Dor nas articulações durante as mudanças sazonais: como aliviar os sintomas?

GĐXH - Quando o tempo muda e esfria, os sintomas de doenças ósseas e articulares se agravam, afetando significativamente a mobilidade e as atividades diárias dos pacientes.

Segundo estatísticas do Ministério da Saúde , o Vietnã é um dos países com alta incidência de doenças musculoesqueléticas, afetando mais de 30% das pessoas com mais de 35 anos e 60% das pessoas com mais de 65 anos. A doença não é comum apenas entre os idosos, mas a incidência entre os mais jovens também está aumentando.

Os distúrbios musculoesqueléticos são bastante comuns, incluindo: problemas nas mãos e nos pés, dores no pescoço e nos ombros, dores na coluna, hérnias de disco, hemiplegia resultante de doenças cerebrovasculares, acidente vascular cerebral, etc.

Em particular, durante as mudanças sazonais e o clima frio, os sintomas das doenças musculoesqueléticas tornam-se mais graves, afetando significativamente a mobilidade e as atividades diárias dos pacientes.

Com a mudança de tempo e a chegada do frio, os sintomas de doenças ósseas e articulares se agravam. (Imagem ilustrativa.)

Segundo médicos do Departamento de Neurologia e Medicina Musculoesquelética do Hospital Geral Provincial de Phu Tho , além de fatores como peso, genética e idade, o clima também afeta significativamente o sistema musculoesquelético.

As mudanças na pressão atmosférica durante o tempo frio e a alta umidade fazem com que tendões, músculos, ossos e tecido cicatricial se contraiam, criando um desequilíbrio temporário na pressão corporal, aumentando a sensibilidade das terminações nervosas e exacerbando a dor dos pacientes.

Além disso, as baixas temperaturas, especialmente as mudanças bruscas de temperatura, aumentam a viscosidade do líquido sinovial, tornando as articulações mais rígidas e difíceis de movimentar. O clima também afeta o humor, influenciando indiretamente a sensação de dor.

Como reduzir a dor nas articulações causada pelas mudanças climáticas.

Especialistas sugerem que, embora seja difícil evitar crises de dor articular sazonais ou relacionadas ao clima, existem várias maneiras de aliviar a dor nas articulações quando o tempo muda, especialmente quando esfria, como:

Mantenha o corpo aquecido.

A maior parte do calor se perde nas extremidades, por isso é importante usar cachecóis, gorros, sapatos e luvas. Em dias frios ou durante mudanças de estação, pessoas com problemas nas articulações devem tomar banhos mornos e mergulhar os pés em água morna para ajudar a relaxar as articulações e reduzir a dor.

Esfregue óleo ou aplique uma compressa quente.

Quando as articulações apresentam sinais de dor e rigidez devido ao frio, é necessário aquecer ou aliviar a área afetada com óleo ou compressas quentes. Para compressas quentes, o paciente pode usar uma toalha morna ou uma bolsa de água quente sobre a área dolorida, aplicando-a por cerca de 15 a 20 minutos de cada vez, evitando calor excessivo para prevenir queimaduras. É importante evitar a aplicação de óleo ou compressas quentes em áreas com inflamação articular aguda que apresentem sintomas como inchaço, calor, vermelhidão e dor.

Comer corretamente

Pessoas com problemas articulares devem garantir a ingestão suficiente de micronutrientes essenciais em sua dieta, como cálcio, vitaminas A, C e D, e ácidos graxos ômega-3. Em particular, devem consumir alimentos como salmão, arenque, sardinha, nozes, vegetais folhosos verdes e frutas, que são benéficos para a saúde óssea e articular.

Mantenha uma rotina regular de exercícios.

Manter a atividade física é crucial para controlar as crises de dor nas articulações. Exercícios de fortalecimento e alongamento podem ajudar a reduzir a dor e a rigidez, melhorar a amplitude de movimento das articulações e aumentar o metabolismo e a energia.

Pontos a considerar ao sentir dores articulares durante as mudanças sazonais.

Ao sofrer de dores articulares, é aconselhável limitar o consumo de carne vermelha, reduzir a ingestão de alimentos salgados e açucarados e evitar o consumo excessivo de álcool. (Imagem ilustrativa.)

Limite o consumo de alimentos açucarados: Estudos demonstraram que pessoas que consomem muitas bebidas e alimentos açucarados podem ter um risco maior de desenvolver artrite do que aquelas que consomem pouco ou nenhum açúcar. O consumo excessivo de açúcar também pode agravar os sintomas da artrite.

Consuma menos sal: Uma dieta rica em sódio pode ser um fator de risco para doenças autoimunes, como a artrite. Portanto, pessoas com artrite devem reduzir a ingestão diária de sal para controlar a doença.

Evite consumir muita carne vermelha: A carne vermelha tem maior teor de gordura, especialmente gordura saturada, do que a carne branca ou proteínas vegetais. Portanto, o consumo excessivo de carne vermelha está associado ao aumento da inflamação e ao agravamento do inchaço nas articulações e dos sintomas da artrite.

Evite o abuso de álcool: O abuso de álcool está associado a um risco aumentado de osteoartrite e pode agravar os sintomas. Qualquer pessoa com artrite deve limitar ou evitar o consumo de álcool. Beber álcool também pode aumentar a frequência e a intensidade das crises de gota.

Além dos pontos mencionados acima, especialistas aconselham que, para reduzir a dor articular, deve-se evitar seguir remédios caseiros sem comprovação científica e usar medicamentos e suplementos alimentares de origem desconhecida, para evitar o agravamento do quadro.

Em alguns casos, se a dor não puder ser controlada e for acompanhada de sintomas incomuns, os pacientes devem procurar atendimento médico especializado o mais breve possível.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm