Boa posição para dormir para pessoas com gastrite

A posição de dormir e as atividades diárias têm grande influência nos sintomas de doenças estomacais. Escolher a posição correta para dormir pode ajudar a reduzir a dor e limitar problemas como arrotos e cólicas estomacais.

Deite-se de modo que o estômago fique mais baixo que o esôfago.

O Dr. Le Nhat Duy, do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh - Filial 3, disse que as duas posições deitadas que as pessoas com doenças estomacais devem praticar são deitar-se do lado esquerdo e deitar-se de costas com a cabeça elevada.

“Deitar-se sobre o lado esquerdo é uma posição recomendada para dormir, trazendo muitos benefícios, pois o estômago fica mais abaixo do esôfago, limitando o refluxo ácido. Deitar-se sobre o lado esquerdo também ajuda a reduzir a pressão sobre o esfíncter esofágico inferior (EEI), auxiliando o movimento dos alimentos pelo sistema digestivo, facilitando o processo digestivo e evitando a estagnação de alimentos, reduzindo assim o risco de azia, inchaço e desconforto abdominal”, disse o Dr. Nhat Duy.

Deitar de costas com a cabeça 20-30 cm mais alta que o corpo ajuda a reduzir a dor de estômago e o refluxo esofágico.

Além disso, de acordo com o Dr. Duy, deitar de costas com a cabeça elevada cerca de 15 a 20 graus sobre um travesseiro ou encosto de cabeça também ajuda a manter o estômago mais baixo que o esôfago, reduzindo a pressão no abdômen e diminuindo as cólicas.

O estresse pode agravar os sintomas de dor de estômago.

Para reduzir os sintomas de dor de estômago, o Dr. Nhat Duy disse que, além de escolher a posição correta para dormir, os pacientes devem adotar os seguintes hábitos alimentares e de vida saudáveis:

• Faça refeições pequenas e frequentes: comer demais pode pressionar o estômago, aumentando o risco de refluxo e cólicas. Em vez disso, faça refeições pequenas, cerca de 4 a 5 vezes ao dia.
• Evite alimentos irritantes: evite comer alimentos picantes, azedos, gordurosos, cafeína ou bebidas alcoólicas, pois eles podem irritar o revestimento do estômago, causando ou piorando os sintomas de refluxo.

Limitar alimentos picantes, azedos e quentes é algo que pessoas com problemas estomacais precisam prestar atenção.

• Não coma antes de dormir: Pessoas com problemas estomacais devem fazer sua última refeição pelo menos 2 a 3 horas antes de dormir para dar tempo ao estômago de digerir os alimentos.
• Controle do estresse: o estresse pode agravar os sintomas de dor de estômago, então mantenha uma mentalidade relaxada e participe de atividades relaxantes, como ioga, meditação, corrida, etc.
• Evite deitar-se imediatamente após comer: se precisar deitar-se após uma refeição, deite-se sobre o lado esquerdo com a cabeça elevada para reduzir o risco de refluxo.
• Beba bastante água: certifique-se de beber bastante água para ajudar na digestão, mas evite beber muita água antes de dormir.
• Use a medicação conforme prescrito: se prescrito por um médico, você deve aderir ao tratamento com medicamentos como medicamentos para proteção do revestimento do estômago, medicamentos redutores de acidez e evitar interromper o uso da medicação por conta própria ou tomar medicamentos de venda livre.

O Dr. Nhat Duy disse que implementar as medidas acima ajudará os pacientes a reduzir os sintomas de dor de estômago e melhorar a qualidade do sono durante a estação fria ou mesmo em qualquer outra época do ano.

Significado dos locais da dor de estômago

De acordo com o Dr. Le Nhat Duy, do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh - Filial 3, pessoas com dor de estômago podem sentir dor em muitos locais diferentes, como no abdômen esquerdo, no abdômen superior médio e se espalhando para as costas.

Isso tem muitas causas: dor irradiada para o lado esquerdo do abdômen geralmente está relacionada a problemas como gastrite ou úlceras estomacais, e também pode ser causada pelo baço; dor no meio do abdômen superior está diretamente relacionada ao estômago, frequentemente observada em casos de úlceras, refluxo ou gastrite; e dor irradiada para as costas pode ser sinal de gastrite grave ou complicações de úlceras.

“Dor persistente, especialmente quando se espalha para outras áreas, como as costas ou o peito, pode ser um sinal de complicações perigosas, como úlceras estomacais perfuradas ou pancreatite. Os pacientes devem consultar um médico o mais rápido possível se a dor não diminuir ou piorar”, disse o Dr. Nhat Duy.

Fonte: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-tot-cho-nguoi-benh-viem-da-day-185241122170935965.htm