Cum să nu te îngrași în timpul sezonului nunților?

Din fericire, unele ajustări ne permit să participăm în continuare la recepții de nuntă și să ne bucurăm de mâncare delicioasă fără a ne îngrășa. Una dintre primele și cele mai eficiente modalități este să acordăm prioritate controlului porțiilor, potrivit The Indian Express .

Controlul dimensiunilor porțiilor este o modalitate importantă de a preveni creșterea în greutate în timpul sezonului nunților.

De fapt, controlul porțiilor poate face o diferență semnificativă, mai ales la bufeturi. Oamenii ar trebui să mănânce porții mici, să predetermine cât vor mânca și să acorde prioritate opțiunilor cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legumele, fructele și carnea slabă, bogată în proteine. Alimentele prăjite, grase, cu amidon și zaharoase ar trebui limitate. Regula generală este că, indiferent cât de tentantă este mâncarea, nu ar trebui să mănânci până nu ești 100% sătul; 80% este de obicei suficient.

Pe lângă controlul dimensiunilor porțiilor, exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, foarte importante. Exercițiile fizice ajută la arderea excesului de calorii de la petreceri. Fie că este vorba de un antrenament regulat la sală sau de o plimbare rapidă după o petrecere, ambele ajută la arderea caloriilor și contribuie la gestionarea greutății.

Nu doar mâncarea, ci și băuturile necesită atenție la o recepție de nuntă. Băuturile alcoolice precum vinul și berea au un conținut ridicat de calorii, ceea ce face ușor consumul de calorii în exces și creșterea în greutate. Dacă vă plac băuturile alcoolice, experții recomandă alegerea unor opțiuni mai ușoare, cum ar fi vinul sau cocktailurile cu conținut scăzut de zahăr.

Un alt lucru de care trebuie să ții cont pentru a evita creșterea în greutate în timpul sezonului nunților este menținerea unei rutine de îngrijire personală. Stresul și lipsa somnului sunt factori comuni care contribuie la creșterea în greutate. În ceea ce privește somnul, prioritizează 7-8 ore pe noapte. Mediul de dormit ar trebui să fie ușor întunecat, răcoros, iar ora de culcare ar trebui să fie constantă în fiecare noapte.

Pentru a gestiona stresul, pe lângă exerciții fizice, alte activități precum ascultarea muzicii, cititul, meditația și întâlnirile cu prietenii sunt modalități eficiente de a reduce stresul, potrivit The Indian Express .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-khong-tang-can-vao-mua-cuoi-185231207234802316.htm