Benefícios inesperados de tirar uma soneca

Pesquisas sugerem que tirar cochilos pode ajudar a limitar a redução do volume cerebral com a idade, diminuindo potencialmente o risco de distúrbios cognitivos.

Segundo os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA, após os 40 anos, o cérebro diminui aproximadamente 5% em tamanho e peso a cada década subsequente. A partir dos 70 anos, o ritmo do envelhecimento acelera ainda mais, levando à deterioração da função cognitiva. Pesquisas publicadas na revista Sleep Health sugerem que cochilos curtos à tarde podem atenuar esse efeito.

Pessoas que tiram cochilos regularmente tendem a aparentar de 2,6 a 6,5 ​​anos mais jovens em termos de desenvolvimento biológico cerebral, em comparação com aquelas que não o fazem. A Dra. Victoria Garfield, autora do estudo, afirmou: "Nossos resultados sugerem que, para algumas pessoas, cochilos curtos durante o dia ajudam a proteger a saúde cerebral à medida que envelhecem."

Pesquisadores do University College London e da Universidade da República do Uruguai analisaram os resultados na saúde e na função cognitiva de pessoas que tiravam cochilos regularmente e daquelas que não tiravam. Os cientistas utilizaram a randomização mendeliana (que usa informações genéticas para determinar a influência de um fator sobre outro) para conduzir o estudo.

Um homem de meia-idade está tirando uma soneca. Foto: Adobe Stock

"Ao examinar os genes estabelecidos desde o nascimento, a randomização mendeliana elimina os erros e fatores de confusão que afetam a relação entre o sono e a saúde geral", disse a Dra. Valentina Paz, autora principal do estudo.

Pesquisas sugerem que cochilos podem contribuir diretamente para um maior volume cerebral total. No entanto, especialistas apontam uma limitação do estudo: os voluntários eram todos europeus e brancos. Portanto, esses resultados podem não ser válidos para outras etnias.

Segundo a Sleep Foundation, um cochilo de 20 a 30 minutos aumenta o estado de alerta, melhora o humor e a memória, ao mesmo tempo que reduz o estresse e previne a letargia. Muitos especialistas afirmam ainda que tirar um cochilo pode torná-lo um funcionário melhor ou um pai/mãe melhor.

Thuc Linh (de acordo com NY Post )

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