Baixos níveis de testosterona fazem com que muitos homens americanos optem por viver uma vida reclusa

Devido aos baixos níveis de testosterona no corpo, muitos homens abandonam relacionamentos sociais, não formam família e não procuram emprego.

No Japão, estima-se que 1,5 milhão de pessoas, a maioria homens jovens, vivam em completo isolamento. O problema é tão grave que os japoneses têm um termo para ele: hikikomori, que significa literalmente pessoas que se isolaram da sociedade. Elas não têm intenção de encontrar um emprego, nem de constituir família, e se isolaram dos relacionamentos sociais.

Este também é o caso nos Estados Unidos, onde o economista político Nicholas Eberstadt estima que 7 milhões de homens em idade produtiva estão desempregados e não têm intenção de procurar emprego. Muitos passam a maior parte do tempo em ambientes fechados, completamente alienados da sociedade. Jogam videogame, assistem pornografia e tendem a abusar de drogas.

A causa dessa condição, segundo pesquisadores da Universidade de Kyushu, é que os baixos níveis de testosterona desempenham um papel importante. De fato, os níveis de testosterona em jovens americanos estão caindo drasticamente há anos. Segundo relatos, um em cada quatro homens sofre de declínio do hormônio.

A testosterona é um hormônio sexual produzido nas gônadas dos homens e nos ovários das mulheres. A testosterona desempenha um papel no desejo sexual e na produção de espermatozoides. Também afeta o humor, a massa óssea e muscular, o armazenamento de gordura corporal nos homens e até mesmo a produção de glóbulos vermelhos.

O Dr. David Terburg, da Universidade de Kyushu, que liderou o estudo, destacou que altos níveis de testosterona tornam as pessoas mais sociáveis ​​e com melhor discernimento. Por outro lado, baixos níveis de testosterona – também conhecidos como hipogonadismo – podem levar à confusão mental, memória fraca, falta de concentração e clareza mental.

Especialistas acreditam que a testosterona é um dos fatores que promovem o comportamento antissocial. De acordo com o Serviço Nacional de Saúde (NHS) do Reino Unido, baixos níveis de testosterona podem levar à ansiedade, comportamento submisso ou evitação social.

Além disso, de acordo com a Cleveland Clinic, em pessoas com baixos níveis de testosterona, o corpo muitas vezes imita inconscientemente os sintomas da depressão.

A queda da testosterona afeta o humor dos homens. Foto: Freepik

Outro estudo, conduzido no ano passado por pesquisadores da Universidade Emory, descobriu que a testosterona afeta o hipotálamo, a parte do cérebro responsável pela produção de ocitocina (o hormônio do amor). Altos níveis de testosterona fazem com que o cérebro produza mais ocitocina, o que torna as pessoas mais sociáveis ​​e socialmente conectadas.

“Há agora muitas evidências de que a testosterona melhora a memória e o aprendizado”, diz Mark Spritzer, neurocientista comportamental do Middlebury College, apontando alguns estudos que mostram que baixos níveis de testosterona são um fator de risco para a doença de Alzheimer e outras formas de demência em homens mais velhos.

Para melhorar os níveis de testosterona, os especialistas recomendam que os homens reduzam o consumo de carboidratos nas refeições, especialmente alimentos processados, e aumentem a ingestão de gordura e proteína. A dieta padrão recomendada inclui carne vermelha, peixe, frango, ovos, iogurte grego, vegetais de folhas verdes e abacates.

Por outro lado, exercícios lentos e constantes também ajudam a aumentar a testosterona. Além da dieta e dos exercícios, um bom sono é a base para a produção de testosterona. Uma pesquisa publicada em 2011 no Journal of the American Medical Association descobriu que dormir menos de 5 horas por noite pode reduzir os níveis de testosterona em 15%.

Thuc Linh (de acordo com NY Post )

Link da fonte: https://vnexpress.net/suy-giam-testosterone-khien-nhieu-nam-gioi-my-chon-song-an-dat-4615217.html