Como fazer gargarejo com água salgada para prevenir dor de garganta

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Hortelã-peixe ajuda a embelezar a pele e refresca o corpo; 4 tipos de exercícios leves ajudam a reduzir o colesterol de forma eficaz ; Desejo repentino de peixe: quais nutrientes estão faltando no corpo? ...

Benefícios de gargarejar com água salgada

Fazer gargarejo com água salgada é uma prática antiga usada por muitas pessoas para aliviar dores de garganta, infecções dos seios nasais e aftas.

Fazer gargarejo com água salgada ajuda a reduzir a inflamação nos seguintes casos:

Dor de garganta . Em um estudo de 2011, médicos recomendaram oficialmente gargarejar com água salgada para tratar dores de garganta.

São especialmente eficazes para constipações ou gripes que causam dores de garganta leves, mas para dores de garganta intensas, é melhor combiná-los com medicação.

Fazer gargarejo com água salgada da maneira correta terá muitos efeitos positivos.

Infecções dos seios nasais e respiratórias. Estudos também demonstraram que a água salgada pode ajudar a reduzir a gravidade de infecções, tanto virais quanto bacterianas. Entre elas, resfriados, gripes, faringite estreptocócica e mononucleose, de acordo com o Healthline .

Previna doenças dentárias. A água salgada pode proteger as gengivas, por isso o bochecho é eficaz para melhorar a saúde das gengivas e dos dentes. Também pode ajudar a prevenir gengivite, periodontite e cáries.

Como gargarejar corretamente com água salgada. Adultos e crianças com mais de 6 anos podem gargarejar com água salgada, exceto aqueles que têm dificuldade para fazê-lo. O ideal é gargarejar com água salgada morna, pois o calor pode aliviar a dor de garganta.

Para prevenir infecções ou melhorar a saúde bucal, enxágue a boca de 1 a 2 vezes ao dia. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 17 de outubro.

4 tipos de exercícios leves para reduzir o colesterol de forma eficaz

Para pessoas com níveis elevados de colesterol, o exercício físico é um tratamento extremamente eficaz. Mas para pessoas com problemas ósseos e articulares, especialmente os idosos, nem todos os exercícios são adequados.

O colesterol é essencial para o funcionamento celular, a síntese de vitaminas e a secreção de hormônios. No entanto, níveis elevados de colesterol são prejudiciais à saúde, aumentando o risco de aterosclerose, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Caminhar ajuda a baixar o colesterol e é ótimo para pessoas com artrite.

É possível reduzir o colesterol sanguíneo com os seguintes exercícios leves:

Caminhar. Quando um médico lhe diz que você tem colesterol alto, isso não significa que você precise ir à academia ou fazer qualquer outro exercício intenso para baixar o colesterol. Muitos estudos científicos mostram que caminhar pode ajudar a controlar os níveis de colesterol.

A duração, a velocidade e o horário da caminhada são escolhas pessoais. No entanto, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam pelo menos 150 minutos de exercícios por semana, portanto, todos devem aplicar os mesmos princípios à caminhada.

Andar de bicicleta. Andar de bicicleta é um ótimo exercício para pessoas com problemas nos joelhos, como artrite. Acelera os batimentos cardíacos e faz você respirar mais profundamente.

Uma pesquisa publicada no Journal of the American Heart Association descobriu que andar de bicicleta regularmente para o trabalho ajuda a melhorar a obesidade, a pressão alta e os níveis elevados de colesterol em pessoas de meia-idade. Além disso, pessoas que andam de bicicleta regularmente também apresentam níveis de colesterol no sangue mais baixos do que aquelas que são sedentárias. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 17 de outubro .

Se de repente você estiver com muita vontade de comer peixe, quais nutrientes estão faltando no seu organismo?

Quando falamos de desejos, muitas vezes pensamos em uma variedade de alimentos, especialmente aqueles doces e deliciosos como bolos, chocolates ou chá de bolhas. Mas, às vezes, os desejos estão relacionados a alimentos saudáveis, como a vontade de comer peixe.

A vontade de comer certos alimentos pode ser psicológica, fisiológica ou simplesmente um hábito. Por exemplo, se você tem o hábito de comer pipoca enquanto assiste a um filme, então toda vez que assistir a um filme, você automaticamente sentirá vontade de comer pipoca.

A vontade de comer peixe pode ser um sinal de deficiência de proteína.

Quando temos vontade de comer peixe, o motivo mais comum é a nossa alimentação. Pessoas que estão de dieta, especialmente com restrição calórica, têm maior probabilidade de sentir vontade de comer peixe do que o normal. A principal razão é a falta de proteína.

"Uma dieta pobre em proteínas fará com que o corpo deseje alimentos ricos em proteínas, como frango, peixe e outras carnes", disse o nutricionista americano Michael Lam.

A proteína é um macronutriente muito importante para a saúde. Precisamos de proteína para a maioria das funções do corpo, desde a manutenção de unhas, cabelos e músculos saudáveis ​​até o bom funcionamento dos órgãos internos. Portanto, se você de repente sentir vontade de comer peixe e estiver consumindo pouca proteína, a melhor maneira é aumentar a ingestão com carnes magras, ovos, leite e peixe. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

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