No inverno, comer laranjas dessa forma é melhor do que tomar suplementos.

GĐXH - As laranjas são ricas em vitamina C e antioxidantes. Portanto, adicionar laranjas à sua dieta de inverno ajuda a desintoxicar e prevenir doenças crônicas.

Entre as principais frutas sazonais do Norte, a laranja é uma fruta rica em nutrientes e capaz de suprir as necessidades básicas do corpo humano, especialmente no inverno rigoroso.

Segundo estimativas, cada 100 gramas de laranja contêm 87,6 gramas de água, 1.104 microgramas de caroteno, 30 mg de vitamina C, 10,9 gramas de amido, 93 mg de potássio e 26 mg de cálcio. Além disso, a mesma quantidade de laranja também contém 9 mg de magnésio, 0,3 g de fibra, 4,5 mg de sódio, 7 mg de cromo, 20 mg de fósforo, 0,32 mg de ferro e um valor energético de 48 kcal.

Segundo recomendações de nutricionistas, devemos comer uma laranja por dia para fornecer ao organismo as vitaminas e minerais necessários. As crianças, em particular, devem ter prioridade no consumo de um copo de suco de laranja, para que o corpo possa absorver facilmente as substâncias presentes na fruta. Por isso, muitas pessoas consideram a laranja uma fruta essencial que deve ser consumida diariamente.

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Os maravilhosos benefícios das laranjas para a saúde

Aumentar a imunidade

As laranjas são ricas em vitamina C e antioxidantes. Portanto, adicionar laranjas à sua dieta de inverno ajuda na desintoxicação e previne os danos causados ​​pelos radicais livres. Isso contribui para fortalecer a imunidade e prevenir gripes, resfriados, tosse e espirros durante o inverno.

Prevenir doenças crônicas

As laranjas contêm antioxidantes flavonoides e carotenoides, que ajudam a neutralizar os radicais livres no corpo, combatendo o estresse oxidativo.

Por outro lado, muitos fatores causam inflamação no corpo, o que, com o tempo, pode levar a diabetes, doenças cardíacas, artrite, câncer e Alzheimer. As laranjas possuem propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a prevenir essas doenças crônicas.

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Ajuda a baixar o colesterol

Uma laranja média contém 3 gramas de fibra, o que ajuda a reduzir o colesterol. As laranjas também são ricas em potássio, que pode ajudar a baixar a pressão arterial. Ambos os benefícios ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas, que pioram no clima frio.

Clareamento da pele

O inverno costuma trazer problemas de pele como ressecamento e alergias, que deixam a pele pálida, sem brilho e áspera. O alto teor de vitamina C nas laranjas ajuda a evitar o ressecamento da pele, mantendo-a radiante e macia de dentro para fora.

Ajuda a perder peso

O inverno traz consigo uma sensação de fome e preguiça, o que facilita o ganho de peso. As laranjas são muito baixas em calorias e não contêm gordura. Por isso, são consideradas um dos alimentos saudáveis ​​para uma dieta de emagrecimento no inverno.

Além disso, as laranjas são ricas em água e fibras, o que ajuda a criar uma sensação de saciedade por mais tempo, evitando excessos alimentares e ganho de peso no inverno.

Dicas para consumir laranjas da melhor forma para a saúde.

As laranjas têm muitos benefícios, mas quanto mais você come, mais benefícios elas trazem. Ao consumir laranjas, precisamos prestar atenção ao seguinte para evitar efeitos negativos à saúde:

- Não coma muitas laranjas: as laranjas costumam ser ácidas. Se você comer muitas laranjas de uma vez, sentirá uma sensação de queimação nos dentes porque o esmalte será afetado.

Segundo pesquisadores, o consumo excessivo de laranjas leva à ingestão excessiva de vitamina C e ácido oxálico, o que pode facilmente causar doenças urinárias como pedras nos rins e na bexiga. Portanto, um adulto deve consumir no máximo 3 laranjas por dia.

- Não coma laranjas com fome: Comer laranjas com o estômago vazio pode causar irritação na mucosa estomacal, levando facilmente a dores de estômago e úlceras.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-dong-an-cam-theo-cach-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-17225010715544071.htm