Por que os nutricionistas recomendam comer mais melancia no verão.

De acordo com o site de saúde Health , a melancia oferece benefícios que vão muito além dos de uma fruta comum, desde a hidratação e auxílio na digestão até a melhora do humor, proteção da saúde cardiovascular e promoção da higiene bucal.

Ajuda a promover a diurese.

Segundo Louisa Mason, nutricionista esportiva dos EUA, a melancia pode ajudar a eliminar o excesso de água do corpo sem causar perda significativa de sódio ou potássio. Isso é crucial no verão, quando o corpo está mais propenso a desequilíbrios eletrolíticos devido à transpiração excessiva.

Lý do các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn nhiều dưa hấu hơn vào mùa hè - Ảnh 1. — Comer melancia no verão não só mata a sede, como também oferece uma série de benefícios para a saúde.

Adicione água

Com um teor de água superior a 90%, a melancia também ajuda a repor os líquidos de forma natural.

Segundo Joan Salge Blake, nutricionista residente nos EUA, muitos idosos não bebem água suficiente, por isso a melancia é uma boa opção para aumentar a ingestão diária de água.

Auxilia na recuperação após o exercício.

A melancia contém L-citrulina, um composto que ajuda a aumentar a circulação sanguínea e a reduzir a dor muscular. Combinada com seu teor de água, açúcares naturais, potássio, magnésio e vitamina B6, a melancia auxilia eficazmente na recuperação física após exercícios intensos.

Auxilia as funções mentais e cerebrais.

A L-citrulina presente na melancia não só beneficia os músculos, como também melhora a circulação sanguínea no cérebro. Ao mesmo tempo, a vitamina B6 presente nesta fruta ajuda o organismo a produzir neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, contribuindo para a estabilização do humor e para a melhoria do bem-estar mental.

Suporte para dormir

A melancia não induz o sono como os medicamentos, mas contém pequenas quantidades de magnésio e vitamina B6. Essas duas substâncias desempenham um papel na produção de melatonina, que ajuda a regular o sono .

Fornecer nutrição

A melancia fornece potássio, vitaminas A e C e fibras. Além disso, contém poderosos antioxidantes como betacaroteno, betacriptoxantina e licopeno, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e câncer de próstata.

Mantenha seus dentes saudáveis.

O Dr. Sandip Sachar, dentista nos EUA, afirma que a melancia estimula a produção de saliva, não gruda nos dentes e é muito menos ácida do que muitas outras frutas.

A saliva desempenha um papel importante na remoção da placa bacteriana, na neutralização dos ácidos e na proteção do esmalte dentário. Portanto, a melancia é uma ótima opção para pessoas com dentes sensíveis.

Auxilia a digestão

Graças ao seu alto teor de água e à pequena quantidade de fibra solúvel, a melancia pode ajudar a aliviar a digestão lenta, o inchaço ou a prisão de ventre leve.

Suporte cardiovascular

A melancia ajuda a aumentar o óxido nítrico, uma substância que dilata os vasos sanguíneos, permitindo que o sangue flua com mais facilidade. Um melhor fluxo sanguíneo significa um coração mais saudável.

Além disso, a melancia pode ajudar a reduzir a pressão arterial, o colesterol total e o colesterol LDL graças ao seu alto teor de L-citrulina e arginina.