O que preparar na geladeira para não engordar?

Para evitar a fome à noite, o jantar deve ser balanceado com proteínas, gorduras saudáveis ​​e fibras. Esses nutrientes ajudarão você a se sentir saciado por mais tempo e reduzirão a possibilidade de sentir fome à noite, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

No entanto, se a fome ainda bater, mantenha os seguintes itens na geladeira:

Cereja

Uma boa solução quando você está com fome à noite é comer à noite, mas quais alimentos você deve escolher para não ganhar peso?

As cerejas são doces e ácidas e têm poucas calorias. Uma xícara de cerejas tem apenas cerca de 80 calorias, o que as torna um ótimo lanche noturno.

As cerejas ácidas não só ajudam a controlar a fome e a prevenir o ganho de peso, como também contêm fibras, antioxidantes, vitamina A e muitos outros minerais. Em particular, as cerejas também contêm triptofano e melatonina naturais, que ajudam a dormir melhor.

Iogurte com mirtilos

Iogurte e mirtilos são uma ótima combinação para um lanche noturno. Ambos os alimentos são conhecidos por melhorar a digestão e promover a saúde intestinal.

Em particular, os mirtilos são conhecidos como "superalimentos" com antioxidantes abundantes que ajudam a prevenir o câncer. No caso do iogurte, se você o consumir à noite, escolha um com baixo teor de açúcar, pois se o teor de açúcar for alto, ele aumentará o nível de açúcar no sangue e causará dificuldades para dormir.

Nozes

Nozes como nozes, castanhas de caju, pistaches, amêndoas ou castanhas podem ajudar você a dormir bem se consumidas perto da hora de dormir.

Nozes como nozes, castanhas de caju, pistaches, amêndoas ou castanhas podem ajudar você a dormir bem se consumidas perto da hora de dormir. Além de gorduras saudáveis ​​e antioxidantes abundantes, as nozes contêm melatonina, magnésio e zinco. Todas essas substâncias promovem o sono, ajudam você a adormecer mais facilmente e a dormir melhor.

Morango

Os morangos são baixos em calorias e nutritivos, o que os torna um ótimo lanche noturno.

Morangos são um dos lanches noturnos mais saudáveis. Além de doces e deliciosos, são baixos em calorias. Cada xícara de morangos tem apenas cerca de 50 calorias, o que dificulta o ganho de peso.

Morangos também são uma boa fonte de vitamina C e melatonina, que comprovadamente ajudam a promover o sono. Além disso, os antioxidantes presentes nos morangos podem ajudar a reduzir os níveis de estresse causados ​​pela privação de sono, de acordo com a Healthline.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/doi-vao-ban-dem-can-chuan-bi-gi-trong-tu-lanh-de-khong-tang-can-185231111121813358.htm