Poluição do ar: Qual é o melhor horário para dar um passeio?

Em dias de forte poluição atmosférica, muitas pessoas se perguntam qual é o melhor horário para caminhar.

Para responder a essa pergunta, o Dr. Shrey Kumar Srivastava, médico e consultor sênior do Hospital Sharda em Delhi (Índia), explicará o melhor horário para caminhar diariamente, especialmente quando a qualidade do ar está ruim.

Entendendo a qualidade do ar e a poluição

O tráfego, as condições meteorológicas e as atividades industriais que libertam partículas, _NO2 e outros poluentes atmosféricos podem representar riscos graves para a saúde, especialmente para populações vulneráveis ​​como crianças, idosos e pessoas com problemas de saúde preexistentes, de acordo com o site de saúde Only My Health.

Em dias com má qualidade do ar, o melhor é fazer uma caminhada no início da manhã ou no final da tarde.

Foto: Pexels

Então, como você deve caminhar para se exercitar e evitar os efeitos nocivos da poluição do ar?

Estudos indicam que o exercício físico pode atenuar alguns dos efeitos negativos da poluição. Por exemplo, um estudo de 2021 publicado no periódico científico Journal of National Institutes of Health mostrou que exercitar-se em ambientes menos poluídos pode melhorar significativamente a saúde cardiovascular. Outro estudo, também publicado no periódico científico Science Direct, destacou que exercitar-se em ambientes fechados em dias com má qualidade do ar é uma opção mais segura para manter a saúde.

Segundo o site Only My Health, o Dr. Srivastava sugere que, em dias de alta poluição atmosférica, o melhor é fazer uma caminhada no início da manhã ou no final da tarde.

A cidade de Ho Chi Minh fica envolta em neblina da manhã à noite: um cenário romântico, mas precauções de saúde são necessárias!

Dicas inteligentes para caminhar em áreas poluídas

No entanto, se você não tiver tempo nesses horários, confira as seguintes sugestões:

1. Verifique o Índice de Qualidade do Ar (AQI). O Dr. Srivastava sugere o uso de aplicativos ou sites para monitorar a qualidade do ar local. Saia para caminhar quando o Índice de Qualidade do Ar (AQI) estiver bom ou moderado.

A poluição atmosférica é agora um problema na maioria das grandes cidades.

FOTO: CHI NHAN

2. Escolha seu trajeto com sabedoria. Escolha rotas que evitem tráfego intenso ou áreas industriais. Parques ou ruas com ar fresco ajudarão você a aproveitar os benefícios da caminhada.

3. O horário é crucial. Se a poluição matinal for uma preocupação local, considere programar sua caminhada para mais tarde, quando o trânsito começar a diminuir. Caminhar depois do trabalho ou depois do jantar pode ser uma boa opção, recomenda o Dr. Srivastava.

4. Preste atenção ao clima. Dias de vento podem ajudar a dispersar poluentes, tornando as caminhadas ao ar livre menos poluídas. Portanto, priorize caminhadas quando estiver ventando, sugere o Dr. Srivastava.

O Dr. Srivastava concluiu: Tanto as caminhadas matinais quanto as vespertinas têm seus próprios benefícios, mas conhecer a qualidade do ar pode ajudá-lo a fazer escolhas conscientes para a sua saúde.

Portanto, da próxima vez que for caminhar, leve em consideração não apenas o horário, mas também a qualidade do ar. Priorize sua saúde saindo de casa quando as condições forem favoráveis ​​para aproveitar os muitos benefícios da caminhada e, ao mesmo tempo, evitar a poluição, de acordo com o Only My Health.

Fonte: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm