Praticar exercícios diariamente: quais são os benefícios?

'O exercício físico é importante porque nos ajuda a manter a saúde em geral. Em particular, os exercícios cardiovasculares são extremamente eficazes para melhorar a saúde do sistema cardiovascular.' Comece o seu dia com notícias sobre saúde! Leia mais neste artigo!

Comece o dia com notícias sobre saúde ; você também pode conferir estes artigos: Quão prejudiciais são os produtos químicos usados ​​para hidratar brotos de feijão?; 4 efeitos nocivos de não beber água suficiente quando está frio ; Este hábito de tomar café da manhã é especialmente importante para pessoas com mais de 55 anos...

6 mudanças na saúde por fazer exercícios cardiovasculares todos os dias

O exercício físico é importante porque nos ajuda a manter a saúde em geral. Em particular, os exercícios cardiovasculares são extremamente eficazes para melhorar a saúde cardiovascular e o condicionamento físico geral.

Exercícios cardiovasculares que aumentam a frequência cardíaca, como corrida, ciclismo, natação ou caminhada rápida. Esses exercícios também ajudam a aumentar a quantidade de oxigênio fornecida aos músculos, melhorando assim a resistência e o condicionamento físico.

Exercícios cardiovasculares ajudam a melhorar a saúde do coração e dos pulmões.

Exercícios cardiovasculares regulares trarão mudanças incríveis para o seu corpo.

Exercícios cardiovasculares fortalecem o músculo cardíaco . Eles ajudam a fortalecer o músculo do coração, permitindo que o coração bombeie o sangue com mais eficiência. Com o tempo, quem pratica exercícios cardiovasculares observa uma diminuição da frequência cardíaca em repouso, redução da pressão arterial e melhora da circulação sanguínea. Um coração saudável ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e AVC.

Aumento da capacidade pulmonar. Os exercícios cardiovasculares exigem respiração contínua, o que ajuda a melhorar a função e a capacidade pulmonar. A troca de oxigênio torna-se mais eficiente, melhorando assim a resistência. Pessoas que praticam exercícios cardiovasculares conseguem se exercitar por períodos mais longos sem se sentirem cansadas.

Queime mais calorias. Exercícios cardiovasculares regulares aceleram o metabolismo, queimam calorias, auxiliam na perda de peso e ajudam a manter um peso saudável. Muitos estudos mostram que exercícios cardiovasculares regulares são muito eficazes na prevenção do acúmulo excessivo de gordura. Mais detalhes estarão disponíveis em nossa página de saúde no dia 28 de dezembro.

4 efeitos nocivos de não beber água suficiente quando o tempo esfria.

Beber água suficiente é um dos fatores mais importantes para manter uma boa saúde. Em dias frios, muitas pessoas bebem menos água sem perceber, pois raramente sentem sede. Isso afeta sua saúde em geral.

Não beber água suficiente pode facilmente levar à desidratação. A desidratação causa diversas alterações fisiológicas e afeta uma série de funções corporais.

Beber pouca água no inverno pode causar ressecamento da pele e enfraquecer o sistema imunológico.

Beber pouca água quando a temperatura do ar cai, especialmente no inverno, pode levar aos seguintes problemas de saúde:

Beber pouca água pode danificar a pele e o cabelo. Um dos efeitos mais visíveis da desidratação é a pele seca e descamada e o cabelo quebradiço. O ar frio torna a pele mais propensa à perda de umidade, levando ao ressecamento. Portanto, beber água suficiente é essencial para manter a hidratação e a elasticidade da pele. A desidratação prolongada não só resseca a pele, como também causa rachaduras, agravando os sintomas incômodos do eczema.

Imunidade reduzida. A água desempenha um papel crucial no processo de desintoxicação e na manutenção de um sistema imunológico saudável. Portanto, a ingestão insuficiente de água dificulta a eliminação eficaz de toxinas e resíduos pelo organismo. Além disso, a imunidade também será afetada. O restante deste artigo estará disponível na página de saúde em 28 de dezembro.

Esse hábito de tomar café da manhã é especialmente importante para pessoas com 55 anos ou mais.

Todos já ouvimos dizer que "o café da manhã é a refeição mais importante do dia", mas como podemos nos alimentar de forma saudável, especialmente para aqueles com 55 anos ou mais, que apresentam maior risco de doenças cardiovasculares?

Um estudo publicado recentemente no periódico The Journal of Nutrition, Health, and Aging descobriu que os hábitos de café da manhã são particularmente importantes para pessoas com 55 anos ou mais .

O café da manhã é a refeição mais importante do dia.

Cientistas do Instituto de Pesquisa do Hospital del Mar (Espanha) acompanharam 383 participantes, com idades entre 55 e 75 anos, que estavam com sobrepeso ou obesos, a fim de descobrir a maneira mais benéfica de tomar o café da manhã para prevenir doenças cardiovasculares.

Este novo estudo examina dois fatores. Primeiro, compara a ingestão calórica do café da manhã com a ingestão calórica diária total, contrastando um café da manhã substancial que representa 20-30% do consumo calórico diário total com outros níveis. Segundo, os pesquisadores analisaram o impacto de um café da manhã de alta qualidade – um café da manhã equilibrado em proteínas, gorduras, fibras e outros nutrientes.

Os autores acompanharam os participantes durante 3 anos e avaliaram uma série de fatores de risco cardiovascular, incluindo peso, circunferência da cintura, perfil lipídico, níveis de colesterol e triglicerídeos, pressão arterial e sinais de diabetes.

Os resultados revelaram que tomar um café da manhã completo com alimentos de alta qualidade contribui para a redução do risco de doenças cardiovasculares. Especificamente, um café da manhã completo, que representa de 20 a 30% da ingestão diária de energia, ajuda a reduzir os fatores de risco cardiovascular, em comparação com o consumo de mais ou menos energia no café da manhã. Comece o seu dia com notícias sobre saúde ! Leia mais neste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm