Dor nas articulações durante as mudanças sazonais, como reduzir os sintomas?

GĐXH - Quando o clima muda e fica frio, os sintomas de doenças ósseas e articulares se tornam mais graves, afetando muito a capacidade do paciente de se movimentar e funcionar.

De acordo com estatísticas do setor de saúde , o Vietnã é um dos países com maior índice de pessoas com doenças musculoesqueléticas, com mais de 30% das pessoas com mais de 35 anos e 60% das pessoas com mais de 65 anos. A doença não é comum apenas em idosos, mas a taxa de infecção entre os jovens está aumentando.

Doenças musculoesqueléticas são bastante comuns, como: Doenças relacionadas às mãos, pés, dores no pescoço e ombros, dores na coluna, hérnia de disco, hemiplegia devido a doença cerebrovascular, derrame...

Principalmente quando o clima muda e fica frio, os sintomas de doenças ósseas e articulares se tornam mais graves, afetando muito a capacidade do paciente de se movimentar e funcionar.

Quando o tempo muda e esfria, os sintomas de doenças ósseas e articulares se agravam. Foto ilustrativa.

De acordo com médicos do Departamento de Neurologia - Musculoesquelética do Hospital Geral de Phu Tho , além de fatores como peso, genética, idade, o clima também tem um impacto significativo no sistema musculoesquelético.

Mudanças na pressão atmosférica quando o tempo esfria e a umidade aumenta fazem com que tendões, músculos, ossos e tecido cicatricial se contraiam, causando um desequilíbrio temporário na pressão corporal, aumentando a sensibilidade das terminações nervosas e, consequentemente, a dor do paciente.

Além disso, baixas temperaturas, especialmente mudanças bruscas de calor e frio, aumentam a viscosidade do líquido sinovial, tornando as articulações mais rígidas e difíceis de movimentar. O clima também afeta o humor, afetando indiretamente a sensação de dor.

Como limitar a dor nas articulações causada pelas mudanças climáticas

Especialistas dizem que, embora seja difícil evitar surtos de dores nas articulações sazonais ou relacionadas ao clima, existem algumas maneiras de limitar a dor nas articulações quando o clima muda, especialmente quando o tempo fica frio, como:

Mantenha seu corpo aquecido

A maior parte do calor é perdida nas extremidades, por isso é importante usar cachecol, chapéu, sapatos e luvas. Em dias frios ou quando as estações mudam, pessoas com osteoartrite devem tomar um banho morno ou mergulhar os pés em água morna para ajudar a relaxar as articulações e reduzir a dor.

Esfregue óleo ou aplique calor

Quando as articulações apresentam sinais de dor e rigidez devido ao frio, é necessário aquecer ou aquecer a área ao redor da dor com óleo ou compressas quentes. Com as compressas quentes, os pacientes podem usar uma toalha morna ou compressa quente para aplicar na área dolorida, devendo aplicar por cerca de 15 a 20 minutos cada vez, sem aplicar muito quente para evitar queimar a pele. Uma observação importante é não esfregar óleo e compressas quentes nas articulações com inflamação aguda que apresentem sintomas de inchaço, calor, vermelhidão e dor.

Coma direito

Pessoas com doenças articulares devem suplementar sua dieta com micronutrientes essenciais, como cálcio, vitaminas A, C, D e ômega 3. Em particular, devem comer alimentos como salmão, arenque, sardinha, nozes, vegetais de folhas verdes e frutas, que são bons para ossos e articulações.

Mantenha uma rotina de exercícios

Manter-se fisicamente ativo é importante para controlar as crises de artrite. Treinamento de força e exercícios de alongamento podem ajudar a reduzir a dor e a rigidez, melhorar a amplitude de movimento das articulações e aumentar o metabolismo e a energia.

Coisas a observar quando se sofre de dores nas articulações durante as mudanças de estação

Ao sofrer com dores nas articulações, você deve limitar o consumo de carne vermelha, reduzir alimentos ricos em sal e açúcar e evitar o consumo excessivo de álcool. Foto ilustrativa.

Limite alimentos açucarados: Estudos mostram que pessoas que consomem muitas bebidas e alimentos açucarados podem ter maior risco de desenvolver artrite do que aquelas que bebem pouco ou nada. O alto consumo de açúcar também pode piorar os sintomas da artrite.

Coma menos sal: Uma dieta rica em sódio pode ser um fator de risco para doenças autoimunes, como a artrite. Portanto, pessoas com artrite devem reduzir o consumo de sal na dieta diária para controlar a doença.

Evite comer muita carne vermelha: a carne vermelha tem mais gordura, especialmente saturada, do que a carne branca ou proteínas vegetais. Portanto, comer muita carne vermelha tem sido associado ao aumento da inflamação e ao agravamento do inchaço nas articulações e dos sintomas de artrite.

Evite álcool: O abuso de álcool está associado a um risco aumentado de osteoartrite e pode agravar os sintomas da doença. Qualquer pessoa com artrite deve limitar ou evitar o consumo de álcool. O consumo de álcool também pode aumentar a frequência e a gravidade das crises de gota.

Além das observações acima, os especialistas recomendam que, para reduzir a dor nas articulações, é necessário evitar seguir experiências boca a boca não científicas, medicamentos e alimentos funcionais de origem desconhecida para não piorar a doença.

Em alguns casos, se a dor não puder ser controlada e for acompanhada de sintomas incomuns, o paciente deve procurar um centro médico especializado para exame e consulta oportunos.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm