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Qual é o melhor índice de pressão arterial para menores de 50 anos? Quando este sinal aparece, é preciso ajustá-lo imediatamente!

Báo Gia đình và Xã hộiBáo Gia đình và Xã hội16/03/2025

GĐXH - Aprender sobre o índice normal de pressão arterial ajudará você a detectar pressão arterial baixa, pressão arterial alta precocemente e ter remédios precoces.


Qual é a leitura normal da pressão arterial para um U50?

A leitura média da pressão arterial é a faixa de pressão arterial que uma pessoa saudável possui. Os dois valores da pressão arterial são a pressão arterial diastólica (o número inferior) e a pressão arterial sistólica (o número superior).

Normalmente, a pressão arterial de uma pessoa oscila ao longo do dia, geralmente atingindo o valor mais baixo entre 1h e 3h e o mais alto entre 8h e 10h. Quando você se esforça, está mentalmente estressado ou vivencia emoções fortes, sua pressão arterial pode aumentar. A pressão arterial diminui quando o corpo descansa e relaxa.

Chỉ số huyết áp của U50 bao nhiêu là tốt nhất? khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay- Ảnh 2.

Foto ilustrativa

Segundo especialistas médicos , os níveis de pressão arterial mudam com o tempo e em diferentes idades. À medida que envelhecemos, as paredes das artérias acumulam mais placas ateroscleróticas e se tornam menos elásticas, o que força o coração a se contrair com mais força para expulsar o sangue. Essa condição, se prolongada, levará ao aumento da pressão arterial. Portanto, além do nível ideal de pressão arterial de 120/80 mmHg, cada faixa etária terá um nível de pressão arterial seguro diferente.

Segundo recomendações, na meia idade ou em pessoas com 50 anos, a pressão arterial normal está entre 116/81 - 142/89 mmHg (índice de pressão arterial sistólica de 116 - 142 mmHg e índice de pressão arterial diastólica de 81 - 89 mmHg), sendo o nível de pressão arterial mais ideal 129/85 mmHg.

Por que pessoas com mais de 50 anos precisam medir a pressão arterial regularmente para prevenir doenças?

Pessoas na faixa dos 50 anos, em particular, ou de meia-idade, em geral, passam por um período de muitas mudanças em seu ciclo biológico, sendo a mais significativa delas as alterações hormonais, que as tornam suscetíveis a doenças crônicas não transmissíveis. Portanto, se a pressão arterial não for controlada e verificada regularmente, pode facilmente levar à pressão alta ou baixa.

Hipertensão : Definida quando a pressão arterial é superior a 140/90 mmHg. Como a fronteira entre a pressão arterial normal e a hipertensão é muito estreita e os sintomas da hipertensão são muito raros, mais de 50% dos pacientes não detectam esta doença. A hipertensão é a principal causa de doenças cardiovasculares, como acidente vascular cerebral, acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca, insuficiência renal, perda de visão, perda de memória...

Pressão arterial baixa : definida quando o índice pressórico é inferior a 90/60 mmHg. No entanto, a pressão arterial baixa inclui duas formas: pressão arterial baixa fisiológica sem sintomas e pressão arterial baixa patológica com sintomas típicos, como fadiga, tontura, dor de cabeça, vertigem... que precisam ser tratados.

3 maneiras de manter níveis normais de pressão arterial aos 50 anos

Chỉ số huyết áp của U50 bao nhiêu là tốt nhất? khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay- Ảnh 3.

Foto ilustrativa

Mantenha uma dieta científica e razoável

A dieta tem um grande impacto na estabilidade da pressão arterial. Uma dieta científica e sensata ajudará o corpo a manter o peso, limitar o risco de obesidade, hiperlipidemia... Especificamente: garanta um equilíbrio de proteínas, amido, fibras, gorduras, vitaminas e minerais; limite a ingestão de sal ou alimentos salgados, bebidas como álcool, cerveja, café, refrigerantes e diga não ao cigarro.

Pratique exercícios regularmente

Além de uma dieta científica e sensata, estabelecer hábitos de vida e atividade física saudáveis ​​é extremamente necessário para manter a pressão arterial em níveis normais. Portanto, você deve se exercitar diariamente por pelo menos 30 minutos e sempre manter seu espírito feliz e confortável.

Exames de saúde regulares

Exames de saúde regulares a cada 6 meses são extremamente necessários. Exames de saúde regulares não só ajudam a detectar precocemente os riscos de doenças no corpo, como também a preveni-los, e o tratamento precoce, quando detectado, ajudará a aumentar a eficácia do tratamento. Em particular, verificações regulares da pressão arterial ajudarão você a controlar seus níveis de pressão arterial, desenvolvendo assim métodos de treinamento e atividade adequados para atingir o índice de pressão arterial ideal.

Como medir a pressão arterial para obter resultados mais precisos

- Sente-se e descanse por 15 minutos antes de medir.

- Não fume nem beba café 2 horas antes da medição.

- Posição de medição: deite-se na cama ou sente-se com as costas apoiadas em uma cadeira, pés tocando o chão, pernas descruzadas, braços esticados, posicionados na altura do coração, mantenha-se em silêncio durante a medição.

- Na primeira vez que a pressão arterial é medida em ambos os braços, o braço com o nível de pressão arterial mais alto é escolhido para medir e monitorar a pressão arterial nas próximas vezes.

- Meça duas vezes cada vez, no mesmo braço, com intervalo de 2 minutos. Se a diferença entre a pressão arterial sistólica e a pressão arterial sistólica entre as duas medições for > 10 mmHg, meça uma terceira vez após mais 2 minutos. Meça a pressão arterial média das duas medições mais recentes.

- Os pacientes podem medir a pressão arterial pela manhã ou à tarde, ou quando houver sintomas de pressão alta.


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Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm

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