O sono é vital para a saúde mental e física. Todos os especialistas em saúde concordam que o sono é um remédio. Uma boa noite de sono pode curar de dentro para fora e otimizar o corpo para um melhor desempenho no dia seguinte.
O horário em que você acorda também é importante. Dependendo da sua rotina, acordar cedo tem seus próprios benefícios. Então, qual é o melhor horário para acordar de manhã?
Aqui, especialistas explicam como calcular o horário ideal para acordar e se acordar mais cedo é melhor.
O momento ideal para acordar é se sentir revigorado, não letárgico.
Qual é a melhor hora para acordar de manhã?
O Dr. Pratik Gopani, infectologista, diabético e endocrinologista do Hospital SRV (Índia), afirma que o melhor horário para acordar de manhã pode ser determinado com base no seu relógio biológico, estilo de vida e saúde. Geralmente, acordar entre 6h e 8h é considerado ideal, pois se alinha ao ciclo natural de sono-vigília.
O Dr. Pujan Parikh, consultor do Hospital e Centro de Pesquisa Sir HN Reliance Foundation, em Mumbai (Índia), afirmou: "De acordo com a ciência , o período entre 22h e meia-noite é o melhor horário para dormir. Portanto, para dormir 8 horas suficientes para um desempenho cognitivo ideal, o horário ideal para acordar também é entre 6h e 8h, de acordo com a Vogue ."
No entanto, a Dra. Shelby Harris, psicóloga especializada em medicina do sono nos EUA, compartilha: O melhor horário para acordar depende do que funciona melhor para você e seu estilo de vida.
O Dr. Daniel Barone, neurologista e vice-diretor do Weill Cornell Center for Sleep Medicine (EUA), também concorda: o melhor horário para acordar é aquele que permite que você durma o suficiente, mantenha a consistência e se exponha à luz solar pela manhã.
As necessidades de sono de cada pessoa são diferentes, mas o mais importante é dormir de sete a nove horas por noite, diz o Dr. Barone.
Também é importante escolher um horário que você consiga manter consistente a cada dia. Seu horário de acordar não deve variar.
Por fim, é importante acordar com luz do sol. O ideal é acordar com a luz do sol, disse o Dr. Barone, de acordo com o Today .
O mais importante é dormir de 7 a 9 horas todas as noites.
O que a ciência observa?
Uma nova pesquisa do Imperial College de Londres (Reino Unido) mostra que acordar mais tarde pode ser mais benéfico do que acordar cedo.
De acordo com uma pesquisa publicada na revista Neuroscience , pessoas que acordam tarde têm função cognitiva "superior" em comparação com aquelas que acordam cedo. Especificamente, o estudo, que incluiu 26.000 pessoas, descobriu que pessoas que acordam tarde obtêm pontuações mais altas em testes de inteligência, raciocínio e memória.
Em muitos casos, quem acorda tarde tem melhor desempenho do que quem acorda cedo, explica o Dr. Sudhir Kumar, neurologista consultor do Apollo Hospitals, em Hyderabad (Índia).
O Dr. Kumar disse: O sono recomendado é de 7 a 9 horas, sendo o ideal 8 horas por noite. E o horário ideal para acordar deve garantir que você acorde revigorado, com sono suficiente, sem se sentir preguiçoso, de acordo com o Indian Express.
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Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-thuc-day-vao-gio-nao-la-tot-nhat-185241025224908882.htm
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