Médico japonês sugere dois hábitos alimentares para o café da manhã e jantar para ajudar a queimar o excesso de gordura.

Limite o consumo de açúcar e amido no café da manhã e beba café preto à tarde para acelerar o metabolismo e a queima de gordura.

Bác sĩ Nhật Bản gợi ý 2 thói quen ăn uống vào bữa sáng và buổi chiều giúp giãm mỡ thừa

Beber uma xícara de café preto sem adicionar leite ou açúcar ajuda a acelerar o processo de queima do excesso de gordura. (Fonte: Adobe Stock)

Limite o consumo de açúcar e amido no café da manhã.

Segundo o médico japonês Toshiro Iketani, autor do livro "Eliminando a gordura visceral em 15 dias ", reduzir o consumo de açúcar é a maneira mais eficaz de queimar gordura.

O corpo engorda principalmente devido ao consumo excessivo de açúcar. Quando o açúcar é ingerido, o pâncreas secreta insulina para estimular o fígado, os músculos ou as células adiposas a absorverem o açúcar presente no sangue. O excesso de açúcar promove a secreção de insulina, causando um acúmulo cada vez maior de gordura.

Limitar a ingestão de açúcar e amido no café da manhã ajudará a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, reduzirá os desejos por doces e, assim, ajudará você a controlar a ingestão total de calorias ao longo do dia.

O Dr. Toshiro Iketani recomenda adicionar fibras e proteínas de alta qualidade ao café da manhã para fornecer ao corpo energia suficiente para funcionar.

O café da manhã do Dr. Ikegu geralmente consiste em um copo de suco de vegetais ou leite sem açúcar combinado com cereal sem açúcar.

Ao consumir suco de vegetais, o Dr. Ikegu costuma adicionar uma pequena colher de sopa de azeite extra virgem para incluir gorduras saudáveis, aumentar os antioxidantes e facilitar a absorção de vitaminas e minerais importantes.

Beba café preto à tarde.

Das 14h às 16h, o corpo consome energia para queimar o excesso de gordura. É comum sentir fome e ter vontade de comer lanches nesse horário. O Dr. Ikegu afirmou que tomar uma xícara de café preto ajuda a acelerar o processo de queima de gordura.

O café é baixo em calorias e rico em nutrientes como potássio, magnésio e antioxidantes, que podem melhorar a digestão, acelerar o metabolismo, aumentar a energia e auxiliar na perda de peso. A cafeína presente no café aumenta a energia e reduz a vontade de comer doces.

Se você não quiser beber café, pode usar chá preto, chá verde... Lembre-se: não adicione açúcar ou leite ao chá ou ao café para obter resultados na perda de peso.

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