O que preparar na geladeira para não ganhar peso?

Para evitar a fome à noite, o jantar deve ser equilibrado com proteínas, gorduras saudáveis ​​e fibras. Esses nutrientes ajudam a prolongar a sensação de saciedade e reduzem a probabilidade de sentir fome à noite, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

No entanto, se a fome persistir, mantenha os seguintes itens na geladeira:

Cereja

Uma boa solução quando se tem fome à noite é comer à noite, mas que alimentos escolher para evitar ganhar peso?

As cerejas são doces e ácidas, e têm poucas calorias. Uma xícara de cerejas tem apenas cerca de 80 calorias, o que as torna um ótimo lanche noturno.

As cerejas ácidas não só ajudam a controlar a fome e a prevenir o ganho de peso, como também contêm fibras, antioxidantes, vitamina A e muitos outros minerais. Em particular, as cerejas contêm triptofano e melatonina naturais, que ajudam a dormir melhor.

Iogurte com mirtilos

Iogurte e mirtilos são uma ótima combinação para um lanche noturno. Ambos os alimentos são conhecidos por melhorarem a digestão e promoverem a saúde intestinal.

Em particular, os mirtilos são conhecidos como "superalimentos" com abundância de antioxidantes que ajudam a prevenir o câncer. Com o iogurte, se você o consumir à noite, deve optar por uma versão com baixo teor de açúcar, pois o alto teor de açúcar no iogurte aumentará o nível de açúcar no sangue e causará dificuldade para dormir.

Nozes

Nozes como nozes comuns, castanhas de caju, pistaches, amêndoas ou castanhas comuns podem ajudar a dormir melhor se consumidas perto da hora de dormir.

Nozes como nozes comuns, castanhas de caju, pistaches, amêndoas ou castanhas comuns podem ajudar a dormir melhor se consumidas perto da hora de dormir. Isso porque, além de gorduras saudáveis ​​e abundantes antioxidantes, as nozes contêm melatonina, magnésio e zinco. Todas essas substâncias promovem o sono, ajudam a adormecer mais facilmente e a ter um sono de melhor qualidade.

Morango

Os morangos são pouco calóricos e nutritivos, o que os torna um ótimo lanche noturno.

Os morangos são um dos lanches noturnos mais saudáveis. Além de doces e deliciosos, são também baixos em calorias. Cada xícara de morangos tem apenas cerca de 50 calorias, o que dificulta o ganho de peso.

Os morangos também são uma boa fonte de vitamina C e melatonina, ambas com eficácia comprovada na promoção do sono. Além disso, os antioxidantes presentes nos morangos podem ajudar a reduzir os níveis de estresse causados ​​pela privação de sono, de acordo com o Healthline.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/doi-vao-ban-dem-can-chuan-bi-gi-trong-tu-lanh-de-khong-tang-can-185231111121813358.htm