Um novo dia com notícias sobre saúde: Hábitos que ajudam a evitar flutuações na pressão arterial.

Comece o dia com notícias sobre saúde; você também pode conferir estes artigos: Ovo e pão no café da manhã todos os dias, o que dizem os especialistas?; O que acontece com o seu corpo se você beber um copo de água com limão todas as manhãs ?; Como a poeira fina enfraquece silenciosamente os pulmões?...

4 hábitos que ajudam a manter a pressão arterial estável durante todo o dia.

A hipertensão arterial é considerada a inimiga silenciosa por trás de muitos AVCs e ataques cardíacos. Mas a boa notícia é que muitos hábitos diários simples podem ajudar a estabilizar a pressão arterial e não são muito difíceis de adotar.

Para manter a pressão arterial estável ao longo do dia, os pacientes devem adotar os seguintes hábitos.

Levante-se e caminhe um pouco de vez em quando. Ficar sentado por muito tempo pode facilmente aumentar a pressão arterial e promover diversos distúrbios metabólicos. Mesmo com 30 minutos de exercício por dia, ficar sentado de 7 a 10 horas seguidas ainda pode prejudicar a saúde vascular.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Alimentos ricos em potássio, como bananas, batatas-doces e abóboras, são essenciais para uma dieta destinada a melhorar a pressão arterial.

Portanto, especialistas recomendam levantar e caminhar por 2 a 3 minutos a cada 30 a 60 minutos sentado no trabalho. Esse hábito reduz a pressão sobre o sistema cardiovascular e melhora a circulação. Além disso, é o método mais fácil de implementar em um ambiente de escritório.

Aumente o consumo de alimentos naturalmente ricos em potássio. O potássio ajuda os rins a excretar sódio e dilata os vasos sanguíneos, contribuindo assim para a redução da pressão arterial. As diretrizes da Associação Americana do Coração (AHA) recomendam aumentar o consumo de alimentos ricos em potássio, como bananas, batatas-doces, abóbora, feijão, vegetais folhosos verdes, peixe e laticínios com baixo teor de gordura.

Em adultos com função renal normal, uma dieta naturalmente rica em potássio pode ajudar a baixar a pressão arterial. No entanto, pessoas com doença renal devem consultar um médico antes de consumir alimentos ricos em potássio. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 13 de dezembro .

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Um copo de água com limão todas as manhãs: coisas surpreendentes acontecem com sua pressão arterial e risco de AVC!

Beber água com limão pela manhã é um hábito que muitas pessoas mantêm para melhorar a saúde. Desde o fortalecimento da imunidade até o combate ao câncer, essa bebida simples oferece muitos benefícios.

A seguir, o nutricionista Jonathan Purtell, que trabalha no Hospital Lenox Hill (EUA), compartilha os efeitos surpreendentes de um copo de água com limão todas as manhãs no organismo e dá importantes conselhos sobre o consumo dessa água.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — A água com limão é um suplemento saudável, não um medicamento, e nunca deve substituir tratamentos prescritos.

Fortaleça seu sistema imunológico. Os limões são uma rica fonte de vitamina C e folato. Ambos são conhecidos por sua capacidade de fortalecer o sistema imunológico, controlando o estresse oxidativo, combatendo a inflamação e apoiando as respostas imunológicas.

Reduzindo o risco de AVC. Entre os fatores que aumentam o risco de AVC, a dieta é a principal causa. No entanto, ajustes no estilo de vida podem reduzir o risco de AVC em até 80%. Pesquisas descobriram que os flavonoides – nutrientes vegetais presentes em frutas cítricas – podem reduzir o risco de AVC isquêmico (coágulos sanguíneos nos vasos que irrigam o cérebro). Outro estudo mostrou que pessoas que consumiam mais flavonoides apresentavam menores taxas de insuficiência cardíaca, doença cardíaca isquêmica e AVC.

Aviso importante: a água com limão é um suplemento saudável, não um medicamento, e nunca deve substituir tratamentos prescritos. Interromper a medicação para beber água com limão é perigoso, portanto, consulte sempre o seu médico antes de alterar a sua rotina de saúde. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 13 de dezembro .

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Todas as manhãs, um sanduíche com ovos fritos: o que dizem os especialistas?

Para muitas pessoas, o sanduíche de ovo frito é o alimento ideal para o café da manhã, sendo muito popular por ser fácil, rápido e nutritivo de preparar.

A textura crocante do pão combina perfeitamente com a consistência macia do ovo. Mas o que aconteceria se você comesse isso todos os dias?

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Comer sanduíches de ovo frito com moderação é apropriado para uma dieta equilibrada.

A Dra. Rohini Patil, nutricionista e CEO do Nutrition Lifestyle Centre (Índia), afirma que é perfeitamente normal e saudável comer sanduíches de ovo frito no café da manhã todos os dias, desde que os ingredientes e as porções sejam equilibrados.

O Dr. Patil explica que os ovos são uma rica fonte de nutrientes, com alto teor de proteínas de alta qualidade, vitaminas do complexo B, colina e aminoácidos essenciais, que contribuem para o desenvolvimento muscular, o metabolismo e a função cognitiva. Portanto, o principal fator que determina o valor nutricional de um sanduíche de omelete depende do tipo de pão e do método de preparo.

A seguir, descrevemos o efeito de diferentes tipos de pão no valor nutricional dos ovos fritos.

Pão branco : Altamente refinado, com baixo teor de fibras e de rápida digestão, provoca um pico de açúcar no sangue e faz com que você sinta fome mais rapidamente.

Pão integral (pão marrom): Mais rico em fibras e micronutrientes, retarda a digestão, favorece a saúde intestinal e ajuda a prolongar a sensação de saciedade.

Pão integral : Só é realmente bom se for pão integral. Muitos tipos de pão ainda são feitos com farinha refinada e cobertos com diversos tipos de nozes.

A especialista Patil desaconselha o uso excessivo de óleo ou manteiga ao fritar ovos, ou o consumo de pão branco, pois esses alimentos não só são ricos em calorias, como também causam picos de açúcar no sangue. Comece o seu dia com notícias sobre saúde ! Leia mais neste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thoi-quen-giup-huyet-ap-khong-nhay-so-185251212224713676.htm