Não é o álcool, esse é o hábito que silenciosamente "destrói" o fígado, aumentando o risco das doenças hepáticas mais assustadoras.

GĐXH - Existem maus hábitos diários que estão silenciosamente "destruindo" o fígado, aumentando o risco de doenças como hepatite, esteatose hepática, cirrose, câncer de fígado... que muitas pessoas ignoram sem intenção.

O fígado é responsável por mais de 500 funções no organismo, incluindo funções vitais que não podem ser substituídas por nenhum dispositivo artificial ou outro órgão. No entanto, muitas pessoas ainda são negligentes na proteção desse órgão tão importante. Segundo especialistas da área médica , existem maus hábitos diários que silenciosamente "destroem" o fígado, aumentando o risco de doenças como hepatite, esteatose hepática , cirrose e até mesmo câncer de fígado.

Foto ilustrativa

6 hábitos diários que destroem silenciosamente o seu fígado

alimentação não saudável

Segundo especialistas em saúde, uma dieta inadequada pode prejudicar seriamente a função hepática. O consumo excessivo de alimentos processados, gorduras saturadas, sal e açúcar não só prejudica a capacidade do fígado de funcionar corretamente, como também contribui para o desenvolvimento de doenças graves, como a esteatose hepática não alcoólica (EHNA).

Em particular, o consumo regular de bebidas açucaradas, alimentos fritos e alimentos ricos em sal também causa danos ao fígado.

Lanche noturno

A noite é o momento em que o corpo precisa descansar. Comer nesse horário não só afeta o sono e sobrecarrega o estômago e os intestinos, como também prejudica o fígado. Alimentos gordurosos, em particular, causam essa estimulação, fazendo com que o corpo acumule uma grande quantidade de gordura e calorias após a ingestão, o que pode facilmente levar à esteatose hepática.

Foto ilustrativa

Consumir muito álcool e fumar.

O consumo excessivo de álcool pode reduzir a capacidade do fígado de eliminar toxinas do organismo. Isso faz com que o fígado se concentre principalmente na conversão do álcool em uma forma menos tóxica, levando à inflamação e à esteatose hepática. Enquanto isso, as substâncias químicas nocivas presentes na fumaça do cigarro podem causar estresse oxidativo e produzir radicais livres, que podem danificar as células do fígado.

abuso de drogas e suplementos alimentares

O uso excessivo de medicamentos ou suplementos pode sobrecarregar seriamente o fígado, pois ele precisa trabalhar muito para metabolizar e eliminar essas substâncias do organismo. A dependência excessiva de medicamentos de venda livre, medicamentos com receita ou suplementos pode levar a problemas hepáticos, especialmente quando esses medicamentos são tomados em excesso ou combinados com álcool, o que pode aumentar o risco de toxicidade hepática e outras reações adversas.

Ficar acordado até tarde com frequência

O período de desintoxicação e recuperação do fígado geralmente ocorre das 23h às 3h da manhã. Durante esse tempo, o corpo entra em um estado de repouso profundo, outros órgãos desaceleram, permitindo que o fígado se concentre no processo de purificação e eliminação das toxinas acumuladas durante o dia. Se você não dormir durante esse período, a capacidade de desintoxicação do fígado será reduzida. Nesse momento, as toxinas se acumularão no corpo, sobrecarregando o fígado e levando a problemas hepáticos.

Preguiça de exercitar o corpo

O sedentarismo pode levar ao sobrepeso e à obesidade, que são importantes fatores de risco para a doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA). A atividade física regular ajuda a controlar o peso, melhora a sensibilidade à insulina e reduz a quantidade de gordura armazenada no fígado.

Para proteger a saúde do seu fígado, você deve praticar exercícios aeróbicos moderados, como caminhada rápida, ciclismo ou natação, por pelo menos 150 minutos por semana. Além disso, o treinamento de força também é importante para manter a saúde do fígado e a saúde geral.

Foto ilustrativa

O que fazer para manter o fígado saudável?

Para manter o fígado saudável, é necessário ter uma dieta equilibrada , um estilo de vida saudável e beber bastante água. Cada adulto precisa beber de 1,5 a 2 litros de água por dia. Evite o consumo excessivo de álcool e tabaco.

- Não consuma alimentos gordurosos, como frituras, grelhados e fast food. Não utilize alimentos que contenham substâncias tóxicas.

- Adote um estilo de vida saudável, não use tabaco e pratique exercícios físicos regularmente. Faça pelo menos 30 minutos de exercício por dia; atividades como corrida, caminhada, ciclismo... são ótimas para o fígado.

- Durma o suficiente, de 7 a 8 horas por dia, para permitir que o fígado descanse e se recupere.

- Não abuse de drogas, use os medicamentos conforme prescrito, siga o tratamento médico, não use drogas sem receita médica e faça exames de saúde regulares.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-ruou-bia-day-moi-la-thoi-quen-am-tham-tan-pha-gan-tang-nguy-co-mac-benh-gan-dang-so-nhat-172250306164209383.htm