Exercite-se todos os dias, quais são os benefícios?

'O exercício físico é importante porque nos ajuda a manter a saúde geral. Em particular, os exercícios cardiovasculares são extremamente eficazes para melhorar a saúde cardiovascular.' Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Quão tóxicos são os produtos químicos usados ​​para deixar os brotos de feijão de molho para aumentar o crescimento?; 4 efeitos nocivos de beber menos água quando o tempo esfria ; Esse hábito de café da manhã é especialmente importante para pessoas com mais de 55 anos...

6 mudanças na saúde graças ao exercício cardiovascular diário

O exercício é importante porque nos ajuda a manter a saúde geral. Os exercícios cardiovasculares, em particular, são extremamente eficazes para melhorar nossa aptidão cardiovascular e geral.

Cardio é qualquer exercício que aumente a frequência cardíaca, como correr, andar de bicicleta, nadar ou caminhar rapidamente. Também aumenta a quantidade de oxigênio fornecida aos músculos, o que, por sua vez, aumenta sua força e resistência física.

Exercícios cardiovasculares ajudarão seu coração e pulmões a ficarem mais fortes.

Exercícios cardiovasculares regulares trarão mudanças incríveis no seu corpo.

O cardio fortalece o músculo cardíaco . Os exercícios cardiovasculares fortalecem o músculo cardíaco. Isso permite que o coração bombeie sangue com mais eficiência. Com o tempo, quem pratica cardio verá uma diminuição na frequência cardíaca em repouso, pressão arterial mais baixa e melhora na circulação. Um coração saudável ajuda a prevenir doenças cardíacas e derrames.

Aumento da capacidade pulmonar. Exercícios cardiovasculares exigem que o praticante respire continuamente. Isso melhora a função e a capacidade pulmonar. A troca de oxigênio será mais eficiente, melhorando assim a resistência. Quem pratica exercícios cardiovasculares poderá se exercitar por períodos mais longos sem se sentir cansado.

Queime mais calorias. Exercícios cardiovasculares regulares ajudam a acelerar o metabolismo, queimar calorias, perder peso e manter um peso saudável. Muitos estudos mostram que exercícios cardiovasculares regulares são muito eficazes na prevenção do acúmulo de gordura. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 28 de dezembro.

4 efeitos nocivos de beber menos água quando o tempo esfria

Beber água suficiente é um dos fatores mais importantes para manter uma boa saúde. Em dias frios, muitas pessoas involuntariamente bebem menos água porque raramente sentem sede. Isso afeta sua saúde geral.

Não beber água suficiente pode facilmente causar desidratação no corpo. A desidratação pode levar a uma variedade de alterações fisiológicas e afetar uma ampla gama de funções corporais.

Beber menos água no inverno pode causar ressecamento da pele e redução da imunidade.

Beber pouca água quando a temperatura do ar cai, especialmente no inverno, pode levar aos seguintes problemas de saúde:

Não beber água suficiente pode piorar a condição da sua pele e cabelo. Um dos efeitos mais óbvios da desidratação é a pele seca e escamosa e os cabelos quebradiços. O ar frio pode fazer com que a pele perca umidade, resultando em pele seca. Portanto, beber água suficiente é essencial para manter a hidratação da pele, ajudando-a a se manter elástica. A falta de água a longo prazo pode causar ressecamento e rachaduras na pele, aumentando os sintomas desagradáveis ​​do eczema.

Imunidade reduzida. A água desempenha um papel extremamente importante no processo de eliminação de toxinas e na manutenção de um sistema imunológico saudável. Portanto, se o corpo não beber água suficiente, será difícil eliminar toxinas e resíduos de forma eficaz. Além disso, o sistema imunológico também será afetado. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 28 de dezembro.

Esse hábito de café da manhã é especialmente importante para pessoas com mais de 55 anos.

Todos nós já ouvimos que "o café da manhã é a refeição mais importante do dia", mas como devemos nos alimentar de forma saudável, especialmente para aqueles com mais de 55 anos que apresentam alto risco de doenças cardiovasculares?

Uma pesquisa publicada recentemente no periódico médico The Journal of Nutrition, Health, and Aging descobriu que os hábitos de café da manhã são especialmente importantes para pessoas com 55 anos ou mais .

O café da manhã é a refeição mais importante do dia

Cientistas do Instituto de Pesquisa Hospital del Mar (Espanha) acompanharam 383 participantes, com idades entre 55 e 75 anos, que estavam acima do peso ou obesos, para descobrir a maneira mais benéfica de tomar café da manhã para prevenir doenças cardiovasculares.

O novo estudo analisou dois fatores. Primeiro, o número de calorias consumidas no café da manhã em comparação com o total de calorias diárias, comparando um café da manhã completo, que representava de 20% a 30% do total de calorias diárias, com outros níveis. Segundo, os pesquisadores analisaram o impacto de um café da manhã de alta qualidade — um equilíbrio entre proteínas, gorduras, fibras e outros nutrientes.

Os autores acompanharam os participantes por 3 anos e avaliaram múltiplos fatores de risco cardiovascular, incluindo peso, circunferência da cintura, perfil lipídico sanguíneo, níveis de colesterol e triglicerídeos, pressão arterial e marcadores de diabetes.

Os resultados revelaram que consumir um café da manhã completo com alimentos de alta qualidade realmente contribui para reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Especificamente, consumir um café da manhã completo, representando de 20 a 30% da ingestão energética diária, ajuda a reduzir os fatores de risco cardiovascular, em comparação com o consumo de mais ou menos energia no café da manhã. Vamos começar o novo dia com notícias de saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm