Não é o álcool, este é o hábito que silenciosamente 'destrói' o fígado, aumentando o risco da doença hepática mais assustadora

GĐXH - Existem maus hábitos diários que estão silenciosamente "destruindo" o fígado, aumentando o risco de doenças como hepatite, esteatose hepática, cirrose, câncer de fígado... que muitas pessoas ignoram involuntariamente.

O fígado é responsável por mais de 500 funções do corpo, incluindo funções vitais que não podem ser substituídas por nenhum dispositivo artificial ou outro órgão. No entanto, muitas pessoas ainda são subjetivas quanto à proteção deste importante órgão. Segundo especialistas médicos , existem maus hábitos diários que estão silenciosamente "destruindo" o fígado, aumentando o risco de doenças como hepatite, esteatose hepática , cirrose e até câncer de fígado.

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6 hábitos diários que destroem silenciosamente seu fígado

Alimentação pouco saudável

Segundo especialistas em saúde, uma dieta pouco saudável pode prejudicar seriamente a função hepática. O consumo excessivo de alimentos processados, gorduras saturadas, sal e açúcar não só prejudica a capacidade do fígado de funcionar, como também contribui para problemas de saúde graves, como a doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA).

Em particular, beber regularmente bebidas açucaradas, comer alimentos fritos e alimentos ricos em sal também causam danos ao fígado.

Lanche noturno

A noite é o momento em que o corpo precisa descansar. Comer nesse horário não só afeta o sono, como aumenta a carga sobre o estômago e os intestinos, como também danifica o fígado. Alimentos gordurosos, em especial, causam estimulação; após comer, o corpo acumula uma grande quantidade de gordura e calorias, o que pode facilmente levar à esteatose hepática.

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Beber muito álcool e fumar

O consumo excessivo de álcool pode reduzir a capacidade do fígado de eliminar toxinas do corpo. Isso faz com que o fígado se concentre principalmente na conversão do álcool em uma forma menos tóxica, levando à inflamação e à esteatose hepática. Enquanto isso, substâncias químicas nocivas presentes na fumaça do cigarro podem causar estresse oxidativo e produzir radicais livres, que podem danificar as células do fígado.

Abuso de drogas e suplementos alimentares

O uso excessivo de medicamentos ou suplementos pode sobrecarregar seriamente o fígado, que precisa trabalhar arduamente para metabolizar e remover essas substâncias do corpo. O uso excessivo de medicamentos de venda livre, prescritos ou suplementos pode levar a problemas hepáticos, especialmente quando esses medicamentos são tomados em excesso ou combinados com álcool, o que pode aumentar o risco de toxicidade hepática e outras reações adversas.

Ficar acordado até tarde com frequência

O período de desintoxicação e recuperação do fígado geralmente ocorre das 23h às 3h. Durante esse período, o corpo entra em um estado de repouso profundo, enquanto outros órgãos desaceleram, permitindo que o fígado se concentre no processo de purificação e eliminação de toxinas acumuladas durante o dia. Se você não dormir durante esse período, a capacidade de desintoxicação do fígado será reduzida. Nesse período, as toxinas se acumulam no corpo, exercendo grande pressão sobre o fígado e levando a problemas hepáticos.

Preguiça de exercitar o corpo

A inatividade física pode levar ao sobrepeso e à obesidade, que são os principais fatores de risco para a doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA). A atividade física regular ajuda a controlar o peso, melhora a sensibilidade à insulina e reduz a quantidade de gordura armazenada no fígado.

Para proteger a saúde do seu fígado, você deve praticar exercícios aeróbicos moderados, como caminhada rápida, ciclismo ou natação, por pelo menos 150 minutos por semana. Além disso, adicionar treinamento de força também é importante para manter a saúde do fígado e de todo o corpo.

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O que fazer para manter o fígado saudável?

- Para manter seu fígado saudável, você precisa ter uma dieta balanceada , um estilo de vida saudável e beber bastante água. Cada adulto precisa beber de 1,5 a 2 litros de água por dia. Não consuma álcool ou tabaco em excesso.

- Não coma alimentos gordurosos, como frituras, grelhados e fast foods. Não consuma alimentos que contenham substâncias tóxicas.

- Crie um estilo de vida saudável, não fume, pratique exercícios regularmente . Pratique exercícios físicos por pelo menos 30 minutos por dia. Atividades como corrida, caminhada, ciclismo... são muito boas para o fígado.

- Durma o suficiente, de 7 a 8 horas por dia, para que o fígado descanse e se recupere.

- Não abuse de drogas, use os medicamentos conforme prescrito, siga o regime de tratamento do médico, não use medicamentos sem prescrição médica e faça exames de saúde regulares.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-ruou-bia-day-moi-la-thoi-quen-am-tham-tan-pha-gan-tang-nguy-co-mac-benh-gan-dang-so-nhat-172250306164209383.htm