Dor nas articulações durante as mudanças sazonais, como reduzir os sintomas?

GĐXH - Quando o clima muda e fica frio, os sintomas de doenças ósseas e articulares se tornam mais graves, afetando muito a capacidade do paciente de se movimentar e realizar atividades diárias.

De acordo com estatísticas do setor de saúde , o Vietnã é um dos países com maior índice de pessoas com doenças musculoesqueléticas, com mais de 30% das pessoas com mais de 35 anos e 60% das pessoas com mais de 65 anos. A doença não é comum apenas em idosos, mas a taxa de infecção entre os jovens está aumentando.

Doenças musculoesqueléticas são bastante comuns, como: Doenças relacionadas às mãos, pés, dores no pescoço e ombros, dores na coluna, hérnia de disco, hemiplegia devido a doença cerebrovascular, acidente vascular cerebral...

Principalmente quando o clima muda e fica frio, os sintomas de doenças ósseas e articulares se tornam mais graves, afetando muito a capacidade do paciente de se movimentar e funcionar.

Quando o tempo muda e esfria, os sintomas de doenças ósseas e articulares se agravam. Foto ilustrativa.

De acordo com médicos do Departamento de Neurologia - Musculoesquelética do Hospital Geral de Phu Tho , além de fatores como peso, genética, idade, o clima também tem um impacto significativo no sistema musculoesquelético.

Mudanças na pressão atmosférica durante o tempo frio e a alta umidade fazem com que tendões, músculos, ossos e tecido cicatricial se contraiam, causando um desequilíbrio temporário na pressão corporal, aumentando a sensibilidade das terminações nervosas e aumentando a dor do paciente.

Além disso, baixas temperaturas, especialmente mudanças bruscas de temperatura, aumentam a viscosidade do líquido sinovial, tornando as articulações mais rígidas e difíceis de movimentar. O clima também afeta o humor, afetando indiretamente a sensação de dor.

Como limitar a dor nas articulações causada pelas mudanças climáticas

Especialistas dizem que, embora seja difícil evitar surtos de dores nas articulações sazonais ou relacionadas ao clima, existem algumas maneiras de limitar a dor nas articulações quando o clima muda, especialmente quando o tempo fica frio, como:

Mantenha seu corpo aquecido

A maior parte do calor é perdida nas extremidades, por isso é importante usar cachecóis, chapéus, sapatos e luvas. Em dias frios ou quando as estações mudam, pessoas com osteoartrite devem tomar banho em água morna e mergulhar os pés em água morna para ajudar as articulações a relaxar e reduzir a dor.

Esfregue óleo ou aplique calor

Quando a articulação apresentar sinais de dor e rigidez devido ao frio, é necessário aquecer ou aquecer a área ao redor da dor com óleo ou compressa quente. Para compressas quentes, o paciente pode usar uma toalha morna ou bolsa de compressa quente colocada sobre a área dolorida, aplicada por cerca de 15 a 20 minutos a cada aplicação, sem que a temperatura esteja muito alta para evitar queimaduras na pele. Uma observação importante é não esfregar óleo e compressa quente na área da articulação com inflamação aguda que apresente sintomas de inchaço, calor, vermelhidão e dor.

Coma direito

Pessoas com doenças articulares devem suplementar sua dieta com micronutrientes essenciais, como cálcio, vitaminas A, C, D e ômega 3. Em particular, devem comer alimentos como salmão, arenque, sardinha, nozes, vegetais de folhas verdes e frutas, que são bons para ossos e articulações.

Mantenha uma rotina de exercícios

Manter-se fisicamente ativo é importante para controlar as crises de artrite. Treinamento de força e exercícios de alongamento podem ajudar a reduzir a dor e a rigidez, melhorar a amplitude de movimento das articulações e aumentar o metabolismo e a energia.

Coisas a observar quando se sofre de dores nas articulações durante as mudanças de estação

Ao sofrer com dores nas articulações, você deve limitar o consumo de carne vermelha, reduzir alimentos ricos em sal e açúcar e evitar o consumo excessivo de álcool. Foto ilustrativa.

Limite alimentos açucarados: Estudos mostram que pessoas que consomem muitas bebidas e alimentos açucarados podem ter maior risco de artrite do que aquelas que bebem pouco ou nada. O alto consumo de açúcar também pode piorar os sintomas da artrite.

Coma menos sal: Uma dieta rica em sódio pode ser um fator de risco para doenças autoimunes, como a artrite. Portanto, pessoas com artrite devem reduzir o consumo de sal na dieta diária para controlar a doença.

Evite comer muita carne vermelha: a carne vermelha tem mais gordura, especialmente saturada, do que a carne branca ou proteínas vegetais. Portanto, comer muita carne vermelha tem sido associado ao aumento da inflamação e ao agravamento do inchaço nas articulações e dos sintomas de artrite.

Evite o abuso de álcool: O abuso de álcool está associado a um risco aumentado de osteoartrite e pode agravar os sintomas da doença. Qualquer pessoa com artrite deve limitar ou evitar o consumo de álcool. O consumo de álcool também pode aumentar a frequência e a gravidade das crises de gota.

Além das observações acima, os especialistas recomendam que, para reduzir a dor nas articulações, é necessário evitar seguir experiências boca a boca não científicas, medicamentos e alimentos funcionais de origem desconhecida para não piorar a doença.

Em alguns casos, se a dor não puder ser controlada e for acompanhada de sintomas incomuns, o paciente deve procurar um centro médico especializado para exame e consulta oportunos.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm