Como a falta de sono aumenta o açúcar no sangue?

Os níveis de açúcar no sangue geralmente aumentam enquanto dormimos, normalmente entre as 4h e as 8h da manhã. Em pessoas saudáveis, o pâncreas secreta o hormônio insulina e ajuda as células musculares, o tecido adiposo, o fígado e outros órgãos a absorverem a glicose, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

A falta de sono dificulta o controle do diabetes.

No entanto, em pessoas com diabetes, o corpo não secreta insulina suficiente, impedindo a entrada de glicose nas células. Como resultado, os níveis de glicose no sangue aumentam, levando à hiperglicemia.

Além disso, a falta de sono causa um desequilíbrio nos hormônios que regulam o apetite e o metabolismo, levando a um pico de açúcar no sangue. Estudos mostram que a falta de sono torna a capacidade do corpo de secretar insulina menos eficazmente, aumentando o risco de resistência à insulina e fazendo com que o diabetes saia do controle.

Especificamente, pesquisas mostram que pessoas que dormem menos de 6 horas por noite têm maior probabilidade de apresentar hábitos alimentares irregulares, fazer mais lanches entre as refeições e preferir alimentos pouco saudáveis. A falta de sono aumenta o hormônio da fome, a grelina, e diminui o hormônio da saciedade, a leptina. Isso faz com que pessoas com falta de sono sintam mais fome e desejem alimentos ricos em açúcar e gordura. Como resultado, elas têm maior probabilidade de ganhar peso.

Além disso, níveis muito altos ou muito baixos de açúcar no sangue à noite também afetam o sono e causam fadiga no dia seguinte. Quando o açúcar no sangue está alto, os rins encontram uma maneira de eliminar esse excesso de açúcar, levando à sensação de necessidade de urinar à noite. Não só isso, o nível elevado de açúcar no sangue também causa dores de cabeça e aumento da sede, de acordo com o Verywell Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm