A prevenção do inchaço e gases dependerá dos fatores específicos que causam o problema. Se o inchaço e os gases persistirem por vários dias, pode ser devido a um problema intestinal e requer uma consulta médica, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).
O inchaço matinal pode ser resultado do que você comeu ou bebeu na noite anterior.
Na maioria dos casos, o inchaço abdominal é benigno. Acordar de manhã com sensação de inchaço ou gases pode ser devido aos seguintes problemas:
hábitos alimentares
Inchaço ou gases ocasionais pela manhã não são motivo de preocupação, especialmente durante o Ano Novo Lunar. Geralmente, isso se deve ao que você comeu e bebeu na noite anterior. Alimentos ricos em fibras, como feijão, vegetais verdes e repolho, ou alimentos ricos em gordura, podem aumentar o risco de inchaço.
Além disso, nossos hábitos alimentares e de consumo de bebidas também podem ser uma causa. Pessoas que engolem muito ar ao mastigar ou beber introduzem mais ar nos intestinos. O consumo de álcool e bebidas gaseificadas também pode causar inchaço.
Para evitar o inchaço matinal, deve-se evitar comer em excesso no jantar e nas refeições noturnas, especialmente quando se trata de fibras e gorduras. Além disso, é importante comer devagar e mastigar bem para evitar engolir ar.
Período
A menstruação também pode causar inchaço matinal. O inchaço durante a menstruação é um dos sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM). As mulheres podem apresentar essa síndrome por cerca de 1 a 2 semanas antes da menstruação.
Além do inchaço matinal, outros sintomas associados incluem acne, aumento do apetite, fadiga e dor nas costas. O inchaço é causado por alterações hormonais antes da menstruação, que fazem com que o corpo retenha mais água e sal.
Estudos mostram que as mulheres retêm mais água no primeiro dia da menstruação. Portanto, o inchaço é mais perceptível no primeiro dia e diminui gradualmente depois. Para reduzir o inchaço durante a menstruação, as mulheres devem limitar a ingestão de sal e beber bastante água para ajudar a limpar o organismo. Álcool e cerveja devem ser evitados. Alongamentos e exercícios físicos ajudam a reduzir o impacto do inchaço nesses dias.
Medicamento
Os medicamentos também podem causar inchaço matinal devido a efeitos colaterais que irritam o estômago. Alguns medicamentos prescritos, como analgésicos opioides, podem causar sensação de inchaço. Além disso, o inchaço matinal também pode ser causado pelos efeitos de medicamentos vendidos sem receita, como suplementos, fibras, vitaminas, aspirina e antiácidos.
Se você suspeitar que a medicação está causando inchaço, converse com seu médico e farmacêutico para encontrar uma solução. Seu médico pode prescrever um medicamento diferente, sugerir que você o tome em determinados horários do dia ou com as refeições, de acordo com o Verywell Health .
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