Por que a pressão arterial aumenta?

A pressão alta pode ser causada pelo consumo de alimentos ricos em sal, falta de exercícios físicos ou consumo excessivo de álcool.

A pressão arterial é a pressão do sangue contra as paredes dos vasos sanguíneos e artérias, expressa por dois números em um monitor de pressão arterial. O número superior é a pressão arterial sistólica, que representa a pressão ou força exercida sobre as artérias quando o coração bombeia o sangue. O número inferior é a pressão arterial diastólica, a pressão do sangue contra as paredes das artérias quando o coração relaxa.

A pressão arterial normal é definida como uma pressão sistólica inferior a 120 mmHg e uma pressão diastólica inferior a 80 mmHg. A hipertensão arterial ocorre quando a pressão sistólica é igual ou superior a 140 mmHg e/ou a pressão diastólica é igual ou superior a 90 mmHg. A hipertensão arterial significa que o coração precisa trabalhar mais para bombear o sangue para todo o corpo e, com o tempo, pode causar arteriosclerose, acidente vascular cerebral (AVC), danos nos rins, entre outros problemas. A hipertensão arterial pode ser causada por diversos fatores.

Consuma muitos alimentos processados.

A quantidade de sal ingerida tem um impacto direto na pressão arterial, causando um desequilíbrio entre sódio e potássio, reduzindo assim a capacidade dos rins de filtrar água.

Alimentos processados ​​como pão, cereais matinais, batatas fritas, biscoitos, pizza, feijão e vegetais enlatados, sopas e molhos enlatados contêm uma certa quantidade de sal para conservar o alimento por mais tempo. O consumo excessivo desses alimentos pode causar hipertensão.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA recomendam que cada pessoa consuma no máximo 2.300 mg de sal por dia. Pessoas com pressão alta devem reduzir o consumo de alimentos processados ​​e aumentar o consumo de alimentos frescos e ricos em nutrientes, como vegetais, frutas, grãos integrais, feijões, nozes, peixes e azeite de oliva.

Controle a pressão arterial para evitar a hipertensão, pois ela pode facilmente causar um AVC. Foto: Freepik

Beba muito álcool

O consumo moderado de álcool (uma dose por dia para mulheres, duas para homens) geralmente não é prejudicial. No entanto, beber mais álcool pode levar à hipertensão arterial crônica. Também pode aumentar o risco de aterosclerose, um acúmulo de placas de gordura nas artérias que pode causar ataques cardíacos e derrames.

Preguiça de fazer exercício

Passar muito tempo sentado ou levar uma vida sedentária pode afetar sua saúde geral, incluindo o sistema cardiovascular. A falta de exercícios tende a levar ao sobrepeso ou à obesidade, que é uma das principais causas da hipertensão.

A atividade física regular torna os vasos sanguíneos mais flexíveis e menos sensíveis, mantendo assim a pressão arterial saudável. Pessoas com pressão alta devem procurar praticar pelo menos 150 minutos de exercício moderado por semana, cerca de 20 a 30 minutos por dia. Exercícios adequados incluem ciclismo, caminhada rápida, natação e ioga.

Estresse excessivo

Em situações de estresse, os hormônios cortisol e adrenalina são liberados na corrente sanguínea, aumentando a frequência cardíaca, a pressão arterial e contraindo os vasos sanguíneos. Se essa condição for apenas transitória e terminar rapidamente, não é prejudicial. No entanto, o estresse crônico ocorre continuamente, não dando ao corpo tempo para se recuperar, fazendo com que a pressão arterial continue a subir por um longo período.

A atividade física é uma maneira simples de reduzir os níveis de hormônios do estresse e influenciar a pressão arterial. Práticas de atenção plena, como respiração profunda, meditação e ioga, leitura e ouvir música também podem ajudar.

apneia do sono

Dormir pouco pode aumentar os hormônios do estresse ou a vontade de comer alimentos não saudáveis, o que pode contribuir para o ganho de peso, e ambos aumentam a pressão arterial. A apneia do sono pode causar uma queda nos níveis de oxigênio no sangue, forçando o coração a trabalhar mais para compensar, o que leva à hipertensão.

Pacientes com sintomas como ronco frequente, ronco irregular, apneia do sono e sonolência diurna excessiva devem consultar um especialista.

Uso de drogas

Alguns medicamentos podem aumentar a pressão arterial, como antidepressivos, descongestionantes, pílulas anticoncepcionais e anti-inflamatórios não esteroides (AINEs). Pacientes que suspeitam que seus medicamentos estejam causando hipertensão devem conversar com seu médico sobre a possibilidade de alterá-los.

Bao Bao (De acordo com a Prevenção )

Os leitores fazem perguntas sobre doenças cardiovasculares aqui para que os médicos respondam.

Link da fonte: https://vnexpress.net/tai-sao-huyet-ap-tang-4672875.html