Qual é o melhor índice de pressão arterial para menores de 50 anos? Quando este sinal aparece, é preciso ajustá-lo imediatamente!

GĐXH - Aprender sobre o índice normal de pressão arterial ajudará você a detectar pressão arterial baixa, pressão arterial alta precocemente e ter remédios precoces.

Qual é a leitura normal da pressão arterial para um U50?

A leitura média da pressão arterial é a faixa de pressão arterial que uma pessoa saudável possui. Os dois valores da pressão arterial são a pressão arterial diastólica (o número inferior) e a pressão arterial sistólica (o número superior).

Normalmente, a pressão arterial de uma pessoa oscila ao longo do dia, geralmente atingindo o valor mais baixo entre 1h e 3h e o mais alto entre 8h e 10h. Quando você se esforça, está mentalmente estressado ou vivencia emoções fortes, sua pressão arterial pode aumentar. A pressão arterial diminui quando o corpo descansa e relaxa.

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Segundo especialistas médicos , os níveis de pressão arterial mudam com o tempo e em diferentes idades. À medida que envelhecemos, as paredes das artérias acumulam mais placas ateroscleróticas e se tornam menos elásticas, o que força o coração a se contrair com mais força para expulsar o sangue. Essa condição, se prolongada, levará ao aumento da pressão arterial. Portanto, além do nível ideal de pressão arterial de 120/80 mmHg, cada faixa etária terá um nível de pressão arterial seguro diferente.

Segundo recomendações, na meia idade ou em pessoas com 50 anos, a pressão arterial normal está entre 116/81 - 142/89 mmHg (índice de pressão arterial sistólica de 116 - 142 mmHg e índice de pressão arterial diastólica de 81 - 89 mmHg), sendo o nível de pressão arterial mais ideal 129/85 mmHg.

Por que pessoas com mais de 50 anos precisam medir a pressão arterial regularmente para prevenir doenças?

Pessoas na faixa dos 50 anos, em particular, ou de meia-idade, em geral, passam por um período de muitas mudanças em seu ciclo biológico, sendo a mais significativa delas as alterações hormonais, que as tornam suscetíveis a doenças crônicas não transmissíveis. Portanto, se a pressão arterial não for controlada e verificada regularmente, pode facilmente levar à pressão alta ou baixa.

Hipertensão : Definida quando a pressão arterial é superior a 140/90 mmHg. Como a fronteira entre a pressão arterial normal e a hipertensão é muito estreita e os sintomas da hipertensão são muito raros, mais de 50% dos pacientes não detectam esta doença. A hipertensão é a principal causa de doenças cardiovasculares, como acidente vascular cerebral, acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca, insuficiência renal, perda de visão, perda de memória...

Pressão arterial baixa : definida quando o índice pressórico é inferior a 90/60 mmHg. No entanto, a pressão arterial baixa inclui duas formas: pressão arterial baixa fisiológica sem sintomas e pressão arterial baixa patológica com sintomas típicos, como fadiga, tontura, dor de cabeça, vertigem... que precisam ser tratados.

3 maneiras de manter níveis normais de pressão arterial aos 50 anos

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Mantenha uma dieta científica e razoável

A dieta tem um grande impacto na estabilidade da pressão arterial. Uma dieta científica e sensata ajudará o corpo a manter o peso, limitar o risco de obesidade, hiperlipidemia... Especificamente: garanta um equilíbrio de proteínas, amido, fibras, gorduras, vitaminas e minerais; limite a ingestão de sal ou alimentos salgados, bebidas como álcool, cerveja, café, refrigerantes e diga não ao cigarro.

Pratique exercícios regularmente

Além de uma dieta científica e sensata, estabelecer hábitos de vida e atividade física saudáveis ​​é extremamente necessário para manter a pressão arterial em níveis normais. Portanto, você deve se exercitar diariamente por pelo menos 30 minutos e sempre manter seu espírito feliz e confortável.

Exames de saúde regulares

Exames de saúde regulares a cada 6 meses são extremamente necessários. Exames de saúde regulares não só ajudam a detectar precocemente os riscos de doenças no corpo, como também a preveni-los, e o tratamento precoce, quando detectado, ajudará a aumentar a eficácia do tratamento. Em particular, verificações regulares da pressão arterial ajudarão você a controlar seus níveis de pressão arterial, desenvolvendo assim métodos de treinamento e atividade adequados para atingir o índice de pressão arterial ideal.

Como medir a pressão arterial para obter resultados mais precisos

- Sente-se e descanse por 15 minutos antes de medir.

- Não fume nem beba café 2 horas antes da medição.

- Posição de medição: deite-se na cama ou sente-se com as costas apoiadas em uma cadeira, pés tocando o chão, pernas descruzadas, braços esticados, posicionados na altura do coração, mantenha-se em silêncio durante a medição.

- Na primeira vez que a pressão arterial é medida em ambos os braços, o braço com o nível de pressão arterial mais alto é escolhido para medir e monitorar a pressão arterial nas próximas vezes.

- Meça duas vezes cada vez, no mesmo braço, com intervalo de 2 minutos. Se a diferença entre a pressão arterial sistólica e a pressão arterial sistólica entre as duas medições for > 10 mmHg, meça uma terceira vez após mais 2 minutos. Meça a pressão arterial média das duas medições mais recentes.

- Os pacientes podem medir a pressão arterial pela manhã ou à tarde, ou quando houver sintomas de pressão alta.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm