Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Hábitos a evitar após as refeições porque prejudicam a digestão; Medo de ganhar peso e evitar amido, o que realmente acontece no corpo?; Comer as 6 frutas conhecidas a seguir ajuda você a dormir melhor...
Água de gengibre com hortelã: bebida desintoxicante natural para o fígado
Água de gengibre e hortelã é uma bebida detox natural que pode ser tomada pela manhã para melhorar a saúde do fígado. É rica em antioxidantes, propriedades anti-inflamatórias, ajuda a eliminar toxinas e tem vários outros benefícios.
A combinação de gengibre e hortelã não só proporciona um sabor agradável e refrescante, mas também promove o processo de eliminação de toxinas, melhora a circulação sanguínea e aumenta a eficiência da desintoxicação do fígado.
Água de gengibre e folhas de hortelã ajuda a desintoxicar o corpo
FOTO: AI
Fazer água de gengibre e hortelã é muito simples. Primeiro, descasque e corte cerca de 10 a 15 gramas de gengibre fresco, o equivalente a 2 a 3 fatias grossas, e adicione a 250 a 300 ml de água. Isso é suficiente para deixar a água levemente picante, mas não muito forte. Em seguida, lave algumas folhas de hortelã fresca. Deixe o gengibre e a hortelã de molho em água filtrada por algumas horas ou durante a noite. Os consumidores podem adicionar limão ou mel, conforme preferirem.
Os principais benefícios da água de gengibre com hortelã incluem:
Elimine toxinas nocivas do corpo. Água de gengibre com hortelã é uma bebida calmante que ajuda a desintoxicar o corpo. O gengibre possui poderosas propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação no fígado e estimulam a circulação sanguínea, ajudando o fígado a eliminar toxinas com mais eficácia.
Enquanto isso, a hortelã aumenta a secreção de bile e auxilia na digestão, ajudando a reduzir a carga sobre o fígado no processo de processamento de resíduos e acúmulo de gordura.
Regula o sistema digestivo. O gengibre é famoso por sua capacidade de estimular enzimas digestivas, reduzir inchaço e náuseas. A hortelã tem o efeito de relaxar a musculatura lisa intestinal, aliviando sintomas digestivos como indigestão e inchaço. Quando combinados, os dois ajudam o sistema digestivo a funcionar melhor, reduzindo a pressão sobre o fígado. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 12 de setembro .
Medo de ganhar peso e evitar amido: O que realmente acontece no corpo?
Durante anos, dietas que cortam ou eliminam carboidratos foram amplamente consideradas a maneira mais rápida de perder peso. Mas o que realmente acontece quando você elimina essa principal fonte de energia?
Os carboidratos são um dos três grupos de macronutrientes que fornecem glicose ao cérebro e aos músculos. Recomenda-se que representem de 45% a 65% da ingestão energética diária total.
A Dra. Julie Stefanski, nutricionista clínica americana, enfatizou: Adultos precisam de pelo menos 130 g de amido/dia para manter as atividades básicas.
Arroz integral, tubérculos... são muito bons para a saúde.
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Como o corpo reage à falta de amido? Nas 24 a 48 horas de corte de carboidratos, o glicogênio armazenado no fígado e nos músculos se esgota. Como o glicogênio retém água, a perda de peso ocorre rapidamente, principalmente devido à desidratação. O corpo então precisa quebrar o tecido muscular e queimar gordura para obter energia, colocando o corpo em um estado de cetose.
Segundo a especialista Samantha Coogan (Universidade de Nevada, EUA), a cetose pode ajudar a curto prazo, mas se prolongada, pode desregular os hormônios, afetar o fígado, a tireoide e o açúcar no sangue.
Efeitos colaterais comuns. Cortar carboidratos pode causar a "gripe cetogênica", com sensações de fadiga, náuseas, dores de cabeça e dificuldade de concentração. A curto prazo, pode causar constipação, insônia e irritabilidade. A longo prazo, pode causar desequilíbrio eletrolítico, colesterol alto, cálculos renais e osteoporose. Para pessoas com diabetes, a cetose pode levar à cetoacidose, uma condição potencialmente fatal. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 12 de setembro.
Médico: Comer as 6 frutas conhecidas a seguir ajudará você a dormir melhor
Para idosos, a insônia é muito comum, causando fadiga, perda de memória e aumento do risco de doenças. Portanto, melhorar o sono é um fator importante para manter a saúde e a qualidade de vida.
Além de manter um horário regular de sono e limitar a cafeína, adicionar frutas nutritivas também pode ajudar o corpo a adormecer mais facilmente.
Abaixo, o Dr. Sohaib Imtiaz, um médico que trabalha nos EUA, revela 6 frutas conhecidas que contêm o hormônio do sono melatonina, triptofano - um precursor da melatonina, magnésio - um mineral do sono e muitas vitaminas que são benéficas para o sono, com base em evidências científicas .
As bananas contêm potássio, magnésio e triptofano, um trio de nutrientes que ajudam a relaxar os músculos, reduzir a tensão nervosa e promover o sono profundo.
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Bananas: Contém potássio, magnésio e triptofano – um trio de nutrientes que ajuda a relaxar os músculos, reduzir a tensão nervosa e promover um sono profundo. Além disso, a quantidade de carboidratos presente nas bananas também ajuda a aumentar a eficácia do triptofano.
Morangos: Ricos em melatonina, vitamina C e vitamina B5, substâncias que promovem a produção de serotonina – também precursora da melatonina – e da melatonina no cérebro, além de fortalecer a imunidade e melhorar o sistema digestivo. Os morangos são extremamente eficazes na melhoria da qualidade do sono.
Laranjas : além de ricas em vitamina C, também contêm melatonina e vitamina B6. A vitamina C ajuda a reduzir os hormônios do estresse, enquanto a vitamina B6 ajuda a converter triptofano em melatonina. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!
Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giai-doc-gan-bang-thuc-uong-quen-thuoc-18525091200043404.htm
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