Mais benefícios incríveis de caminhar

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Beber demais, comer demais e depois tomar banho pode causar um AVC?; Usar lentes de contato no verão: o que fazer para prevenir infecções?; Frutas deliciosas comprovadamente reduzem o colesterol...

Descobri mais um benefício incrível de caminhar.

Uma nova pesquisa publicada na revista médica The Lancet descobriu mais um grande benefício da caminhada.

Assim sendo, caminhar regularmente ajuda pessoas com dor lombar a aliviar a dor nas costas .

Caminhar é um exercício simples que quase todos podem praticar.

Um ensaio clínico realizado pelo Grupo de Pesquisa sobre Dor na Coluna Vertebral da Universidade Macquarie (Austrália) investigou se caminhar poderia ser um tratamento eficaz, econômico e acessível para a dor lombar.

O estudo acompanhou mais de 700 adultos que haviam experimentado alívio recente da dor lombar. Os participantes foram divididos em dois grupos. Um grupo participou de um programa de caminhada e recebeu fisioterapia por seis meses, enquanto o outro grupo foi um grupo de controle.

Os pesquisadores acompanharam os participantes por um período de um a três anos. O autor principal, Mark Hancock, professor de fisioterapia da Universidade Macquarie, afirmou que as descobertas podem ter implicações profundas na forma como a dor lombar é tratada.

Ele disse: Os resultados do estudo mostraram que o grupo que caminhou sentiu menos dor do que o grupo de controle e apresentou um período de alívio da dor mais longo antes da recorrência, uma média de 208 dias em comparação com 112 dias no grupo de controle . Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 21 de junho.

O que se deve fazer para prevenir infecções ao usar lentes de contato no verão?

As altas temperaturas e o ar seco do verão podem deixar os usuários de lentes de contato vulneráveis ​​a olhos secos e irritados. Isso pode aumentar o risco de infecções oculares. Existem diversas medidas que podem ajudar os usuários de lentes de contato a se sentirem mais confortáveis ​​e a reduzir o risco de infecção.

O clima quente também significa que o sol está mais forte, a umidade do ar é reduzida e a poeira e a areia são facilmente levantadas pelo vento. Todos esses fatores fazem com que o usuário... Lentes de contato ficam secas, ásperas e muito desconfortáveis.

Pessoas que sofrem frequentemente de olhos secos podem usar lentes de contato descartáveis ​​diárias.

Para proteger os olhos ao usar lentes de contato no verão, você pode adotar os seguintes métodos:

Use óculos de sol. As pessoas devem escolher óculos de sol com lentes que bloqueiem os raios ultravioleta. Os raios ultravioleta são o principal fator que aumenta o risco de catarata e degeneração macular. Os óculos de sol ajudam os usuários de lentes de contato a evitar o brilho excessivo e também reduzem outros fatores nocivos aos olhos, como vento, poeira ou areia.

Escolha lentes de contato com proteção UV. Para quem usa lentes de contato, escolher lentes com proteção UV é essencial. Essas lentes possuem um revestimento especial que bloqueia parte dos raios UV e reduz o desconforto ocular.

Escolha lentes de contato descartáveis ​​diárias. Indicadas para pessoas que frequentemente sofrem de alergias oculares ou olhos secos. Principalmente no verão, você pode usar lentes de contato descartáveis ​​diárias. Essas lentes, após abertas, podem ser usadas por no máximo 6 a 8 horas. A continuação deste artigo estará na página de saúde em 21 de junho .

Fruta deliciosa, cientificamente comprovada como uma ótima redutora de colesterol.

Segundo o nutricionista Alex Ruani, do University College London (Reino Unido), as uvas vermelhas podem ajudar a reduzir o colesterol e a inflamação, além de fortalecer o sistema imunológico.

As uvas vermelhas são ricas em polifenóis, que são compostos vegetais antioxidantes, explica Ruani.

Pessoas com colesterol alto que consumiram três xícaras de uvas vermelhas por dia durante oito semanas reduziram seus níveis de colesterol total e de colesterol ruim.

As uvas vermelhas são particularmente ricas em antocianinas, que comprovadamente beneficiam a saúde cerebral, e em resveratrol, que possui efeitos anti-inflamatórios e antienvelhecimento.

A casca e as sementes da uva vermelha também são ricas em antioxidantes, incluindo catequina e epicatequina, que ajudam a reduzir o estresse oxidativo no organismo.

As uvas são ricas em fibras, o que ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim. Isso ocorre porque a fibra solúvel presente nas uvas pode retardar ou reduzir a absorção do colesterol pela corrente sanguínea.

Um estudo publicado na revista acadêmica Food and Function em 2015 descobriu que pessoas com colesterol alto que consumiram três xícaras de uvas vermelhas por dia durante oito semanas reduziram seus níveis de colesterol total e de colesterol ruim. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais sobre este artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm