Quais minerais ajudam os idosos a prevenir ataques cardíacos?

Um novo estudo descobriu que o magnésio é um mineral em que os adultos mais velhos têm maior probabilidade de apresentar deficiência. Isso ocorre porque certas alterações relacionadas à idade dificultam a absorção de magnésio pelos intestinos. Comece o seu dia com notícias sobre saúde! Leia mais sobre este artigo!

Comece o dia com notícias sobre saúde ; você também pode conferir estes artigos: Por que os ataques cardíacos ocorrem com mais frequência no frio?; 4 causas de dor no joelho que precisam de tratamento ; Nova pesquisa sobre óleo de cozinha revela informações importantes...

Que minerais os idosos devem suplementar para prevenir ataques cardíacos?

Com o passar dos anos, o processo de envelhecimento dificulta a absorção adequada de vitaminas, minerais e outros nutrientes presentes nos alimentos. Alguns desses nutrientes são particularmente deficientes em adultos mais velhos, o que pode afetar o funcionamento do coração e do sistema nervoso.

Um dos fatores essenciais para manter uma boa saúde é uma dieta nutritiva rica em vegetais, frutas, grãos integrais, carnes magras com alto teor de proteína e gorduras saudáveis. No entanto, o envelhecimento reduz a absorção de nutrientes, tornando os idosos mais suscetíveis a deficiências nutricionais.

Vegetais folhosos verdes são uma das fontes mais ricas em magnésio.

Um estudo publicado na revista Nutrients descobriu que o magnésio é um mineral em que os adultos mais velhos têm maior probabilidade de apresentar deficiência. Isso ocorre porque certas alterações relacionadas à idade dificultam a absorção de magnésio pelos intestinos.

O magnésio é importante para o organismo porque contribui para mais de 300 funções, desde a regulação do ritmo cardíaco e o fortalecimento da saúde óssea até o suporte à função nervosa e muscular. Homens adultos precisam de pelo menos 400 mg de magnésio por dia, enquanto mulheres precisam de 310 mg por dia.

Para os idosos, o magnésio é especialmente importante porque ajuda a reduzir o risco de diabetes tipo 2 e fraturas ósseas devido à osteoporose. Além disso, o magnésio pode ajudar a prevenir ataques cardíacos, derrames e declínio cognitivo.

Uma condição crônica que pode levar a doenças cardíacas é a hipertensão arterial. Com o tempo, a hipertensão torna as artérias mais vulneráveis ​​a danos e ao acúmulo de placas. Essas placas reduzem o fluxo sanguíneo para os órgãos, podendo causar ataques cardíacos e derrames. Mais detalhes estarão disponíveis em nossa página de saúde no dia 24 de dezembro.

4 causas de dor no joelho que requerem tratamento

A articulação do joelho é uma das partes mais importantes do corpo e suporta maior peso durante o movimento. Qualquer lesão nessa articulação pode afetar significativamente a mobilidade. A dor é um sintoma comum que indica um problema no joelho.

Frequentemente, focamos na dor na parte da frente do joelho. No entanto, a dor na parte de trás do joelho também é um sintoma muito importante. Às vezes, a causa dessa dor na parte de trás do joelho pode ser difícil de identificar.

Uma lesão no ligamento cruzado posterior (LCP) pode causar dor na parte posterior do joelho.

As causas de dor atrás do joelho que não devem ser ignoradas incluem:

Cãibras musculares. Cãibras musculares são um problema muito comum. Se as cãibras ocorrerem atrás do joelho, é devido ao uso excessivo desse grupo muscular. No entanto, se as cãibras forem frequentes, a causa pode ser lesão nervosa, acúmulo de toxinas no corpo ou até mesmo tétano.

Cisto de Baker. Os cistos de Baker ocorrem quando o joelho sofre uma lesão, como por exemplo, artrite ou ruptura da cartilagem. Essa lesão causa um acúmulo anormal de líquido, levando à formação de um cisto. O cisto exerce pressão e causa dor na parte posterior do joelho.

Na pior das hipóteses, o cisto pode romper, causando inchaço e dor intensos no joelho. Nesse caso, o paciente precisa ir ao hospital imediatamente. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 24 de dezembro.

Uma nova pesquisa sobre óleo de cozinha revela algo importante.

Novas pesquisas mostram que óleos de cozinha saudáveis, como o óleo de abacate e o azeite de oliva, oferecem inúmeros benefícios, desde a melhora da saúde cardiovascular até a redução do risco de câncer.

Pesquisas recentes levantaram preocupações sobre o óleo de cozinha, mas o professor Timothy Yeatman, PhD, que trabalha no Instituto de Câncer da Universidade do Sul da Flórida e no Hospital Geral de Tampa (EUA), afirma que os resultados das pesquisas não mostram que o óleo de cozinha, incluindo os óleos vegetais, possa causar câncer.

Os autores do estudo afirmam que o consumo moderado de óleos vegetais continua sendo saudável.

Pesquisas demonstraram que o problema decorre do fato de os óleos de sementes serem ricos em ácidos graxos ômega-6, alguns dos quais podem promover inflamação no organismo. E a inflamação pode contribuir para alguns tipos de câncer, como o câncer de cólon.

Em relação à sua pesquisa, o Dr. Yeatman afirmou: "O consumo excessivo de ômega-6 leva a um excesso de mediadores inflamatórios, criando um ambiente imunossupressor para o câncer de cólon. E acredito que isso permite que os tumores cresçam e se espalhem."

Para remediar essa situação, segundo o Dr. Yeatman, a suplementação com quantidades suficientes de ácidos graxos ômega-3, que possuem efeitos anti-inflamatórios, pode neutralizar os efeitos nocivos do ômega-6. De acordo com o Hospital Mount Sinai (EUA), as diretrizes nutricionais gerais recomendam uma proporção de ômega-6 para ômega-3 na dieta de 2:1 a 4:1.

Quando consumidos em quantidades adequadas, os ácidos graxos ômega-6 e ômega-3 são gorduras insaturadas benéficas para a saúde cardiovascular. É por isso que a Associação Americana do Coração afirma que os óleos vegetais podem fazer parte de uma dieta saudável. O ômega-6 também é encontrado em nozes, que são consideradas saudáveis. O ômega-3 é comumente encontrado em peixes como o salmão e em algumas nozes. Comece o seu dia com notícias sobre saúde ! Leia mais neste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm