A baixa testosterona faz com que muitos homens americanos optem por viver uma vida reclusa.

Devido aos baixos níveis de testosterona no organismo, muitos homens abandonam relacionamentos sociais, não constituem família e procuram emprego.

No Japão, estima-se que 1,5 milhão de pessoas, em sua maioria homens jovens, vivam em completo isolamento. O problema é tão grave que os japoneses têm um termo para ele: hikikomori, que significa literalmente pessoas que se isolaram da sociedade. Elas não têm intenção de encontrar um emprego, não constituem família e se afastaram completamente das relações sociais.

Essa situação também ocorre nos EUA, onde, segundo estimativas do economista político Nicholas Eberstadt, 7 milhões de homens em idade ativa estão atualmente desempregados e não têm intenção de procurar emprego. Muitos passam a maior parte do tempo em casa, completamente alienados da sociedade. Jogam videogames, assistem a pornografia e tendem a abusar de drogas.

Segundo pesquisadores da Universidade de Kyushu, a causa dessa condição reside nos baixos níveis de testosterona. De fato, os níveis de testosterona em jovens americanos estão caindo drasticamente há anos. De acordo com relatos, um em cada quatro homens sofre com a diminuição desse hormônio.

A testosterona é um hormônio sexual produzido nas gônadas masculinas e nos ovários femininos. Ela desempenha um papel importante no desejo sexual e na produção de espermatozoides. Também influencia o humor, a massa óssea e muscular, a forma como os homens armazenam gordura corporal e até mesmo a produção de glóbulos vermelhos.

O Dr. David Terburg, da Universidade de Kyushu, que liderou o estudo, destacou que altos níveis de testosterona tornam as pessoas mais sociáveis ​​e com melhor discernimento. Por outro lado, baixos níveis de testosterona — também conhecidos como hipogonadismo — podem levar a confusão mental, problemas de memória, dificuldade de concentração e falta de clareza mental.

Especialistas acreditam que a testosterona é um dos fatores que promovem o comportamento antissocial. De acordo com o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS), baixos níveis de testosterona podem levar à ansiedade, comportamento submisso ou isolamento social.

Além disso, de acordo com a Cleveland Clinic, em pessoas com baixos níveis de testosterona, o corpo muitas vezes imita inconscientemente os sintomas da depressão.

A baixa testosterona afeta o humor dos homens. Foto: Freepik

Outro estudo, realizado no ano passado por pesquisadores da Universidade Emory, descobriu que a testosterona afeta o hipotálamo, a parte do cérebro responsável pela produção de ocitocina (o hormônio do amor). Altos níveis de testosterona fazem com que o cérebro produza mais ocitocina, o que torna as pessoas mais sociáveis ​​e socialmente conectadas.

“Já existem muitas evidências de que a testosterona melhora a memória e o aprendizado”, afirma Mark Spritzer, neurocientista comportamental do Middlebury College, citando diversos estudos que demonstram que baixos níveis de testosterona são um fator de risco para a doença de Alzheimer e outras formas de demência em homens idosos.

Para melhorar os níveis de testosterona, especialistas recomendam que os homens reduzam o consumo de carboidratos, especialmente alimentos processados, e aumentem a ingestão de gorduras e proteínas. A dieta padrão recomendada inclui carne vermelha, peixe, frango, ovos, iogurte grego, vegetais folhosos verdes e abacate.

Por outro lado, exercícios físicos lentos e constantes também ajudam a aumentar a testosterona. Além da dieta e dos exercícios, uma boa noite de sono é fundamental para a produção de testosterona. Uma pesquisa publicada em 2011 no Journal of the American Medical Association constatou que dormir menos de 5 horas por noite pode reduzir os níveis de testosterona em 15%.

Thuc Linh (de acordo com NY Post )

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