Encontrando os melhores horários para cochilos e para dormir para idosos

O declínio cognitivo é uma preocupação inevitável em idosos, levando a uma redução na qualidade de vida. Compreender os fatores que contribuem para essa condição é essencial para manter a saúde cerebral em idosos.

E encontrar a quantidade ideal de sono pode ser a chave para manter o cérebro afiado e prevenir o declínio cognitivo em adultos mais velhos, de acordo com o News Medical.

Uma pesquisa publicada recentemente no periódico científico BMC Public Health descobriu os melhores horários para cochilos e sono noturno para adultos mais velhos para combater o declínio cognitivo.

O ideal é dormir cerca de 7 horas por noite, o que proporciona os maiores benefícios cognitivos.

Cientistas da China usaram o banco de dados do Estudo de Saúde e Aposentadoria de 2020 para investigar a ligação entre declínio cognitivo e duração do sono em adultos mais velhos.

Os pesquisadores se concentraram em 5.314 participantes com 60 anos ou mais, coletando todos os dados demográficos, estado de saúde e informações sobre estilo de vida dos participantes.

Resultados encontrados:

Sobre a hora ideal da soneca

Pessoas que dormiam por menos de 30 minutos tinham o menor risco de declínio cognitivo.

Cochilar por 30 a 90 minutos está associado a um risco maior de declínio cognitivo do que cochilar por menos de 30 minutos.

Notavelmente, pessoas que não dormem têm o maior risco de declínio cognitivo, de acordo com o News Medical.

O declínio cognitivo é uma das principais preocupações em adultos mais velhos.

Sobre o horário ideal de sono noturno

Pesquisadores descobriram que dormir pouco ou muito à noite aumenta o risco de declínio cognitivo.

Especificamente, em comparação com o grupo que dormia de 6 a 8 horas por noite, dormir menos de 6 horas aumentou o risco de declínio cognitivo em 22%. Em particular, dormir mais de 8 horas aumentou o risco em 78%.

E o ideal é dormir cerca de sete horas por noite, o que proporciona o maior benefício cognitivo, de acordo com a News Medical.

Os autores concluíram: Tanto a falta de sono quanto o excesso de sono aumentam o risco de declínio cognitivo em adultos mais velhos.

Fonte: https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-gian-ngu-trua-va-dem-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-18524110522175648.htm