Médico japonês sugere dois hábitos alimentares no café da manhã e no jantar para ajudar a queimar o excesso de gordura

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Limite o açúcar e o amido no café da manhã e beba café preto à tarde para acelerar o metabolismo e a queima de gordura.

Bác sĩ Nhật Bản gợi ý 2 thói quen ăn uống vào bữa sáng và buổi chiều giúp giãm mỡ thừa

Beber uma xícara de café preto sem adicionar leite ou açúcar ajuda a acelerar o processo de queima do excesso de gordura. (Fonte: Adobe Stock)

Limite o açúcar e o amido no café da manhã

Segundo o médico japonês Toshiro Iketani, autor do livro Shaping visceral fat in 15 days (Quebrando a gordura visceral em 15 dias ), reduzir o consumo de açúcar é a maneira mais eficaz de queimar gordura.

A obesidade é causada, em grande parte, pelo consumo excessivo de açúcar. Quando o açúcar é consumido, o pâncreas secreta insulina, que estimula o fígado, os músculos ou as células adiposas a absorver o açúcar no sangue. O excesso de açúcar estimula a secreção de insulina, causando o acúmulo de cada vez mais gordura.

Limitar a ingestão de açúcar e amido no café da manhã manterá os níveis de açúcar no sangue estáveis, limitará os desejos e, assim, ajudará você a controlar a quantidade total de calorias consumidas ao longo do dia.

O Dr. Toshiro Iketani recomenda adicionar fibras e proteínas de alta qualidade ao café da manhã para dar ao corpo energia suficiente para funcionar.

O café da manhã do Dr. Ikegu geralmente é um copo de suco de vegetais ou leite sem açúcar combinado com cereais sem açúcar.

Ao beber suco de vegetais, o Dr. Ikegu costuma adicionar uma pequena colher de azeite de oliva extravirgem para adicionar gorduras saudáveis, aumentar os antioxidantes e absorver vitaminas e minerais úteis.

Beba café preto à tarde

Das 14h às 16h é o horário em que o corpo consome energia para queimar o excesso de gordura. Você facilmente sente fome e deseja comer algo gostoso nesse horário. O Dr. Ikegu disse que beber uma xícara de café preto ajuda a acelerar o processo de queima do excesso de gordura.

O café é baixo em calorias e rico em nutrientes como potássio, magnésio e antioxidantes que podem melhorar a digestão, acelerar o metabolismo, aumentar a energia e auxiliar na perda de peso. A cafeína presente no café aumenta a energia e reduz o apetite.

Se você não quiser beber café, pode usar chá preto, chá verde... Atenção: não adicione açúcar ou leite ao chá ou café para obter resultados de perda de peso.

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