Cum să nu te îngrași în timpul sezonului nunților?

Din fericire, există unele ajustări care ne pot ajuta să participăm în continuare la nunți și să ne bucurăm de mâncare delicioasă fără a ne îngrășa. Una dintre primele și cele mai eficiente modalități este să acordăm prioritate controlului porțiilor, potrivit The Indian Express (India).

Controlul porțiilor este o modalitate importantă de a preveni creșterea în greutate în sezonul nunților.

De fapt, controlul porțiilor poate face o mare diferență, mai ales la bufeturi. Oamenii ar trebui să mănânce doar porții mici, să își planifice cât vor mânca și să acorde prioritate alimentelor cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legumele, fructele și proteinele slabe. În același timp, alimentele prăjite, alimentele bogate în grăsimi, amidon și zahăr ar trebui limitate. Regula generală este că, indiferent cât de atrăgătoare este mâncarea, nu ar trebui să mănânci până nu ești 100% sătul; 80% este suficient.

Pe lângă controlul porțiilor, exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, importante. Exercițiile fizice vor ajuta la arderea excesului de calorii în timpul petrecerilor. Fie că este vorba de un antrenament regulat la sală sau de o plimbare rapidă după o petrecere, acestea vor ajuta la arderea caloriilor și vor contribui la controlul greutății.

Nu doar mâncarea, ci și băuturile necesită atenție la petrecerea de nuntă. Băuturile alcoolice precum vinul și berea conțin multe calorii, așa că este ușor să provoace exces de calorii și creștere în greutate. Dacă vă plac băuturile alcoolice, experții recomandă ca oamenii să aleagă băuturi mai ușoare, cum ar fi vinul sau cocktailurile cu conținut scăzut de zahăr.

Un alt lucru de care trebuie să ții cont pentru a evita îngrășarea în timpul sezonului nunților este menținerea unei rutine bune de îngrijire personală. Stresul și lipsa somnului sunt factori comuni care contribuie la creșterea în greutate. Când vine vorba de somn, oamenii ar trebui să acorde prioritate 7-8 ore pe noapte. Spațiul de dormit ar trebui să fie ușor întunecat, să aibă o temperatură răcoroasă, iar ora de culcare ar trebui menținută constantă pe tot parcursul zilei.

Pentru a controla stresul, pe lângă exerciții fizice, alte activități precum ascultarea muzicii, cititul, meditația și întâlnirile cu prietenii sunt modalități eficiente de a reduce stresul, potrivit The Indian Express .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-khong-tang-can-vao-mua-cuoi-185231207234802316.htm