Médico compartilha 5 medidas para prevenir doenças respiratórias durante a mudança de estação

Manter o corpo aquecido, fortalecer o sistema imunológico, limpar a casa regularmente, remover poeira e mofo... são medidas que ajudam a prevenir doenças respiratórias durante as mudanças de estação.

O Dr. Chu Thi Dung, do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh - Filial 3, disse que o período entre o inverno e a primavera é a época em que as doenças respiratórias, como gripe, dor de garganta, bronquite e pneumonia, aumentam drasticamente.

Abaixo estão métodos eficazes para prevenir doenças respiratórias, ajudando você e sua família a proteger sua saúde durante a estação fria.

Mantenha seu corpo aquecido

O Dr. Chu Thi Dung observou que é necessário manter o pescoço, o peito e os pés aquecidos, pois essas são áreas sensíveis e facilmente afetadas por baixas temperaturas, especialmente pela manhã e à noite.

Use sempre máscara ao sair para manter o nariz e a garganta aquecidos e limitar a inalação de poeira fina, bactérias e vírus causadores de doenças. Evite mudanças bruscas de temperatura ao passar de um ambiente frio para um quente ou vice-versa, para que seu corpo tenha tempo de se adaptar e reduzir o risco de infecções respiratórias.

Use uma máscara regularmente ao sair ou ir a locais lotados para ajudar a manter o nariz e a garganta aquecidos e limitar a inalação de poeira fina, bactérias e vírus causadores de doenças.

Fortalecer a resistência

Complemente com alimentos ricos em vitamina C (como laranja, toranja, kiwi, etc.), vitamina D (salmão, gema de ovo, etc.) e zinco (ostras, sementes de abóbora) para fortalecer o sistema imunológico. Beba bastante água (2 a 2,5 litros por dia) para manter a mucosa do trato respiratório úmida, ajudando a combater patógenos. Durma o suficiente para ajudar o corpo a se recuperar e aumentar sua capacidade de combater doenças. Vacine-se para reduzir o risco de gripe e complicações graves.

Pratique exercícios regularmente e moderadamente para aumentar a circulação sanguínea e melhorar a resistência. Exercícios de respiração profunda ajudam a melhorar a capacidade pulmonar, proporcionando uma respiração mais eficaz.

Suplemente alimentos ricos em vitamina C para aumentar a resistência

Manter um ambiente de vida saudável

Limpe a casa regularmente, removendo poeira e mofo. Esses fatores podem facilmente causar alergias e doenças respiratórias. Use um purificador de ar para remover poeira fina, bactérias e partículas poluentes em espaços fechados. Use um umidificador na estação seca para manter a umidade do ar entre 40% e 60%, evitando o ressecamento da mucosa nasal. Evite manter a casa muito úmida, o que pode facilmente criar condições para o crescimento de bactérias e mofo.

Proteção respiratória

A fumaça do cigarro é um importante fator de risco para bronquite, pneumonia e asma. Portanto, é necessário limitar a exposição à fumaça do cigarro. Limite as saídas de ar quando a poluição do ar estiver alta e, se necessário, use uma máscara contra poeira PM2,5.

Enxágue o nariz com solução salina para remover sujeira e bactérias. Gargareje com água morna e sal para reduzir o risco de dor de garganta e outras infecções.

Limite as saídas quando a poluição do ar estiver alta. Se precisar sair, use máscara contra poeira.

Manter a higiene pessoal

Use sabonete ou álcool em gel para reduzir o risco de propagação de vírus e bactérias por contato. Não compartilhe itens pessoais para limitar a infecção cruzada ao entrar em contato com pessoas doentes.

"A prevenção é sempre mais importante do que a cura, especialmente durante as mudanças de estação, quando as doenças respiratórias tendem a se agravar. As medidas acima ajudam a melhorar a saúde internamente e a limitar os patógenos externos, ajudando assim cada pessoa a manter uma boa saúde durante a estação fria. Se houver algum sinal incomum, consulte um médico para diagnóstico e tratamento oportunos", aconselhou o Dr. Dung.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-5-bien-phap-phong-ngua-benh-ho-hap-thoi-diem-giao-mua-185241211154323958.htm