Oamenii de știință au descoperit cel mai bun program de somn pentru longevitate

Autorii au subliniat că fiecare persoană ar trebui să mențină un program constant de somn - cu ore regulate de culcare și trezire în fiecare zi și trebuie să doarmă suficient în fiecare noapte, pentru a reduce riscul de deces, contribuind la prelungirea vieții, potrivit Hindustan Times.

Ce a descoperit studiul?

Oamenii de știință au analizat datele a 1.759 de participanți care au fost urmăriți timp de o medie de șapte ani. Au existat 176 de decese în perioada studiului.

Persoanele cu un program regulat de somn și care dorm suficient au un risc mai mic de deces prematur și, prin urmare, vor trăi mai mult.

Rezultatele au arătat că persoanele cu un program regulat de somn și suficient timp de somn au avut un risc cu 39% mai mic de deces prematur decât cele cu un program neregulat de somn și o durată insuficientă de somn, potrivit Hindustan Times.

Asta înseamnă că persoanele care au un program regulat de somn și dorm suficient au mult mai multe șanse să trăiască mai mult.

Autorul principal, Joon Chung, cercetător la Harvard Medical School (SUA), a declarat: „Acest studiu a descoperit că persoanele care dorm regulat tind să trăiască mai mult decât cele care dorm neregulat.”

Dr. Chung subliniază faptul că menținerea unui orar regulat de culcare și de trezire este esențială pentru un somn sănătos.

Ideal, ora de culcare nu ar trebui să difere cu mai mult de o oră în fiecare zi.

Dacă somnul ar fi o pastilă de opt ore, spune el, administrarea dozei potrivite la momentul potrivit ar fi benefică.

Pe baza acestor descoperiri, este clar că respectarea unui program regulat de somn și somnul suficient sunt extrem de importante, ceea ce necesită verificarea ritmului circadian.

Potrivit specialistului în somnologie Dr. Catherine Darley din SUA, poți începe prin a-ți standardiza orele de trezire și de culcare, chiar și în weekenduri. În mod ideal, ora de culcare nu ar trebui să difere cu mai mult de o oră în fiecare zi, la fel și ora de trezire, potrivit site-ului web despre sănătate Mbg.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-phat-hien-lich-trinh-ngu-tot-nhat-de-song-tho-185230607084425448.htm