Novo dia com notícias de saúde: O que acontece se você comer mais de 1 ovo por dia?

Começando o dia com notícias de saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Tomar muitos tônicos renais nem sempre é bom; O que comer para reduzir o risco de derrame?; Encontrando o culpado inesperado que causa a insônia...

Descoberta surpresa: quantos ovos você realmente deve comer por dia?

Durante anos, os ovos foram considerados um alimento controverso. Antes culpados por elevar os níveis de colesterol, muitas pessoas têm receio de comer ovos ou gemas.

No entanto, descobertas científicas recentes reverteram essa visão. Os ovos estão sendo reconhecidos por seus potenciais benefícios, especialmente para a saúde óssea.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn hơn 1 quả trứng mỗi ngày, sẽ thế nào? - Ảnh 1. — Comer ovos ajuda os ossos a ficarem significativamente mais fortes.

Uma pesquisa publicada na revista científica Food & Function forneceu novos insights sobre a relação entre o consumo de ovos e a saúde geral.

Pesquisadores da Universidade de Alberta (Canadá) e da Escola de Saúde Pública da Universidade de Ciência e Tecnologia de Huazhong (China) monitoraram quase 19.208 adultos mais velhos e seu consumo de ovos a partir da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição dos EUA (NHANES), dados coletados ao longo de 10 anos.

Os resultados descobriram que as pessoas que consumiam cerca de 1,5 ovos por dia tinham ossos significativamente mais fortes do que aquelas que não comiam ovos.

Especificamente, pessoas que comem 1,5 ovo por dia têm 72% mais densidade óssea no fêmur e 83% mais densidade óssea na coluna. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 16 de agosto .

O que comer para reduzir o risco de derrame?

Os derrames geralmente ocorrem repentinamente, causando consequências graves, mas você sabia que até 8 em cada 10 casos podem ser prevenidos por meio de um estilo de vida saudável, especialmente dieta?

De acordo com o Dr. Cheng-Han Chen, cardiologista intervencionista e diretor médico do MemorialCare Saddleback Medical Center (EUA), uma dieta saudável pode controlar a pressão arterial, o colesterol e o açúcar no sangue — os principais fatores que levam ao derrame.

Alguns alimentos excelentes recomendados por especialistas:

Vegetais de folhas verdes reduzem o risco de AVC. Ricos em nitrato, vegetais como espinafre e couve ajudam a dilatar os vasos sanguíneos e a reduzir a pressão arterial. Um estudo de 2021 publicado no European Journal of Epidemiology descobriu que consumir pelo menos 60 mg de nitrato de vegetais por dia pode reduzir o risco de AVC em 17%.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn hơn 1 quả trứng mỗi ngày, sẽ thế nào? - Ảnh 2. — Consumir pelo menos 60 mg de nitrato de vegetais por dia pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral em 17%

Frutas cítricas. Ricas em vitamina C, ácido fólico, potássio e fibras solúveis, ajudam a reduzir o colesterol e a inflamação. No entanto, pessoas que tomam medicamentos para colesterol ou pressão alta devem evitar a toranja devido às possíveis interações medicamentosas.

Nozes . Um estudo de 2021 publicado na revista Circulation descobriu que comer algumas nozes por dia durante dois anos reduziu os níveis de colesterol ruim. Elas são ricas em ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação, a pressão arterial e a melhorar a circulação sanguínea. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 16 de agosto.

Avanço no tratamento da insônia: culpado inesperado encontrado!

Uma nova pesquisa publicada recentemente no periódico médico General Psychiatry descobriu o culpado que causa a insônia em muitas pessoas, e a partir daí podemos encontrar uma maneira de tratá-la.

Para explorar a ligação entre insônia e bactérias intestinais, cientistas da Universidade Médica de Nanquim, na China, analisaram dados de 386.533 participantes com insônia e 26.500 participantes com dados do microbioma intestinal.

Os resultados encontraram uma relação recíproca entre bactérias intestinais e insônia.

Há uma ligação direta entre as bactérias intestinais e o risco de insônia, disse o líder do estudo, Dr. Shangyun Shi, da Universidade Médica de Nanquim, na China.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn hơn 1 quả trứng mỗi ngày, sẽ thế nào? - Ảnh 3. — Nova pesquisa identifica 14 espécies de bactérias intestinais que podem aumentar o risco de insônia

Os resultados identificaram 14 espécies de bactérias intestinais que podem aumentar o risco de insônia. No entanto, os pesquisadores também descobriram que existem tipos de bactérias intestinais que reduzem o risco de insônia. Especificamente, eles encontraram oito espécies que têm um efeito protetor.

Além disso, pesquisas descobriram que a insônia pode afetar a abundância de certos tipos de bactérias intestinais.

Por outro lado, pesquisas também mostraram que a insônia também pode afetar o microbioma intestinal. Os autores sugerem que futuros tratamentos para insônia podem incluir métodos para controlar os níveis de bactérias intestinais. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm