Tehnicianul de recuperare Tran Huu Loc, Unitatea de Tratament de Zi, Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie, Ho Chi Minh City - Centrul 3, a declarat că termoterapia este o tehnică de relaxare musculară care utilizează temperaturi calde pentru a ameliora durerea, a crește circulația sângelui și a promova relaxarea musculară. Termoterapia este adesea utilizată în special în bolile sistemului musculo-scheletic: ameliorarea durerii, spasme, rigiditate, amplitudine redusă a mișcărilor, durere acută și cronică.
Iată câteva metode comune de terapie termică utilizate în relaxarea musculară:
Compresă caldă
- Folosește o compresă fierbinte, un prosop cald sau o pernă încălzitoare pe mușchiul afectat.
- Temperaturile calde (aproximativ 40-45°C) ajută la dilatarea vaselor de sânge, la creșterea circulației sângelui și la reducerea spasmelor musculare.
- Timp: 15-20 minute/oră, de 2-3 ori/zi (la nevoie).
Folosește o compresă fierbinte pe zona musculară întinsă.
FOTO: IA
Înmuiați în apă caldă
- Înmuiați zona musculară dureroasă în apă caldă (37-40°C) cu sare Epsom sau uleiuri esențiale relaxante (cum ar fi lavandă, mușețel).
- Potrivit pentru relaxarea completă a corpului sau a spatelui, picioarelor, brațelor.
Terapia cu lumânări
- Adesea folosit pentru mâini și picioare rigide sau dureri musculare.
- Scufundați zona de piele în ceară fierbinte (aproximativ 50°C) și acoperiți pielea, reținând căldura și promovând o relaxare profundă.
Folosind lumina infraroșie
- Lumina infraroșie pătrunde adânc în țesutul muscular, reducând durerea și inflamația.
- Se utilizează pentru zonele musculare mari, cum ar fi spatele, umerii, gâtul.
Baie de aburi sau saună
Ajută la relaxarea întregului corp, la detoxifierea și la reducerea tensiunii nervoase.
Note privind aplicarea termoterapiei
Potrivit tehnicianului Tran Huu Loc, această metodă este contraindicată în zonele cu pierderea senzației la nivelul pielii, inflamația venelor, pierderea conștienței, tumori maligne și radiații în zona ochilor.
A se utiliza cu precauție în caz de traumatism sau inflamație acută, sarcină, circulație deficitară, termoreglare deficitară, edeme, insuficiență cardiacă, prezența metalelor în organism, pe răni deschise.
Pe lângă beneficii, termoterapia poate provoca efecte secundare dacă este aplicată incorect, cum ar fi arsuri ale pielii, sângerări abundente, leșin, leziuni ale pielii și ochilor din cauza radiațiilor.
Notă privind utilizarea terapiei cu căldură: Nu utilizați căldură prea puternică (peste 50°C) pentru a evita arsurile pielii; evitați utilizarea căldurii în cazul inflamației acute (trebuie utilizată mai întâi rece); nu aplicați la persoanele cu varice, diabet sau pierderea sensibilității pielii. Trebuie combinată cu masaj sau întindere musculară pentru a crește eficacitatea.
Sursă: https://thanhnien.vn/5-phuong-phap-dung-nhiet-de-tri-lieu-giam-dau-185250917230035975.htm
Comentariu (0)