Compoziția nutrițională a apei de cocos
Un articol de pe site-ul Spitalului General Tam Anh, cu sfaturi profesionale de la Dr. Tran Thi Tra Phuong, spunea că apa de cocos nu numai că ajută la potolirea setei, dar posedă și o sursă diversă de nutrienți benefici pentru sănătate:
Carbohidrați: În apa de cocos, carbohidrații există sub formă de zaharuri naturale, oferind o sursă de energie pentru a ajuta la construirea organismului. Prin urmare, consumul de apă de cocos după exerciții de intensitate mare este o modalitate de a reface energia la timp pentru a ajuta organismul să se recupereze.
Electroliți: Apa de cocos este o sursă bogată de electroliți, cum ar fi sodiu (105 mg/100 g), potasiu (250 mg/100 g), magneziu (25 mg/100 g). Prin urmare, consumul de apă de cocos va ajuta la echilibrarea eficientă a electroliților din organism.
Vitamina C și calciu: În medie, 100 g de apă de cocos oferă aproximativ 2,4 mg de vitamina C și 24 mg de calciu, ajutând la neutralizarea radicalilor liberi, la îmbunătățirea sănătății sistemului imunitar și, prin urmare, la întărirea barierei protectoare a organismului.
În plus, apa de cocos este, de asemenea, un aliment care nu conține colesterol și grăsimi. Dacă este consumată corect, este sigură și nu dăunează sănătății cardiovasculare.
Apa de cocos este bună pentru sănătate, dar nu ar trebui să o bei în fiecare zi.
De ce nu ar trebui să bei apă de cocos în fiecare zi?
Deși apa de cocos este bună pentru sănătate, experții recomandă să nu o bei în fiecare zi. VnExpress a citat-o pe Dr. Nguyen Thi Son - Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie, Ho Chi Minh City - Facilitatea 3, spunând că cel mai bine este să folosești doar 2-3 nuci de cocos pe săptămână, aproximativ 500 ml odată. Dacă bei mai mult decât doza de mai sus, este posibil ca utilizatorii să experimenteze unele efecte secundare, cum ar fi:
- Tensiune arterială mai mică
- Stomacul plin
- Riscul de hiperglicemie
- Dezechilibru electrolitic
- Presiune crescută asupra rinichilor
Mai sus sunt informațiile pentru a răspunde la întrebarea „Este bine să bei apă de cocos în fiecare zi?”. Sperăm că, după acest articol, toată lumea va folosi apa de cocos în mod corespunzător pentru o sănătate bună.
Sursă: https://vtcnews.vn/nuoc-dua-tot-cho-suc-khoe-nhung-khong-nen-uong-hang-ngay-vi-sao-ar908025.html
Comentariu (0)