3 важных правила тренировок, о которых вы могли не знать

Современный ритм жизни заставляет многих людей пропускать занятия спортом. Однако даже 15 минут в день, потраченные на физические упражнения, приносят огромную пользу для здоровья.

Г-жа Руджута Дивекар, диетолог, работающая в Индии, сказала, что физические упражнения не только помогают улучшить внешний вид, но и оказывают положительное влияние на внутреннее здоровье.

Ниже приведены некоторые правила занятий спортом, которые необходимо помнить, по данным сайта о здоровье Thehealthsite (Индия).

Нам необходимо комбинировать многие виды упражнений.

Разнообразие упражнений

По словам г-жи Дивекар, ни одно упражнение не отвечает всем потребностям организма. Чтобы иметь здоровое тело, необходимо сочетать множество видов упражнений, включая физическую подготовку, выносливость, растяжку и гибкость.

Каждый тип упражнений направлен на разные группы мышц и функции, принося организму комплексную пользу. Сочетание различных упражнений способствует всестороннему развитию тела, избегая чрезмерной концентрации на одной группе мышц, приводящей к дисбалансу и риску травм.

Сопротивляться

Ключ к здоровому снижению веса и поддержанию здорового веса — постоянство тренировок. Отсутствие тренировок более трёх недель может свести на нет все предыдущие усилия и достижения.

Регулярные и постоянные физические упражнения не только помогают сжигать калории и улучшать фигуру, но и приносят много пользы для здоровья, например, увеличивают силу, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, снижают стресс и улучшают настроение.

Физическая подготовка

Силовые упражнения задействуют все основные группы мышц тела, такие как ноги, бедра, руки, туловище и т. д. Эксперт Дивекар рекомендует выполнять их хотя бы раз в неделю.

Регулярные физические упражнения способствуют улучшению гормонального фона, повышению плотности костей, снижению риска остеопороза и укреплению мышц. Кроме того, силовые тренировки способствуют эффективному сжиганию калорий, снижению веса и поддержанию стройной фигуры.

Источник: https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm