Quais minerais ajudam os idosos a prevenir ataques cardíacos?

"Um novo estudo descobriu que um mineral que os idosos têm maior probabilidade de apresentar deficiência é o magnésio. Isso ocorre porque algumas mudanças decorrentes do envelhecimento dificultam a absorção do magnésio pelo intestino." Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Começando o dia com notícias de saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Por que os ataques cardíacos ocorrem com frequência em climas frios?; 4 causas de dor atrás do joelho que precisam de tratamento ; Novas pesquisas sobre óleo de cozinha mostram a importância...

Para prevenir ataques cardíacos, quais minerais os idosos precisam suplementar?

À medida que envelhecemos, o envelhecimento torna mais difícil para o corpo absorver vitaminas, minerais e outros nutrientes dos alimentos. Entre eles, há substâncias às quais os idosos são muito suscetíveis à deficiência, afetando assim o funcionamento do coração e dos nervos.

Um dos principais fatores para manter uma boa saúde é uma dieta nutritiva com vegetais, frutas, grãos integrais, carnes magras ricas em proteínas e gorduras saudáveis. No entanto, o envelhecimento reduz a capacidade de absorção de nutrientes, tornando os idosos mais suscetíveis a deficiências nutricionais.

Vegetais de folhas verdes são uma das fontes alimentares mais ricas em magnésio.

Um estudo publicado na revista Nutrients descobriu que o mineral mais propenso a apresentar deficiência em idosos é o magnésio. Isso ocorre porque certas alterações decorrentes do envelhecimento dificultam a absorção intestinal do magnésio.

O magnésio é importante para o corpo porque contribui para mais de 300 funções, desde a regulação do ritmo cardíaco e a promoção da saúde óssea até o suporte à função nervosa e muscular. Homens adultos precisam de pelo menos 400 mg de magnésio por dia, enquanto mulheres precisam de 310 mg por dia.

O magnésio é especialmente importante para idosos, pois ajuda a reduzir o risco de diabetes tipo 2 e fraturas relacionadas à osteoporose. Também pode prevenir ataques cardíacos, derrames e declínio cognitivo.

Uma condição crônica que pode levar a doenças cardíacas é a pressão alta. Com o tempo, a pressão alta pode danificar as artérias e causar a formação de placas. Essas placas podem reduzir o fluxo sanguíneo para os órgãos e até mesmo levar a ataques cardíacos e derrames. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 24 de dezembro.

4 causas de dor atrás do joelho que precisam de tratamento

A articulação do joelho é uma das mais importantes e suporta muito peso ao caminhar. Qualquer dano à articulação do joelho pode afetar significativamente a mobilidade. A dor é um sintoma comum que alerta para um problema na articulação do joelho.

Frequentemente prestamos atenção à dor na parte frontal do joelho. No entanto, a dor na parte posterior do joelho também é um sintoma muito importante. Às vezes, a causa dessa dor atrás do joelho pode ser difícil de determinar.

Lesões do ligamento cruzado posterior podem causar dor atrás do joelho.

Causas de dor atrás do joelho que as pessoas não devem ignorar incluem:

Cãibras. Cãibras são um problema muito comum. Se ocorrerem cãibras atrás do joelho, é devido ao uso excessivo desse grupo muscular. No entanto, se ocorrerem com frequência, a causa pode ser dano nervoso, acúmulo de toxinas pelo corpo ou até mesmo tétano.

Cisto de Baker. Um cisto de Baker ocorre quando o joelho é lesionado, como por artrite ou ruptura da cartilagem. Esse dano causa um acúmulo anormal de líquido, o que leva à formação de um cisto. O cisto cria pressão e dor atrás do joelho.

Em casos graves, o cisto pode se romper, causando inchaço e dor intensos no joelho. Nesse caso, o paciente precisa ir ao hospital imediatamente. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 24 de dezembro.

Novas pesquisas sobre óleos de cozinha mostram a importância

Novas pesquisas mostram que óleos de cozinha saudáveis, como óleo de abacate e azeite de oliva, oferecem uma série de benefícios, desde melhorar a saúde do coração até reduzir o risco de câncer.

Pesquisas recentes levantaram preocupações sobre os óleos de cozinha, mas o professor Dr. Timothy Yeatman, que trabalha no Instituto do Câncer da Universidade do Sul da Flórida e no Hospital Geral de Tampa (EUA), afirmou que os resultados da pesquisa não mostram que os óleos de cozinha, incluindo óleos de sementes, podem causar câncer.

Os autores do estudo afirmam que o consumo moderado de óleos de sementes é saudável.

Pesquisas mostram que o problema decorre do fato de os óleos de sementes serem ricos em ácidos graxos ômega-6, alguns dos quais podem promover inflamação no corpo. A inflamação pode contribuir para certos tipos de câncer, como o câncer de cólon.

Sobre sua pesquisa, o Dr. Yeatman disse: “O consumo excessivo de ômega-6 leva ao excesso de mediadores inflamatórios, que criam um ambiente imunossupressor para o câncer de cólon. E acredito que isso permite que o tumor cresça e se espalhe.”

Para remediar essa situação, segundo o Dr. Yeatman, a suplementação de ácidos graxos ômega-3 em quantidades suficientes tem efeitos anti-inflamatórios, o que pode reduzir os efeitos nocivos do ômega-6. Segundo o Hospital Mount Sinai (EUA), as diretrizes nutricionais gerais recomendam uma proporção de ômega-6 para ômega-3 na dieta de 2:1 a 4:1.

Quando consumidos nas proporções corretas, tanto o ômega-6 quanto o ômega-3 são gorduras insaturadas, benéficas para a saúde do coração. É por isso que a Associação Americana do Coração afirma que os óleos de nozes podem fazer parte de uma dieta saudável. O ômega-6 também é encontrado em nozes, que são consideradas saudáveis. O ômega-3 é comumente encontrado em peixes como o salmão e algumas nozes. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm