5 maneiras de prevenir dores nas articulações no tempo frio

1. Mantenha o corpo aquecido. Lembre-se sempre de se agasalhar, principalmente no pescoço, nas costas e nas articulações, como pulsos, joelhos e pés. Use chapéu, luvas e sapatos fechados para proteger a cabeça e os membros do frio. Enrole um cachecol em volta do pescoço para mantê-lo aquecido e evitar o vento.

2. Pratique exercícios regularmente. Exercícios leves, como caminhada, ioga, tai chi chuan, etc., ajudam a aumentar a circulação sanguínea, manter a flexibilidade e reduzir a dor nas articulações. Ao mesmo tempo, não fique sentado ou deitado por muito tempo. Mude de posição com frequência para evitar rigidez nas articulações.

Cidade de Ho Chi Minh na manhã de 13 de janeiro, o tempo ficou frio, a temperatura estava em torno de 19 graus Celsius, os pais colocaram mais roupas quentes em seus filhos

3. Nutrição adequada. Para ajudar a reduzir a dor nas articulações, é necessário adotar uma dieta equilibrada e equilibrada, suplementando cálcio (beber leite, comer frutos do mar e vegetais de folhas verde-escuras) para aumentar o cálcio necessário para os ossos. Nutrientes que ajudam a manter ossos e articulações saudáveis ​​também são encontrados em peixes, sementes de chia e nozes. Limite alimentos apimentados, pois esses alimentos podem agravar a artrite. Além disso, beber bastante água ajuda a manter a umidade nas articulações.

Manter um peso saudável também é importante para reduzir a dor nas articulações. O excesso de peso exerce pressão sobre as articulações, especialmente os joelhos, agravando a dor. Manter uma dieta saudável e uma rotina de exercícios para controlar o peso ajudará a proteger melhor o seu corpo durante a estação fria.

4. Use terapia de calor. Tome um banho morno ou use compressas mornas para ajudar a aliviar a dor e relaxar as articulações. Temperaturas quentes ajudam a relaxar os músculos e aumentar a circulação sanguínea, reduzindo a dor nos ossos e nas articulações.

5. Exames médicos regulares . Pessoas com dores nos ossos e articulações precisam monitorar sua saúde e fazer exames médicos regulares para detectar problemas nos ossos e articulações precocemente e receber tratamento oportuno.

Atenção: evite a exposição a ambientes extremamente frios, limitando as saídas quando estiver muito frio, especialmente de manhã cedo e tarde da noite, quando o corpo ainda não teve tempo de se acostumar com a temperatura. Espere o corpo aquecer antes de sair. Dormir o suficiente também é muito importante, pois o sono ajuda o corpo a se recuperar e a regenerar a saúde.

Fonte: https://thanhnien.vn/5-cach-phong-tranh-dau-xuong-khop-trong-mua-lanh-185250113171402291.htm