O declínio cognitivo é uma preocupação inevitável em idosos, levando a uma redução na qualidade de vida. Compreender os fatores que contribuem para essa condição é essencial para manter a saúde cerebral nessa faixa etária.
E, de acordo com o News Medical, encontrar a quantidade ideal de sono pode ser fundamental para manter o cérebro ativo e prevenir o declínio cognitivo em adultos mais velhos.
Uma pesquisa publicada recentemente na revista científica BMC Public Health identificou os melhores horários para cochilos e sono noturno para adultos mais velhos, visando combater o declínio cognitivo.
O ideal é dormir cerca de 7 horas por noite, o que proporciona os maiores benefícios cognitivos.
Cientistas da China utilizaram o banco de dados do Estudo de Saúde e Aposentadoria de 2020 para investigar a relação entre o declínio cognitivo e a duração do sono em adultos mais velhos.
Os pesquisadores se concentraram em 5.314 participantes com 60 anos ou mais, coletando todos os dados demográficos, informações sobre o estado de saúde e o estilo de vida dos participantes.
Resultados encontrados:
Sobre o horário ideal da soneca
As pessoas que cochilavam por menos de 30 minutos apresentavam o menor risco de declínio cognitivo.
Cochilos de 30 a 90 minutos estão associados a um risco maior de declínio cognitivo do que cochilos de menos de 30 minutos.
Vale ressaltar que, de acordo com o News Medical, as pessoas que não tiram cochilos apresentam o maior risco de declínio cognitivo.
O declínio cognitivo é uma das principais preocupações em adultos mais velhos.
Sobre o horário ideal para dormir à noite
Pesquisadores descobriram que dormir muito pouco ou muito pouco durante a noite aumenta o risco de declínio cognitivo.
Especificamente, em comparação com o grupo que dormia de 6 a 8 horas por noite, dormir menos de 6 horas aumentou o risco de declínio cognitivo em 22%. Em particular, dormir mais de 8 horas aumentou o risco em 78%.
Idealmente, dormir cerca de sete horas por noite proporciona o maior benefício cognitivo, de acordo com o News Medical.
Os autores concluíram: Tanto dormir pouco quanto dormir demais aumentam o risco de declínio cognitivo em adultos mais velhos.
Fonte: https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-gian-ngu-trua-va-dem-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-18524110522175648.htm
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