Fruta inesperadamente deliciosa reduz a gordura no sangue e a pressão alta

Pressão alta e colesterol alto, se não forem tratados, podem levar a consequências imprevisíveis, como ataque cardíaco e derrame.

Portanto, encontrar maneiras de reduzir a pressão arterial e os níveis de gordura no sangue é importante para proteger o seu coração. Uma nova pesquisa publicada no Journal of the American Nutrition Association descobriu outra deliciosa fruta de verão que pode fazer exatamente isso.

Pesquisadores da Universidade da Califórnia (EUA) testaram 24 mulheres na pós-menopausa, com idades entre 50 e 70 anos, com sobrepeso ou obesidade, para descobrir o impacto do consumo de manga no sistema cardiovascular.

As mangas são conhecidas há muito tempo por seus muitos benefícios à saúde, graças à sua riqueza em antioxidantes e fibras.

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A coautora Dra. Roberta Holt, do Departamento de Nutrição da Universidade da Califórnia, disse: "Escolhemos mangas porque são uma fruta rica em nutrientes, com fibras, antioxidantes e compostos bioativos que contribuem para a saúde do coração. Estudos anteriores demonstraram que o consumo de manga tem um efeito positivo na pressão arterial e no controle dos lipídios.

Mulheres na pós-menopausa correm risco particular de doenças cardiovasculares e queríamos ver se comer mangas diariamente poderia fazer uma diferença significativa, acrescentou o Dr. Holt.

Os participantes foram alimentados com 330 gramas de manga todos os dias durante duas semanas, o equivalente a uma manga grande. Eles também tiveram a pressão arterial medida e foram submetidos a exames para medir o colesterol e outros indicadores.

Os resultados descobriram que comer mangas todos os dias durante 2 semanas trouxe muitos benefícios inesperados, incluindo:

Redução significativa da pressão arterial

Pesquisadores descobriram que, duas horas após consumir manga, os participantes apresentaram uma redução de cerca de 6 mmHg na pressão arterial sistólica e uma redução de 2,3 mmHg na pressão arterial média. Essa pequena redução se traduz em um menor risco de doenças cardíacas e derrames ao longo do tempo, o que é uma notícia encorajadora: o consumo diário de mangas pode contribuir significativamente para a saúde cardiovascular, explicou o autor do estudo, Robert M. Hackman, PhD, do Departamento de Nutrição da Universidade da Califórnia, Berkeley.

Comer manga todos os dias ajuda a reduzir a pressão arterial

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Reduzir os níveis de colesterol ruim

Os participantes também reduziram o colesterol total e o colesterol ruim em cerca de 13 pontos. Embora a redução seja modesta, ela pode ter um impacto positivo a longo prazo na saúde cardíaca, disse a Dra. Roberta Holt. Esses resultados, após apenas duas semanas de consumo de manga, sugerem que esta pode ser uma maneira simples de controlar melhor o colesterol, especialmente em mulheres na pós-menopausa.

Modula a resposta à glicose e à insulina

Além disso, os pesquisadores descobriram que a manga aumentava menos os níveis de açúcar no sangue e os retornava aos níveis normais mais rapidamente do que comer pão.

Isso é importante porque picos ou picos sustentados de açúcar no sangue podem aumentar o risco de resistência à insulina ao longo do tempo. As mangas, com suas fibras e bioativos, podem ajudar a retardar essa resposta, tornando-as uma opção viável para o controle do açúcar no sangue, explica o Dr. Holt.

A Dra. Lauri Wright, diretora do programa de nutrição da Escola de Saúde Pública da Universidade do Sul da Flórida (EUA), embora não envolvida na pesquisa, ainda a descreveu como um "estudo fascinante".

Este estudo sugere que as mangas, já conhecidas por seus antioxidantes e fibras, também podem melhorar a saúde vascular em mulheres na pós-menopausa.

O Dr. Lauri conclui que as mangas podem ser apreciadas como parte de uma dieta variada e rica em alimentos integrais, frutas e vegetais.

Fonte: https://thanhnien.vn/loai-qua-ngon-ngot-khong-ngo-giam-ca-mo-mau-huyet-ap-cao-185250616160345815.htm