Experții arată cum să măsori tensiunea arterială acasă

Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: 5 beneficii ale consumului de spanac în fiecare zi; Beneficiile exercițiilor fizice în ultimele 2 zile ale săptămânii ; Care sunt indicii standard ai ritmului cardiac și ai tensiunii arteriale?...

Auto-verificați tensiunea arterială acasă, când este cel mai bun moment pentru măsurare?

Verificarea regulată a tensiunii arteriale acasă este o modalitate importantă de a controla hipertensiunea arterială, dar pentru a obține rezultate precise, aceasta trebuie măsurată corect.

Conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA, aproape jumătate dintre persoanele cu hipertensiune arterială nu știu că au această boală. Tensiunea arterială crescută necontrolată poate fi periculoasă, deoarece crește riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Cel mai bine este să vă măsurați tensiunea arterială de două ori pe zi, o dată dimineața și o dată după-amiaza târziu sau seara devreme.

Asociația Americană a Inimii (AHA) recomandă ca toți pacienții cu hipertensiune arterială să își verifice tensiunea arterială în mod regulat acasă și să împărtășească rezultatele cu medicul lor.

Dr. Giv Heidari-Bateni, cardiolog, director al Centrului de Hipertensiune din cadrul Institutului de Inimă al Universității Loma Linda (SUA), a declarat: „Pacienții cu hipertensiune arterială care își verifică regulat tensiunea arterială acasă și împărtășesc rezultatele cu medicul lor îl vor ajuta pe acesta să stabilească când este nevoie de medicație sau dacă doza de medicament este suficientă.”

AHA recomandă verificarea zilnică a tensiunii arteriale. Cel mai bine este să faceți acest lucru de două ori pe zi, o dată dimineața și o dată după-amiaza târziu sau seara devreme, spune Dr. Maureen Wang, cardiolog la Brooklyn Health System. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 15 decembrie .

5 beneficii ale consumului de spanac în fiecare zi

Spanacul este un aliment bogat în nutrienți care oferă multe beneficii digestive. Datorită efectelor sale pozitive asupra intestinului, consumul regulat de spanac poate ajuta la îmbunătățirea sănătății generale.

Spanacul este cunoscut și sub numele de spanac sau spanac. Această legumă cu frunze verzi are un conținut scăzut de calorii, dar este bogată în nutrienți esențiali, precum vitaminele A, C, K, magneziu și fier. Prin urmare, spanacul este unul dintre alimentele recomandate a fi consumate în mod regulat.

Consumul regulat de spanac ajută la îmbunătățirea digestiei și la reducerea constipației și a balonării.

Sistemul digestiv va beneficia de următoarele beneficii dacă consumi spanac în mod regulat.

Preveniți constipația. Constipația este una dintre cele mai frecvente probleme digestive. Vestea bună este că spanacul poate fi o modalitate eficientă de a ameliora acest disconfort. Datorită conținutului său ridicat de fibre, spanacul promovează tranzitul intestinal și previne constipația. Prin adăugarea de spanac la mese, sistemul digestiv va funcționa mai ușor și constipația va fi prevenită.

Îmbunătățiți sănătatea intestinală. Menținerea unui intestin sănătos este importantă pentru sănătatea generală. Totodată, spanacul poate juca un rol important în optimizarea sănătății intestinale. Punctul forte al acestei legume cu frunze verzi constă în conținutul de fibre prebiotice, care sunt hrană pentru bacteriile benefice din intestin. Datorită acestui fapt, bacteriile benefice vor crește mai ușor și vor ajuta la echilibrarea bacteriilor intestinale, la îmbunătățirea digestiei și la o mai bună absorbție a nutrienților. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 15 decembrie .

Vești bune pentru oamenii ocupați: Beneficiile exercițiilor fizice în weekend

Mulți oameni sunt atât de ocupați în timpul săptămânii încât nu pot menține exerciții fizice regulate. În weekenduri, profită de cele 2 zile ale săptămânii pentru a face mișcare și a-și îmbunătăți sănătatea. Un studiu recent a descoperit că exercițiile fizice chiar și în weekenduri pot ajuta la îmbunătățirea sănătății.

Exercițiile fizice regulate reprezintă un obiectiv pentru mulți oameni. Cu toate acestea, munca, familia și alte provocări ale vieții pot face dificilă atingerea acestui obiectiv. Din fericire, noi cercetări sugerează că chiar și exercițiile fizice din weekend pot ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii.

Exercițiile fizice timp de 75 de minute pe zi în weekend pot, de asemenea, ajuta la menținerea sănătății inimii.

Studiul a fost publicat în revista JAMA . Cercetătorii au analizat date de la peste 89.000 de persoane. Datele au fost colectate de la UK Biobank, o bază de date biomedicală și o resursă de cercetare medicală. Participanții au purtat un dispozitiv portabil care le-a urmărit intensitatea și durata exercițiilor fizice.

Echipa de cercetare a descoperit că persoanele care făceau mișcare în weekenduri aveau un risc mai mic de boli de inimă decât persoanele care nu făceau mișcare, inclusiv infarct miocardic, insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral. În special, riscul de boli de inimă la persoanele care făceau mișcare în weekenduri era la fel de scăzut ca cel al persoanelor care făceau mișcare în mod regulat pe tot parcursul săptămânii.

„Creșterea activității fizice, chiar dacă este vorba doar de 1-2 zile pe săptămână, este eficientă în îmbunătățirea sănătății cardiovasculare”, au concluzionat autorii. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-do-huyet-ap-tai-nha-185231214175032895.htm