Alimentos cientificamente comprovados para tratar a insônia

Em um estudo publicado recentemente na revista médica eBioMedicine da The Lancet, cientistas descobriram um nutriente importante que pode ser essencial para uma boa noite de sono, especialmente em adultos mais velhos.

A insônia noturna faz com que muitas pessoas sofram de sonolência excessiva durante o dia. Segundo estatísticas, até 40% dos idosos não dormem o suficiente, afetando o coração, a pressão arterial, o açúcar no sangue, os sistemas mental e imunológico.

Para entender a causa subjacente da insônia noturna que causa sonolência diurna excessiva e o papel da dieta, pesquisadores do Brigham and Women's Hospital, da Harvard Medical School e de cinco grandes universidades dos EUA analisaram dados de mais de 6.071 participantes, com idade média de mais de 48 anos.

Os participantes do estudo responderam a perguntas sobre sonolência diurna. Informações sobre dieta, sono, condições como insônia, apneia do sono e duração do sono também foram coletadas. Esses dados foram então comparados para encontrar uma ligação entre os níveis sanguíneos de substâncias e a sonolência diurna.

Segundo estatísticas, até 40% dos idosos não dormem o suficiente.

Ilustração: IA

Os resultados descobriram que os ácidos graxos ômega-6 têm a capacidade de melhorar a qualidade do sono, reduzindo assim a sonolência diurna.

Especificamente, pessoas com altos níveis sanguíneos de ômega-6 — um tipo de gordura poliinsaturada (AGPI) — tinham menos probabilidade de sentir sonolência diurna.

Este resultado é semelhante a estudos anteriores, que mostraram que os ácidos graxos ômega-6 ajudam a melhorar a qualidade do sono e a reduzir a sonolência diurna.

Pesquisadores concluíram: Dietas ricas em ômega-6 podem estar associadas a melhor qualidade do sono e redução da sonolência diurna.

Onde são encontrados os ácidos graxos ômega-6?

O ômega-6 é um ácido graxo essencial que o corpo não consegue produzir sozinho. É encontrado em abundância em nozes (incluindo castanhas de caju, nozes, etc., e sementes como linhaça e chia), óleos vegetais e peixes gordurosos.

Fonte: https://thanhnien.vn/loai-thuc-pham-duoc-khoa-hoc-chung-minh-tri-chung-mat-ngu-185250831063848445.htm