Mais grandes benefícios de caminhar

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Beber demais, comer demais e depois tomar banho pode causar derrame?; Usar lentes de contato no verão, o que fazer para prevenir infecções?; Fruta deliciosa comprovada cientificamente que reduz muito bem o colesterol...

Descobri outro benefício incrível de caminhar

Uma nova pesquisa publicada na revista médica The Lancet descobriu outro grande benefício da caminhada.

Assim, caminhar regularmente ajuda pessoas com dores lombares a aliviar a dor nas costas .

Caminhar é um exercício simples que quase qualquer pessoa pode praticar.

Um ensaio clínico realizado pelo Macquarie University Spinal Pain Research Group (Austrália) analisou se caminhar poderia ser um tratamento eficaz, econômico e acessível para dor lombar.

O estudo acompanhou mais de 700 adultos que haviam recentemente experimentado alívio da dor lombar. Os participantes foram divididos em dois grupos. Um grupo participou de um programa de caminhada e recebeu instruções de fisioterapia por seis meses, e um grupo de controle.

Os pesquisadores acompanharam os participantes por um período entre um e três anos. O autor principal, Mark Hancock, professor de fisioterapia na Universidade Macquarie, afirmou que as descobertas podem ter implicações profundas no tratamento da dor lombar.

Ele disse: Os resultados do estudo mostraram que o grupo que caminhou apresentou menos dor do que o grupo de controle e o tempo de alívio da dor foi maior antes da recorrência, uma média de 208 dias em comparação com 112 dias no grupo de controle . Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 21 de junho.

Usar lentes de contato no verão: o que fazer para prevenir infecções?

As altas temperaturas e o ar seco do verão podem tornar os usuários de lentes de contato mais suscetíveis a olhos secos e irritados. Isso pode aumentar o risco de infecções oculares. Há uma série de medidas que você pode tomar para ajudar a tornar seus usuários de lentes de contato mais confortáveis ​​e reduzir o risco de infecção.

O tempo quente também significa luz solar mais intensa, umidade reduzida no ar, poeira e areia que serão facilmente levadas pelo vento. Todos esses são fatores que fazem com que o usuário As lentes de contato são secas, ásperas e muito desconfortáveis.

Pessoas que frequentemente sentem olhos secos podem usar lentes de contato diárias.

Para proteger os olhos ao usar lentes de contato no verão, as pessoas podem aplicar os seguintes métodos:

Use óculos de sol. As pessoas devem escolher óculos de sol com lentes que bloqueiem os raios ultravioleta. Os raios ultravioleta são o principal fator que aumenta o risco de catarata e degeneração macular. Óculos de sol ajudam os usuários de lentes de contato a evitar o ofuscamento e também a reduzir outros fatores nocivos aos olhos, como vento, poeira ou areia.

Escolha lentes de contato com proteção UV. Para usuários de lentes de contato, escolher lentes de contato com proteção UV é essencial. Essas lentes têm um revestimento especial que bloqueia alguns raios UV e reduz o desconforto ocular.

Opte por lentes de contato de uso diário. Pessoas que frequentemente apresentam alergias oculares ou olhos secos , especialmente no verão, você pode usar lentes de contato diárias. Na verdade, estas são lentes de contato descartáveis ​​e, após abertas, podem ser usadas por no máximo 6 a 8 horas. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 21 de junho .

Fruta deliciosa cientificamente comprovada como ótima redutora de colesterol

De acordo com o cientista nutricional Alex Ruani, do University College London (Reino Unido), as uvas vermelhas podem ajudar a reduzir o colesterol e a inflamação, além de aumentar a imunidade.

As uvas vermelhas são ricas em polifenóis, que são compostos vegetais antioxidantes, explica Ruani.

Pessoas com colesterol alto que comeram três xícaras de uvas vermelhas por dia durante oito semanas reduziram seus níveis de colesterol total e colesterol ruim.

As uvas vermelhas são particularmente ricas em antocianinas, que comprovadamente beneficiam a saúde do cérebro, e resveratrol, que tem efeitos anti-inflamatórios e antienvelhecimento.

As cascas e sementes de uva vermelha também são ricas em antioxidantes, incluindo catequina e epicatequina, que ajudam a reduzir o estresse oxidativo no corpo.

As uvas são ricas em fibras, o que ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim. Isso ocorre porque a fibra solúvel presente nas uvas pode retardar ou reduzir a absorção do colesterol no sangue.

Um estudo publicado na revista acadêmica Food and Function em 2015 descobriu que pessoas com colesterol alto que consumiram 3 xícaras de uvas vermelhas por dia durante 8 semanas reduziram seus níveis de colesterol total e colesterol ruim. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm