Médicos revelam hábitos diários que destroem silenciosamente seu corpo depois dos 50

Se você quer que seus 50 anos sejam significativos, é hora de começar a levar sua saúde a sério.

Aqui, os médicos revelam os hábitos diários que estão arruinando sua saúde depois dos 50 anos e que você deve abandonar imediatamente.

Preguiça de fazer exercícios

O exercício físico é essencial após os 50 anos para manter a saúde óssea e muscular. Todo o corpo precisa ser desafiado regularmente e da maneira certa. Para evitar ossos quebradiços, o corpo precisa ser impactado. Músculos e tendões ficarão mais fortes e nos sentiremos melhor, de acordo com o site de notícias sobre saúde Best Life.

O exercício é essencial após os 50 anos para manter a saúde dos ossos e músculos.

comer demais

Suas necessidades calóricas mudam após os 50 anos, então certifique-se de comer a quantidade certa, diz a Dra. Amanda Malone, médica atuante nos EUA. O corpo precisa de menos calorias a cada dia à medida que as pessoas envelhecem, porque o metabolismo naturalmente começa a desacelerar. Como você não precisa de tantas calorias, a quantidade que você consome se torna muito importante. Sua dieta após os 50 anos deve incluir uma variedade de alimentos saudáveis ​​e ricos em nutrientes.

Não priorize o sono

O sono é crucial para a saúde e o envelhecimento saudável após os 50 anos. Portanto, se você tem maus hábitos de sono, agora é a hora de parar, diz a Dra. Deborah Gordish, médica do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio. À medida que você envelhece, seu tempo de sono começa a diminuir. Tente ir para a cama no mesmo horário todos os dias e descanse o máximo possível.

Evite o médico

Os homens frequentemente evitam consultar médicos, mas exames regulares e preventivos são necessários. Uma maneira de cuidar de si mesmo é manter cuidados de saúde regulares a partir dos 50 anos. O objetivo é desenvolver e manter um relacionamento médico-paciente, incentivar um estilo de vida saudável, fazer exames preventivos para detectar doenças, avaliar problemas médicos e manter as vacinas em dia.

Suas necessidades calóricas mudam depois dos 50 anos, então certifique-se de comer a quantidade certa.

Ainda fumando e bebendo

Quanto mais tempo você mantiver esse hábito, mais danos ele causará. O Dr. Gordish aconselha: pare de fumar, seja qual for o seu tipo. Esta pode ser sua última chance de reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames. O risco de derrame volta ao normal após cinco anos de abstinência. O risco de câncer de pulmão cai pela metade após 10 anos de abstinência, de acordo com a Best Life.

Alimentação não seletiva

À medida que você se aproxima dos 50 anos, os alimentos que você come podem começar a afetar sua saúde, afirma o Pacific Neuroscience Center. Os órgãos do seu corpo não foram projetados para processar alimentos processados, açucarados e gordurosos. Quando seus órgãos processam continuamente essas substâncias, podem ocorrer consequências graves e fatais.

Para ganhar peso rapidamente

Não deixe seu peso aumentar com o passar dos anos. Este conselho pode ser o mais difícil de seguir, diz o Dr. Gordish. Porque é mais difícil perder peso com a idade, pois o metabolismo desacelera. Mas tente perder gordura abdominal e central. Isso requer uma combinação de uma dieta rica em vegetais e exercícios.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm