Por que a pressão arterial aumenta?

A pressão alta pode ser causada pela ingestão de alimentos ricos em sal, pela falta de exercícios físicos ou pelo consumo excessivo de álcool.

A pressão arterial é a pressão do sangue contra as paredes dos vasos sanguíneos e artérias, expressa em dois números em um monitor de pressão arterial. O número superior é a pressão arterial sistólica, que representa a pressão ou força exercida sobre as artérias quando o coração bombeia sangue. O número inferior é a pressão arterial diastólica, a pressão do sangue contra as paredes das artérias quando o coração relaxa.

A pressão arterial normal é quando o índice sistólico está abaixo de 120 mmHg e o diastólico abaixo de 80 mmHg. A pressão arterial alta é quando a pressão arterial sistólica é ≥ 140 e/ou a pressão arterial diastólica é ≥ 90 mmHg. Pressão alta significa que o coração precisa trabalhar mais para bombear sangue por todo o corpo, o que, com o tempo, pode causar arteriosclerose, derrame, danos renais... A pressão alta pode ser causada por diversos fatores.

Coma muitos alimentos processados

A quantidade de sal ingerida pelo corpo tem impacto direto na pressão arterial, causando um desequilíbrio entre sódio e potássio, reduzindo assim a capacidade dos rins de filtrar água.

Alimentos processados, como pão, cereais matinais, batatas fritas, biscoitos, pizza, feijão e vegetais enlatados, sopas e molhos enlatados, todos contêm uma certa quantidade de sal para conservá-los por muito tempo. Comer em excesso pode causar pressão alta.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA recomendam que cada pessoa consuma no máximo 2.300 mg de sal por dia. Pessoas com pressão alta devem reduzir o consumo de alimentos industrializados e aumentar o consumo de alimentos frescos e ricos em nutrientes, como vegetais, frutas, grãos integrais, feijões, nozes, peixe e azeite de oliva.

Controle a pressão arterial para evitar a hipertensão, pois ela pode facilmente causar derrame. Foto: Freepik

Beba muito álcool

O consumo moderado de álcool (uma dose por dia para mulheres e duas para homens) geralmente não é prejudicial. No entanto, o consumo excessivo de álcool pode levar à hipertensão crônica. Também pode aumentar o risco de aterosclerose, o acúmulo de placas de gordura nas artérias que pode levar a ataques cardíacos e derrames.

Preguiça de fazer exercícios

Ficar sentado por muito tempo ou levar um estilo de vida sedentário pode afetar sua saúde geral, incluindo seu sistema cardiovascular. A falta de exercícios tende a levar ao sobrepeso ou à obesidade, que é uma das principais causas da pressão alta.

A atividade física regular torna os vasos sanguíneos mais flexíveis e menos sensíveis, mantendo assim uma pressão arterial saudável. Pessoas com pressão alta devem praticar pelo menos 150 minutos de exercícios moderados por semana, cerca de 20 a 30 minutos por dia. Exercícios adequados incluem ciclismo, caminhada rápida, natação e ioga.

Estresse excessivo

Em um estado de estresse, os hormônios cortisol e adrenalina são liberados no sangue, aumentando a frequência cardíaca, a pressão arterial e contraindo os vasos sanguíneos. Se essa condição for apenas transitória e terminar rapidamente, não é prejudicial. No entanto, o estresse crônico ocorre continuamente, não deixando o corpo tempo para se recuperar, fazendo com que a pressão arterial continue subindo por um longo período.

A atividade física é uma maneira simples de reduzir os níveis de hormônios do estresse e afetar a pressão arterial. Práticas de atenção plena, como respiração profunda, meditação e ioga, leitura e audição de música também podem ajudar.

Apneia do sono

Não dormir o suficiente pode aumentar os hormônios do estresse ou aumentar a vontade de comer junk food, o que pode contribuir para o ganho de peso, o que aumenta a pressão arterial. A apneia do sono pode causar queda no nível de oxigênio no sangue, forçando o coração a trabalhar mais para compensar, levando à pressão alta.

Pacientes com sintomas como ronco frequente, ronco irregular, apneia do sono e sonolência diurna excessiva devem consultar um especialista.

Uso de drogas

Alguns medicamentos podem aumentar a pressão arterial, como antidepressivos, descongestionantes, pílulas anticoncepcionais e anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs). Pacientes que suspeitam que seus medicamentos estejam causando pressão alta devem discutir a possibilidade de trocá-los com seu médico.

Bao Bao (De acordo com a prevenção )

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