Pessoas a partir dos 50 anos que fizerem bem os seguintes exercícios viverão mais.

No experimento, os autores pontuaram cada etapa do exercício.

A Dra. Natalie Azar, da Faculdade de Medicina da Universidade Langone de Nova York (EUA), disse que pessoas com pontuações mais altas — 8 pontos ou mais — têm maior probabilidade de viver mais, de acordo com o Daily Mail.

Se você conseguir se levantar de uma posição sentada sem ajuda, receberá uma pontuação máxima de 10.

Como fazer e pontuar

Este exercício começa com você em pé, sentado no chão e depois em pé sem se apoiar nas mãos e nos joelhos.

A pontuação é a seguinte:

Caso seja necessário apoiar-se nas mãos, joelhos, antebraços ou em uma perna para se levantar, será deduzido 1 ponto para cada assistência.

Se você conseguir se levantar de uma posição sentada sem ajuda, receberá uma pontuação máxima de 10.

Em caso de falha em se levantar sem ajuda, a pontuação será 0.

Pessoas que conseguem fazer facilmente o exercício "levantar-se-sentar" têm mais probabilidade de viver mais.

Qual pontuação é saudável?

Uma pontuação de 8 ou mais é considerada completamente saudável, não necessariamente 10. A Dra. Azar revelou que ela mesma obteve apenas 9, embora faça exercícios todos os dias, de acordo com o Daily Mail.

No entanto, o Dr. Azar observa que, para pessoas com condições musculoesqueléticas, como lesões e complicações, a pontuação pode não refletir com precisão sua probabilidade de longevidade.

O Dr. Azar aconselha não entrar em pânico se você não obtiver uma pontuação alta.

Fonte: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm