/ba-thoi-quen-khien-thu-tuong-anh-co-voc-dang-san-chac-o-tuoi-u50-4613848.html