Por que os nutricionistas recomendam comer mais melancia no verão

Comer melancia no verão não só mata a sede como também traz uma série de benefícios à saúde.

De hidratação, auxílio na digestão, melhora do humor, proteção do coração e cuidados dentários, a melancia oferece valores muito além de uma fruta comum, de acordo com o site de saúde Health .

Diurético

Segundo Louisa Mason, nutricionista esportiva que atua nos EUA, a melancia tem a capacidade de ajudar a eliminar o excesso de água do corpo sem perder muito sódio ou potássio. Isso é muito necessário no verão, quando o corpo está propenso a desequilíbrios eletrolíticos devido à transpiração excessiva.

Comer melancia no verão não só mata a sede como também traz uma série de benefícios à saúde.

Foto: AI

Adicionar água

Com um teor de água superior a 90%, a melancia também ajuda a repor água naturalmente.

Joan Salge Blake, nutricionista que trabalha nos EUA, disse que muitas pessoas mais velhas geralmente não bebem água suficiente, então a melancia é uma opção para aumentar sua ingestão diária de água.

Auxilia na recuperação após o exercício

A melancia contém L-citrulina, um composto que ajuda a aumentar a circulação sanguínea e a reduzir dores musculares. Combinada com água, açúcar natural, potássio, magnésio e vitamina B6, a melancia auxilia eficazmente na recuperação física após exercícios extenuantes.

Apoio mental e cerebral

A L-citrulina presente na melancia não é benéfica apenas para os músculos, mas também auxilia na circulação sanguínea no cérebro. Ao mesmo tempo, a vitamina B6 presente nesta fruta ajuda o corpo a produzir neurotransmissores como serotonina e dopamina, contribuindo para a estabilização do humor e o aprimoramento mental.

Auxílio para dormir

A melancia não tem os mesmos efeitos indutores do sono que os medicamentos, mas contém pequenas quantidades de magnésio e vitamina B6. Essas duas substâncias desempenham um papel na produção de melatonina, que ajuda a regular o sono .

Fornecer nutrição

A melancia fornece potássio, vitaminas A, C e fibras. Além disso, contém antioxidantes poderosos, como betacaroteno, betacriptoxantina e licopeno, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer de próstata.

Mantenha seus dentes saudáveis

O Dr. Sandip Sachar, dentista nos EUA, disse que a melancia estimula a secreção de saliva, não gruda nos dentes e é menos ácida do que muitas outras frutas.

A saliva ajuda a remover a placa bacteriana, neutralizar ácidos e proteger o esmalte dos dentes, o que torna a melancia uma boa escolha para pessoas com dentes sensíveis.

Suporte digestivo

Com seu alto teor de água e pequena quantidade de fibras solúveis, a melancia pode ajudar a aliviar indigestão, inchaço ou constipação leve.

Suporte cardiovascular

A melancia aumenta o óxido nítrico, uma substância que dilata os vasos sanguíneos, permitindo que o sangue flua com mais facilidade. Um melhor fluxo sanguíneo significa um coração saudável.

Além disso, a melancia também tem o efeito de reduzir a pressão arterial, o colesterol total e o colesterol LDL graças ao seu alto teor de L-citrulina e arginina.

Fonte: https://thanhnien.vn/ly-do-cac-chuyen-gia-dinh-duong-khuyen-nen-an-nhieu-dua-hau-hon-vao-mua-he-185250705001231392.htm