Segundo o Verywell Health, o nutricionista Jonathan Purtell, que trabalha no Lenox Hill Hospital (EUA), compartilha os efeitos surpreendentes de um copo de água com limão todas as manhãs no organismo, além de dicas importantes sobre o consumo dessa água .
Fortaleça seu sistema imunológico.
Os limões são uma rica fonte de vitamina C e folato. Ambos são conhecidos por sua capacidade de fortalecer o sistema imunológico, controlando o estresse oxidativo, combatendo a inflamação e apoiando as respostas imunológicas.
Reduzir o risco de AVC.
Dentre os fatores que aumentam o risco de AVC, a dieta é o principal contribuinte. No entanto, ajustes no estilo de vida podem reduzir o risco de AVC em até 80%. Pesquisas descobriram que os flavonoides – nutrientes vegetais encontrados em frutas cítricas – podem reduzir o risco de AVC isquêmico (coágulos sanguíneos nos vasos que irrigam o cérebro). Outro estudo mostrou que pessoas que consumiam mais flavonoides apresentavam menores taxas de insuficiência cardíaca, doença cardíaca isquêmica e AVC.
A água com limão é um suplemento saudável, não um medicamento, e nunca deve substituir tratamentos prescritos.
Ilustração: IA
Pressão arterial baixa
Pesquisas mostram que os flavonoides presentes no limão e na casca do limão podem ajudar a reduzir a pressão arterial, especificamente em até 15% na pressão arterial sistólica. Esses flavonoides têm a capacidade de metabolizar e proteger o coração interagindo com a microbiota intestinal, reduzindo assim a pressão arterial, de acordo com o Verywell Health.
Prevenção do câncer
Uma meta-análise sobre frutas cítricas e risco de câncer de pulmão descobriu que o consumo de mais frutas cítricas reduziu o risco de câncer de pulmão em 9%.
Há também evidências de que as cascas de limão e laranja podem ter propriedades anticancerígenas. Um estudo constatou que as cascas de limão e laranja possuem efeitos anticancerígenos, e pesquisadores têm incentivado o uso de cascas de frutas cítricas como aditivo alimentar anticancerígeno.
Pode ajudar a prevenir pedras nos rins.
Evidências científicas sugerem que a água com limão pode ajudar a prevenir ou tratar certos tipos de cálculos renais.
Além disso, os limões ajudam a melhorar a absorção de ferro graças ao seu alto teor de vitamina C, mantêm a pele saudável reduzindo os sinais de envelhecimento e aumentando o colágeno, diminuem o risco de asma e auxiliam na perda de peso, aumentando a sensação de saciedade.
Conselhos importantes
A água com limão é um suplemento saudável, não um medicamento, e nunca deve substituir tratamentos prescritos. Interromper a medicação para beber água com limão é perigoso, portanto, consulte sempre seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua rotina de saúde.
Embora a água com limão forneça vitamina C e ajude na hidratação, ela não cura doenças. Confiar na água com limão em vez de medicamentos para tratar problemas como diabetes, pressão alta ou infecções pode levar a complicações de saúde graves, de acordo com o Healthline .
Como fazer limonada corretamente
Esprema meio limão em 240 ml de água morna ou fria. Você pode realçar o sabor ou os benefícios para a saúde adicionando um dos seguintes ingredientes:
Uma colher de chá de mel puro.
Você também pode adicionar alguns raminhos de hortelã, uma fatia de gengibre ou pepino, ou um pouco de canela ou cúrcuma.
Mexa bem e beba em jejum.
Você pode começar a manhã com um copo de água morna com limão e manter uma jarra de água com algumas rodelas de limão na geladeira para beber ao longo do dia.
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Fonte: https://thanhnien.vn/moi-sang-1-ly-nuoc-chanh-dieu-bat-ngo-xay-ra-cho-huyet-ap-va-nguy-co-dot-quy-185251212221845384.htm
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