No inverno, comer laranjas dessa maneira é melhor do que tomar suplementos.

GĐXH - As laranjas são ricas em vitamina C e antioxidantes. Portanto, adicioná-las à sua dieta de inverno ajuda a desintoxicar e prevenir doenças crônicas.

Entre as principais frutas da estação no Norte, a laranja é uma fruta que contém muitos nutrientes e pode suprir as necessidades básicas do corpo humano, principalmente no inverno frio.

Segundo estimativas, cada 100 gramas de laranja contém 87,6 gramas de água, 1.104 microgramas de caroteno, 30 mg de vitamina C, 10,9 gramas de amido, 93 mg de potássio e 26 mg de cálcio. Além disso, o mesmo peso de laranja também contém 9 mg de magnésio, 0,3 g de fibra, 4,5 mg de sódio, 7 mg de cromo, 20 mg de fósforo, 0,32 mg de ferro e um valor energético de 48 kcal.

Segundo nutricionistas, devemos comer uma laranja por dia para fornecer ao corpo as vitaminas e minerais necessários. As crianças, em particular, devem ter prioridade ao beber um copo de suco de laranja para que o corpo possa absorver facilmente as substâncias contidas nele. É por isso que muitas pessoas consideram as laranjas uma fruta essencial que deve ser consumida todos os dias.

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Os maravilhosos benefícios das laranjas para a saúde

Aumentar a imunidade

As laranjas são ricas em vitamina C e antioxidantes. Portanto, adicioná-las à sua dieta de inverno ajuda na desintoxicação e previne os danos causados ​​pelos radicais livres. Isso ajuda a fortalecer a imunidade e previne resfriados, gripes, tosses e espirros durante o inverno.

Prevenir doenças crônicas

As laranjas contêm antioxidantes flavonoides e carotenoides, que ajudam a neutralizar os radicais livres no corpo, combatendo o estresse oxidativo.

Por outro lado, muitos fatores causam inflamação no corpo, que com o tempo pode levar a diabetes, doenças cardíacas, artrite, câncer e Alzheimer. As laranjas têm propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a prevenir essas doenças crônicas.

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Ajuda a diminuir o colesterol

Uma laranja média contém 3 gramas de fibras, o que ajuda a reduzir o colesterol. As laranjas também são ricas em potássio, o que pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Ambos os benefícios ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas, que pioram em climas frios.

Clareamento da pele

O inverno costuma trazer problemas de pele, como pele seca e alergias que deixam a pele pálida, opaca e áspera. O rico teor de vitamina C presente nas laranjas ajuda a pele a não ressecar, mantendo-a brilhante e macia por dentro.

Ajuda a perder peso

O inverno cria uma sensação de fome e preguiça, o que facilita o ganho de peso. As laranjas são muito baixas em calorias e não contêm gordura. Portanto, são consideradas um dos alimentos saudáveis ​​para uma dieta de perda de peso no inverno.

Além disso, as laranjas são ricas em água e fibras, o que ajuda a criar uma sensação de saciedade por muito tempo, evitando que você coma em excesso, o que leva ao ganho de peso no inverno.

Notas ao comer laranjas para melhor saúde

As laranjas têm muitos benefícios, mas quanto mais você come, mais benefícios elas trazem. Ao consumir laranjas, precisamos prestar atenção aos seguintes pontos para evitar efeitos negativos à saúde:

- Não coma muitas laranjas: Laranjas costumam ser azedas. Se você comer muitas laranjas de uma vez, sentirá uma sensação de queimação nos dentes, pois o esmalte será afetado.

Segundo pesquisadores, comer muitas laranjas faz com que ingiramos vitamina C e ácido oxálico em excesso, o que pode facilmente levar a doenças urinárias, como cálculos renais e cálculos urinários. Portanto, um adulto deve consumir no máximo 3 laranjas por dia.

- Não coma laranjas quando estiver com fome: Ao comer laranjas com o estômago vazio, os ácidos orgânicos presentes nas laranjas estimulam a membrana mucosa da parede do estômago, causando facilmente dores de estômago e úlceras estomacais.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-dong-an-cam-theo-cach-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-17225010715544071.htm