Alimentos cientificamente comprovados para tratar a insônia

Em um estudo publicado recentemente na revista médica The Lancet's eBioMedicine, cientistas descobriram um nutriente importante que pode ser fundamental para uma boa noite de sono, especialmente em adultos mais velhos.

A insônia noturna faz com que muitas pessoas sofram de sonolência excessiva durante o dia. Segundo as estatísticas, até 40% dos idosos não dormem o suficiente, o que afeta o coração, a pressão arterial, o nível de açúcar no sangue, o sistema mental e o sistema imunológico.

Para entender a causa subjacente da insônia noturna que leva à sonolência diurna excessiva e o papel da dieta, pesquisadores do Brigham and Women's Hospital, da Harvard Medical School e de cinco grandes universidades dos EUA analisaram dados de mais de 6.071 participantes, com idade média superior a 48 anos.

Os participantes do estudo responderam a perguntas sobre sonolência diurna. Também foram coletadas informações sobre dieta, sono, condições como insônia, apneia do sono e duração do sono. Esses dados foram então comparados para encontrar uma relação entre os níveis sanguíneos de substâncias e a sonolência diurna.

Segundo as estatísticas, até 40% dos idosos não dormem o suficiente.

Ilustração: IA

Os resultados mostraram que os ácidos graxos ômega-6 têm a capacidade de melhorar a qualidade do sono, reduzindo assim a sonolência diurna.

Especificamente, pessoas com altos níveis sanguíneos de ômega-6 — um tipo de gordura poli-insaturada (PUFA) — apresentaram menor probabilidade de sentir sonolência diurna.

Este resultado é semelhante a estudos anteriores, que demonstraram que os ácidos graxos ômega-6 ajudam a melhorar a qualidade do sono e a reduzir a sonolência diurna.

Os pesquisadores concluíram: Dietas ricas em ômega-6 podem estar associadas a uma melhor qualidade do sono e à redução da sonolência diurna.

Onde são encontrados os ácidos graxos ômega-6?

O ômega-6 é um ácido graxo essencial que o corpo não consegue produzir sozinho. É encontrado em abundância em nozes (incluindo nozes como castanha de caju, nozes comuns, etc., e sementes como linhaça e chia), óleos vegetais e peixes gordos.

Fonte: https://thanhnien.vn/loai-thuc-pham-duoc-khoa-hoc-chung-minh-tri-chung-mat-ngu-185250831063848445.htm