O que fazer para reduzir os sintomas de dor óssea e articular em clima frio?

GĐXH – Segundo especialistas, as baixas temperaturas em climas frios afetam a membrana sinovial das articulações, causando inchaço e rigidez articular, o que pode provocar sintomas de dor ou artrite, principalmente nos joelhos, ombros e mãos.

Doenças ósseas e articulares aumentam em climas frios.

Durante todo inverno, a Sra. VTM (62 anos, residente em Ha Dong, Hanói ) sofre com dores nos ossos e articulações, principalmente nas costas e nos joelhos. Segundo ela, quanto mais frio, mais intensa a dor, dificultando seus movimentos. Além disso, a sensação de dormência e dor aguda, como se fossem "picadas de agulha", deixa a Sra. M sempre inquieta, frequentemente acordando no meio da noite.

A insônia e a mobilidade reduzida afetavam seriamente sua qualidade de vida. Por isso, todos os invernos, a Sra. M se sentia incomodada, até mesmo com medo.

BSCKII. Pham Van Cuong, chefe do Departamento de Medicina Interna do Hospital Geral de Ha Dong, examina um paciente em tratamento no departamento. Foto: BVCC.

De fato, na estação fria, o número de pacientes hospitalizados para tratamento de doenças ósseas e articulares também tende a aumentar.

BSCKII. Pham Van Cuong, chefe do Departamento de Medicina Interna do Hospital Geral de Ha Dong, afirmou que, nos últimos dias frios, o número de pacientes com dores ósseas e articulares admitidos e tratados no departamento aumentou repentinamente, principalmente entre os idosos.

Segundo o Dr. Cuong, as baixas temperaturas em climas frios afetam a membrana sinovial das articulações, causando inchaço e rigidez, o que pode provocar sintomas como dor ou artrite, mais comumente nos joelhos, ombros e mãos. Esse sintoma é mais frequente em idosos, pessoas com sistema imunológico enfraquecido, com diversas doenças preexistentes ou que já tiveram doenças ósseas e articulares crônicas.

Na perspectiva da medicina tradicional, segundo o Mestre e Doutor Vu Van Dai, do Departamento de Medicina Tradicional do Hospital Militar Central 108, quando o clima está frio, os hábitos diários de exercício físico diminuem, causando má circulação sanguínea e contribuindo para o agravamento de doenças ósseas e articulares.

Em pessoas com doenças articulares crônicas, quando a resistência e a capacidade de autoproteção do corpo diminuem, fatores patogênicos afetam conjuntamente os meridianos, músculos e articulações, bloqueando a circulação sanguínea e energética nos meridianos e causando dor.

O frio é um fator muito importante, pois o clima frio e úmido agrava a dor do paciente. Principalmente em idosos, as funções corporais ficam debilitadas, causando estagnação e diminuição do fluxo sanguíneo, o que impede a nutrição adequada dos meridianos e provoca dor e degeneração articular.

Se o paciente for subjetivo e não receber exame e tratamento oportunos, a doença pode ser difícil de controlar e ter sérias consequências para a mobilidade.

O que fazer quando se tem dor nas articulações?

Segundo o Dr. Vu Van Dai, quando as articulações apresentam sinais de dor e rigidez, é necessário aquecer a área afetada esfregando óleo ou pomada quente, usando compressas quentes, folhas de artemísia torradas com sal... para dilatar os vasos sanguíneos, permitindo que o sangue circule facilmente e nutra as articulações.

Mantenha o corpo aquecido, tenha hábitos alimentares adequados e pratique exercícios leves para minimizar dores articulares em climas frios. Foto ilustrativa.

Em hipótese alguma aplique ou esfregue óleo quente diretamente na articulação com inflamação aguda (inchaço, calor, vermelhidão, dor), pois isso piorará a inflamação.

Além disso, você deve usar meias e luvas para manter os membros aquecidos. Se ficar em casa, use chinelos e, ao sair, calce sapatos e botas para proteger os pés. Lembre-se de que, em dias frios, você deve tomar banho com água morna e em um local abrigado; evite exercícios ao ar livre quando o tempo estiver muito frio, ventoso, úmido ou chuvoso.

Para reduzir a dor, é necessário diminuir a atividade e a pressão sobre as articulações, como usar bengala, corrimãos, luvas ou protetores articulares, cinto, fazer massagem, aplicar compressas mornas...

Em particular, é necessário evitar seguir experiências não científicas baseadas em relatos verbais, medicamentos e alimentos funcionais de origem desconhecida, caso contrário, seu quadro clínico pode piorar.

Como prevenir dores articulares no inverno

Mantenha o corpo aquecido

Preste atenção às previsões meteorológicas, especialmente quando o tempo esfriar, para ter métodos eficazes de defesa, como aumentar a temperatura corporal. Manter-se aquecido é sempre a questão mais importante no inverno. É necessário manter o corpo, pescoço, peito, mãos e pés aquecidos, prestando especial atenção às articulações mais suscetíveis à degeneração (joelhos, tornozelos, pulsos, mãos, etc.).

Evite ficar sentado no mesmo lugar por longos períodos de tempo.

Abandone o hábito de ficar sentado no mesmo lugar por muito tempo e reserve alguns minutos para caminhar e fazer exercícios leves para ajudar a relaxar a mente e prevenir doenças degenerativas do pescoço, ombros e coluna.

dieta equilibrada

Para manter um peso saudável e evitar a obesidade e o sobrepeso, é necessário ter uma dieta equilibrada, nutritiva e balanceada. É importante prestar atenção à alimentação, incluindo a ingestão adequada de proteínas, vitaminas (principalmente C e D) e oligoelementos; além de consumir alimentos ricos em cálcio, como leite, soja, nozes, verduras, frutas, etc.

Evite certos alimentos que podem afetar doenças ósseas e articulares, pois esses alimentos produzem substâncias que podem aumentar a sobrecarga nas articulações, incluindo: estimulantes, carne vermelha, alimentos congelados, vísceras de animais, fast food, alimentos picantes, alimentos muito ácidos ou muito salgados.

Uso adequado de medicamentos

Quando suas articulações doem, você deve consultar um médico o quanto antes para receber o tratamento adequado. Não use analgésicos sem consultar um médico, pois muitos contêm corticosteroides, que podem facilmente causar danos ao estômago, inchaço e enfraquecer o sistema imunológico.

Exercício leve

Muitas pessoas com dores articulares frequentemente têm medo da dor e, por isso, não se atrevem a se movimentar, o que faz com que as articulações fiquem ainda mais rígidas. No entanto, na verdade, quem sofre de artrite deve se exercitar regularmente, mas com leveza, para ajudar na circulação sanguínea, na absorção de nutrientes pelo tecido cartilaginoso e no aumento da secreção, lubrificando as articulações.

Exercícios simples como natação, ciclismo, futebol, badminton, artes marciais, tai chi, qigong e ioga podem ajudar a reduzir dores articulares e melhorar a mobilidade. Isso é muito útil não só para o sistema esquelético, mas também para fortalecer e proteger a saúde durante o inverno.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm