Descoperă mai multe beneficii ale perilei

„Datorită conținutului de compuși bioactivi precum flavonoidele și acidul rozmarinic, melisa aduce numeroase beneficii pentru sănătate.” Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe conținuturi din acest articol!

Începeți ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Dormi suficient, dar totuși te simți letargic, medicii indică cauza și cum să o remediezi; 3 probleme după exerciții fizice îți dezvăluie starea de sănătate ; 4 semne de avertizare că organismul tău consumă prea multe proteine...

Efectele neașteptate ale ceaiului de perilla sunt dovedite științific

Balsamul de lămâie este folosit de mult timp în medicina tradițională. Datorită compușilor săi bioactivi, cum ar fi flavonoidele și acidul rozmarinic, balsamul de lămâie are numeroase beneficii pentru sănătate.

Balsamul de lămâie este o plantă cu un parfum ușor de lămâie. Cercetările au arătat că balsamul de lămâie poate ajuta la reducerea anxietății și a stresului, poate ajuta digestia, poate ameliora durerile de cap și poate promova sănătatea inimii.

Ceaiul de melisă te ajută să dormi și are multe alte beneficii pentru sănătate.

În special, uleiul esențial de melisă are un efect relaxant și de îmbunătățire a dispoziției. Acest beneficiu se datorează compusului acidului rozmarinic și flavonoidelor care au un efect calmant asupra sistemului nervos, ajutând la reducerea stresului și a anxietății.

De asemenea, s-a demonstrat că balsamul de lămâie îi ajută pe cei care suferă de insomnie să adoarmă mai ușor. Insomnia poate apărea sub multe forme. Unii oameni nu pot dormi toată noaptea, în timp ce alții nu dorm suficient, au dificultăți în a adormi și se trezesc adesea în mijlocul nopții și se întorc în pat până dimineața.

Un studiu publicat în Jurnalul Mediteranean de Nutriție și Metabolism a constatat că persoanele care au luat zilnic extract de frunze de perilla au avut o reducere cu 42% a simptomelor de insomnie. Nu numai atât, dar 85% dintre participanții la studiu au raportat o reducere a insomniei.

Conținutul de acid rozmarinic din melisă ajută, de asemenea, la reducerea inflamației, la scăderea tensiunii arteriale și la o mai bună circulație a sângelui. Antioxidanții din această plantă protejează, de asemenea, sistemul cardiovascular de daunele cauzate de radicalii liberi. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 26 decembrie.

3 probleme după exerciții fizice dezvăluie starea de sănătate

Durerea este un semn că antrenamentul a oferit suficient stimul pentru ca mușchii să crească. De obicei, dispare după câteva zile. Totuși, dacă durerea te provoacă epuizare, ar putea fi altceva.

Durerea musculară persistentă poate fi un semn de avertizare al unui fenomen neobișnuit.

Printre avertismentele privind sănătatea după exerciții fizice la care oamenii trebuie să fie atenți se numără:

Dureri musculare după exerciții fizice. Durerile musculare după un antrenament sunt cauzate de exerciții fizice intense care provoacă rupturi microscopice în mușchi. Pe măsură ce aceste rupturi se vindecă, mușchii devin mai mari și mai puternici. Persoanele care sunt noi la sală sau care își cresc brusc intensitatea exercițiilor fizice sunt deosebit de susceptibile la dureri musculare. Această afecțiune se numește durere musculară cu debut întârziat (DOMS).

Deși nu sunt periculoase, durerile musculare pot fi severe și inconfortabile. Persoanele care fac exerciții fizice ar trebui să se odihnească suficient și să se întoarcă la antrenament doar atunci când durerea dispare. Dacă durerea nu dispare după 72 de ore sau devine severă, însoțită de urină închisă la culoare, trebuie să meargă imediat la spital. Acesta este un semn al afectării renale cauzate de rabdomioliză.

Oboseală excesivă. Senzația de oboseală după un antrenament este complet normală. Cu toate acestea, dacă ești prea obosit, este posibil să suferi de o afecțiune numită sindromul oboselii la efort (SFE). Persoanele care suferă de această afecțiune nu numai că se simt obosite, dar au și dureri de cap, amețeli, greață, dificultăți de respirație, creșterea ritmului cardiac și dureri musculare și articulare după exerciții fizice.

Ceea ce trebuie făcut este reechilibrarea regimului de antrenament. Exercițiile trebuie să fie mai puțin intense. Practicantul trebuie, de asemenea, să mănânce bine și să doarmă suficient, astfel încât corpul să fie în formă bună atunci când intră în sală. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 26 decembrie.

4 semne de avertizare că organismul tău consumă prea multe proteine

Proteinele sunt un nutrient important care ajută organismul să mențină o greutate sănătoasă și să construiască masa musculară. Persoanele care se recuperează după intervenții chirurgicale, care fac exerciții fizice intense sau care sunt predispuse la pierderea masei musculare din cauza îmbătrânirii sunt adesea sfătuite să consume mai multe proteine.

Alimentele bogate în proteine ​​sunt esențiale pentru organism, dar consumul excesiv poate fi dăunător.

Cantitatea recomandată de proteine ​​pentru adulți este de 0,8 grame pe kilogram de greutate corporală. Dacă o persoană cântărește 50 de kilograme, cantitatea de proteine ​​pe care trebuie să o consume zilnic este de 40 de grame. O dietă bogată în proteine ​​pentru o perioadă lungă de timp poate cauza unele probleme de sănătate, în special pentru persoanele cu colesterol ridicat sau probleme renale.

Semnele de avertizare că o persoană consumă prea multe proteine ​​includ:

Urina spumoasă. Urina spumoasă este un semn al unui nivel ridicat de proteine ​​în urină. Acesta poate fi un semn de avertizare serios al afectării renale. Oamenii nu ar trebui să fie subiectivi dacă această afecțiune persistă cu urinare frecventă.

Deshidratare. Atunci când proteinele sunt metabolizate în organism, azotul este produs ca produs secundar. Rinichii trebuie să lucreze mai mult pentru a elimina acest azot, ceea ce duce la nevoia de mai multă apă. Dacă nu bei suficientă apă, corpul tău poate intra cu ușurință într-o stare de deshidratare, cum ar fi sete, oboseală, amețeli, senzație de leșin, piele uscată și gură uscată. Începe-ți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm