5 metode de a-ți curăța intestinele în mod natural acasă.

Mai multe metode naturale nu numai că ajută la curățarea intestinelor, dar oferă și multe alte beneficii pentru sănătate. Acestea nu sunt doar ieftine, ci și sigure atunci când sunt aplicate corect, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Smoothie-urile ajută la creșterea aportului de fibre, promovează tranzitul intestinal și previn constipația.

Metodele de curățare a intestinelor care pot fi aplicate acasă includ:

Beți suficientă apă.

Consumul unei cantități mari de apă este una dintre cele mai ușoare metode de a curăța intestinele și de a regla sistemul digestiv. Pentru a crește aportul de apă, oamenii pot combina acest lucru cu consumul de alimente care au în mod natural un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepenele verde, roșiile, salata verde și țelina.

Consumați multe fibre.

Fibrele sunt printre cei mai importanți nutrienți pentru sistemul digestiv. Consumul suficient de fibre nu numai că crește numărul de bacterii benefice din intestin, dar ajută și la trecerea mai ușoară a alimentelor prin intestine, prevenind astfel constipația și menținând intestinele mai curate. Alimentele bogate în fibre includ fructe, legume, cereale integrale, semințe și nuci.

Consumați alimente bogate în amidon rezistent.

Amidonul rezistent oferă beneficii pentru sănătate similare cu fibrele. Deoarece amidonul rezistent ajută la îmbunătățirea microbiomului intestinal, este foarte benefic pentru sănătatea colorectalului. Alimentele bogate în amidon rezistent includ cartofii, fasolea, bananele verzi și cerealele integrale.

Probiotic

Probioticele sunt bacterii benefice care promovează sănătatea intestinală. Acestea ajută la curățarea colonului și la îmbunătățirea sănătății generale în multe moduri. Putem obține probiotice prin suplimente sau alimente bogate în probiotice, cum ar fi iaurtul, kimchi, murăturile și alte alimente fermentate.

Sucuri și smoothie-uri

Sucurile și smoothie-urile sunt băuturi populare care ajută la curățarea colonului. Acestea pot oferi beneficii maxime pentru sănătate atunci când sunt consumate cu moderație.

Sucurile și smoothie-urile conțin un amestec de fibre, vitamine, minerale și antioxidanți din fructe și legume. Consumul lor nu numai că crește aportul de fibre, dar și completează rezerva de apă necesară organismului.

În plus, nutrienții din fructe, chiar și atunci când sunt pasate într-un smoothie, ajută în continuare la îmbunătățirea microbiomului intestinal, la creșterea motilității intestinale și la reducerea constipației, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm