Especialistas compartilham 3 regras de ouro para comer frutas

As frutas são uma ótima fonte de vitaminas, minerais e fibras que fornecem nutrientes essenciais ao corpo.

Incluir frutas na sua dieta diária é a melhor coisa que você pode fazer. As frutas são naturais e ricas em açúcares como sacarose, frutose e glicose, que fornecem ao corpo energia e nutrientes essenciais. Elas contêm uma variedade de vitaminas, minerais e enzimas, cada uma com seus próprios benefícios, de acordo com o Hindustan Times .

Existem certos princípios que ajudam a maximizar os benefícios das frutas.

Aqui, a nutricionista indiana Tanisha Bawa compartilha alguns princípios para maximizar os benefícios do consumo de frutas.

1. Coma em vez de forçar

Coma frutas em vez de suco! Fazer sucos remove fibras, vitaminas, minerais e enzimas. O suco de fruta também chega ao estômago muito rapidamente após o consumo, levando a um pico de açúcar devido à sobrecarga de frutose. Também pode aumentar os níveis de ácido úrico, o que leva a mais complicações de saúde.

Coma frutas em vez de sucos!

2. Não coma imediatamente após as refeições

Comer frutas logo após uma refeição faz com que elas cheguem ao estômago e comecem a se decompor junto com o alimento recém-ingerido. Consequentemente, o estômago precisa secretar mais ácido, fazendo com que as frutas se decomponham muito rapidamente, perdendo muitos nutrientes benéficos à saúde.

3. Coma algumas nozes antes de comer frutas

As nozes ajudam a equilibrar o aumento do açúcar no sangue causado pelas frutas, pois são uma fonte de gordura. Portanto, consumir nozes primeiro é uma atitude sensata, de acordo com o Hindustan Times.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-3-nguyen-tac-vang-de-an-trai-cay-185230508175034381.htm