Por que pessoas com mais de 40 anos precisam beber mais água?

A quantidade de água que você precisa beber por dia depende de muitos fatores diferentes. Após os 40 anos, as pessoas precisam beber mais água principalmente devido a mudanças no corpo e aos efeitos de medicamentos de uso diário, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Devido aos efeitos do envelhecimento, pessoas com mais de 40 anos precisam beber mais água.

Alguns estudos mostram que, a partir dos 40 anos, a capacidade dos rins de reter água diminui, dificultando a manutenção do equilíbrio hídrico no organismo. Essa diminuição ocorre mais rapidamente após os 65 anos. Essa é uma das muitas razões pelas quais os idosos são mais suscetíveis à desidratação.

Outro motivo pelo qual pessoas com mais de 40 anos precisam beber mais água é porque tendem a tomar muitos medicamentos para manter a saúde. Alguns desses medicamentos podem causar desidratação. Por exemplo, a metformina e muitos medicamentos para diabetes têm como efeito colateral o aumento da frequência urinária.

Além disso, os laxantes podem causar diarreia, o que leva à perda de água do corpo. Os inibidores da ECA, usados ​​para tratar a pressão arterial, e os diuréticos podem reduzir a quantidade de líquido nos vasos sanguíneos, tornando o corpo mais suscetível à desidratação.

A desidratação causa pele seca, batimentos cardíacos acelerados, respiração ofegante, pressão arterial baixa e muitos outros sintomas. Para pessoas com dores articulares devido ao desgaste da cartilagem, a desidratação agrava os sintomas. Isso ocorre porque a cartilagem é composta por 80% de água. Quando desidratado, o corpo mobiliza água das articulações para manter funções vitais. Como resultado, a dor articular se intensifica.

Para garantir a hidratação do corpo, pessoas com mais de 40 anos devem beber água regularmente, mesmo sem sede. Um dos sinais de alerta de desidratação é a cor da urina. Urina escura costuma ser um sinal de desidratação.

Especialistas recomendam que um adulto beba pelo menos 2 litros de água por dia. Se o clima estiver quente ou se você praticar exercícios físicos , precisa beber mais. Além de água filtrada, as pessoas podem beber água de coco ou smoothies, de acordo com o Medical News Today.

Fonte: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm