Se você está constipado, que tipo de suco de fruta você deve beber?

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Um deles é o suco de romã. De fato, o suco de romã pode melhorar os movimentos intestinais e ajudar os alimentos a se moverem pelo intestino mais rapidamente.

A romã é uma fruta muito rica em água e fibras. Em 100 gramas de romã fresca, existem cerca de 4 gramas de fibras. Em particular, a fibra insolúvel representa até 80% do total de fibras da romã. A fibra insolúvel tem o efeito de melhorar a digestão, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Bị táo bón, nên uống loại nước ép trái cây nào?- Ảnh 1. — O suco de romã é rico em minerais e antioxidantes.

Não apenas as fibras, mas também os açúcares naturais presentes nas romãs têm um efeito laxante. Além disso, o alto teor de água presente nas romãs também pode ajudar a mover as fezes pelo trato digestivo com mais facilidade.

Beber bastante água é essencial para manter um trânsito intestinal saudável. Embora a ingestão recomendada seja de pelo menos 2 litros/dia, às vezes podemos combiná-la com suco de romã para melhorar a saúde intestinal. Isso é especialmente importante para quem sofre de constipação.

Além disso, as romãs também são ricas em antioxidantes, muito benéficos para a saúde cerebral e cardiovascular. Esses antioxidantes ajudam a prevenir danos causados pelos radicais livres e reduzem o risco de pedras nos rins. As romãs também são ricas em vitamina C, importante para o metabolismo e a síntese de colágeno.

Para tomar um copo de suco de romã de qualidade, não basta descascar, separar as sementes e espremer o suco para beber. O modo de preparo é muito importante, então a melhor maneira é fazê-lo em casa.

O primeiro passo é descascar a romã e reservar as sementes suculentas. Alguns utensílios de cozinha podem nos ajudar a espremer as sementes para obter o suco facilmente.

As sementes de romã restantes não devem ser descartadas, pois são ricas em fibras e minerais. Em vez disso, as pessoas devem coletá-las e colocá-las no liquidificador com meia xícara de água e bater. A mistura será filtrada em uma peneira e misturada com o suco de romã coletado anteriormente.

Para garantir uma boa saúde, você deve beber no máximo 220 a 340 ml de suco de romã por dia. No entanto, evite suco de romã se tiver diarreia, pois pode piorar o problema.

Além disso, esteja ciente de que algumas pessoas podem ser alérgicas a romãs. Os componentes presentes na romã também podem reagir negativamente com certos medicamentos, como anticoagulantes e medicamentos para pressão alta, de acordo com o Medical News Today.

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