Mais razões para controlar a ingestão de sal

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Você deve pular o café da manhã para perder peso usando o método de jejum intermitente?; 4 tipos de carne que são bons para a saúde de quem pratica exercícios ; Por que seus olhos coçam depois do banho?...

Limitar a ingestão de sal não só controla a pressão arterial, mas também traz muitos benefícios.

O sal é um tempero comum e um ingrediente essencial em muitos pratos. Alimentos sem sal são insossos e difíceis de consumir para muitas pessoas. No entanto, um estudo recente descobriu que evitar o sal pode trazer muitos benefícios à saúde.

O estudo utilizou dados do UK Biobank, um banco de dados com mais de 500.000 pessoas entre 40 e 70 anos no Reino Unido. O estudo foi liderado pelo Dr. Yoon Jung Park, do Hospital Universitário Nacional Kyungpook (Coreia do Sul).

Limitar o sal na dieta pode ajudar a reduzir o risco de fibrilação atrial.

Os participantes do estudo foram acompanhados por 11 anos. Eles foram divididos em grupos que nunca/raramente, às vezes, frequentemente e sempre adicionavam sal às refeições.

Após analisar os dados, a equipe de pesquisa descobriu que as pessoas que sempre adicionavam sal às suas refeições diárias tinham um risco 18% maior de fibrilação atrial do que aquelas que nunca ou raramente adicionavam sal.

A fibrilação atrial é um tipo de distúrbio do ritmo cardíaco que faz com que o coração bata de forma irregular ou anormalmente rápida. Além da arritmia, outros sintomas comuns incluem tontura, falta de ar e fadiga. Pessoas com fibrilação atrial têm cinco vezes mais chances de sofrer um derrame do que o normal. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 7 de novembro .

Por que meus olhos coçam depois do banho?

Coceira e irritação nos olhos após o banho podem ser causadas por diversos fatores, sendo a mais comum a entrada de sabão nos olhos. Há também uma série de outros motivos que podem causar coceira e irritação nos olhos após o banho.

Outra causa comum de coceira nos olhos após o banho é a secura ocular. Essa condição é facilmente tratada com colírios. Se a coceira nos olhos após o banho for uma ocorrência regular e a possibilidade de sabão e olhos secos tiver sido descartada, a causa provavelmente é água.

Não apenas o sabão, mas também algumas impurezas ou cloro na água podem causar coceira nos olhos após o banho.

A água da torneira causa coceira nos olhos após o banho nos seguintes casos:

As pessoas são sensíveis ao cloro. A água doméstica é retirada de fontes naturais e contém bactérias. O cloro é adicionado à água para matar bactérias e patógenos. Esse processo é chamado de descloração. A quantidade de cloro adicionada à água ainda é segura para a saúde humana.

No entanto, algumas pessoas são extremamente sensíveis ao cloro, que pode causar irritação na pele e, às vezes, nos olhos. No caso dos olhos, a irritação costuma ser causada pela água que entra nos olhos ou pelo vapor de um banho quente.

Impurezas na água. Coceira nos olhos após o banho devido a impurezas na água é comum em locais onde se utiliza água de poço. Como a água transborda quando chove, ela gradualmente se infiltra no solo. Como resultado, a água pode conter pesticidas e altos níveis de minerais como cálcio e magnésio.

Essas substâncias presentes na água, em contato com o ácido esteárico do sabão, criam resíduos e reduzem a formação de espuma. Esses resíduos causam coceira se caírem acidentalmente nos olhos. Mesmo sem sabão, os minerais presentes na água podem causar irritação ocular. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 7 de novembro .

4 carnes saudáveis ​​para atletas

Para pessoas que praticam exercícios e esportes regularmente, o corpo precisa ingerir cerca de 0,8 grama de proteína por quilo de peso corporal por dia. No entanto, quem deseja ganhar massa muscular pode ingerir até 1,2 grama de proteína por quilo de peso corporal por dia.

Se você deseja aumentar sua ingestão diária de proteína com carne, especialistas em saúde recomendam que as pessoas comam os seguintes tipos de carne:

Salmão. 100 gramas de salmão contêm cerca de 20 gramas de proteína. O salmão, fresco ou enlatado, é uma excelente fonte de proteína animal.

O salmão, fresco ou enlatado, é uma excelente fonte de proteína animal saudável.

Além disso, o salmão também contém uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-3, essenciais para a saúde cardiovascular. Muitas pesquisas mostram que os ácidos graxos ômega-3 também têm efeitos anti-inflamatórios, melhorando a saúde da pele e das articulações.

Lombo de porco. 100 gramas de lombo de porco contêm cerca de 27 gramas de proteína. O lombo de porco é uma excelente fonte de vitaminas do complexo B, incluindo B1, B3, B6 e B12. Essas vitaminas são essenciais para a produção de energia, síntese de DNA, neurotransmissores e muitas outras funções.

A vitamina B precisa ser ingerida regularmente pelo corpo, todos os dias. Além do lombo de porco, vegetais de folhas verdes e leite também são boas fontes de vitamina B. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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